通过文章学习词汇 - 第131课 - Superfoods如何提升你的健康 | 学习英语

超级食物如何提升你的健康

How Superfoods Boost Your Health

Superfoods 对健康至关重要，因为它们富含高水平的 antioxidants 和 phytonutrients，可保护身体免受 oxidative 压力。它们具有很高的 bioavailability，使身体能够轻松吸收必要的 micronutrients。

科学家表明，一些 superfoods 可以改善我们的 cognitive 功能，并提供 neuroprotective 益处，这对记忆和心理健康非常有效。由于富含 probiotics，它们能改善消化并提高 metabolic 效率。经常食用 superfoods 可增强 immunity，减少 inflammation，长期保护 endocrine 及其他身体系统。通过 fortification，我们可以使饮食更加 holistic 和健康。

这些食物的 synergistic 效应能增强身体的 resilience，为我们的日常生活带来能量和 revitalization。这不仅有益于身体健康，还能增加 satiety 并帮助控制体重。

表情符号	单词	Images	翻译	含义	例句	例句翻译	同义词	反义词	助记符

#2098 🥗 ••••••	superfoods ˈsuː.pər.fuːdz noun (超级食品) ••••••	••••••	超级食物 chāojí shíwù ••••••	Nutrient-dense foods that are particularly beneficial for health and well-being. ••••••	Blueberries and spinach are superfoods rich in vitamins. ••••••	蓝莓和菠菜是富含维生素的超级食物。 Lánméi hé bōcài shì fùhán wéishēngsù de chāojí shíwù. ••••••	Nutrient-dense foods, Functional foods, Health-boosting foods ••••••	Junk food, Processed food, Unhealthy diet ••••••	超级食物是维持健康的秘密武器。 ••••••
#2099 🛡️ ••••••	antioxidant ˌæn.tiˈɒk.sɪ.dənt noun (抗氧化剂) ••••••	••••••	抗氧化剂 kàng yǎng huà jì ••••••	A substance that may prevent or delay some types of cell damage by neutralizing free radicals. ••••••	Green tea contains powerful antioxidants that slow aging. 绿茶含有强效的抗氧化剂，可以减缓衰老。 ••••••	绿茶含有强效的抗氧化剂，可以减缓衰老。 Lǜ chá hányǒu qiángxiào de kàng yǎng huà jì, kěyǐ jiǎnhuǎn shuāilǎo. ••••••	Free-radical fighter, Detoxifier, Preservative ••••••	Oxidant, Pro-oxidant, Reactive agent ••••••	抗氧化剂就像是细胞的保护者，绿茶是它们的来源之一。 ••••••
#2100 🌱 ••••••	phytonutrient ˈfaɪ.təʊˌnjuː.tri.ənt noun (fài tòu nǚ lì àn) ••••••	••••••	植物营养素 zhíwù yíngyǎngsù ••••••	Chemical compounds produced by plants that are beneficial to human health but not essential nutrients. ••••••	Broccoli is rich in phytonutrients that enhance immunity. ••••••	西兰花富含植物营养素，有助于增强免疫力。 Xīlánhuā fùhán zhíwù yíngyǎngsù, yǒu zhù yú zēngqiáng miǎnyìlì. ••••••	Plant compound, Phytochemical, Natural bioactive ••••••	Synthetic nutrient, Artificial additive, Chemical preservative ••••••	植物营养素能帮助我们更健康、更强壮。 ••••••
#2101 ⚡ ••••••	oxidative ˈɒk.sɪ.də.tɪv adjective (氧化性) ••••••	••••••	与氧化相关 Yu yanhua xiangguan ••••••	Related to or caused by oxidation, especially cellular damage from free radicals. ••••••	Excess stress can lead to oxidative damage in cells. 过度的压力可能导致细胞中的氧化损伤。 ••••••	过度的压力可能导致细胞中的氧化损伤。 Guò dù de yā lì kě néng dǎo zhì xìbāo zhōng de yǎng huà sǔn shāng. ••••••	Decomposing, Reactive, Oxidizing ••••••	Antioxidative, Protective, Neutralizing ••••••	氧化反应像细胞的压力过大，像自由基一样损伤细胞。 ••••••
#2102 🔄 ••••••	bioavailability ˌbaɪ.oʊ.əˈveɪ.lə.bɪl.ə.ti noun (生物可利用性) ••••••	••••••	身体吸收能力 shen ti xi shou neng li ••••••	The degree to which a substance can be absorbed and used by the body. ••••••	Turmeric's bioavailability increases when consumed with black pepper. ••••••	姜黄的生物可利用性在与黑胡椒一起食用时增加。 Jiang huang de sheng wu ke li yong xing zai yu hei hu jiao yi qi shi yong shi zeng jia. ••••••	Absorption, Assimilation, Utilization ••••••	Malabsorption, Poor digestion, Low retention ••••••	生物可利用性 = 身体对物质的吸收能力，比如姜黄与黑胡椒搭配。 ••••••
#2103 💊 ••••••	micronutrient ˈmaɪ.krəʊˌnjuː.tri.ənt noun (mái kè rónɡ nǚ tǐ àn) ••••••	••••••	微量营养素 wēi liàng yíng yǎnɡ sù ••••••	Essential nutrients required by the body in small amounts, including vitamins and minerals. ••••••	Iron and zinc are essential micronutrients for growth. ••••••	铁和锌是促进生长所需的微量营养素。 Tiě hé xīn shì cùjìn shēngzhǎng suǒ xū de wēi liàng yíng yǎnɡ sù. ••••••	Trace element, Essential mineral, Vitamin ••••••	Macronutrient, Excessive nutrient, Overdose ••••••	微量营养素是身体所需的微小但重要的营养物质。 ••••••
#2104 🧠 ••••••	cognitive ˈkɒɡ.nɪ.tɪv adjective (认知) ••••••	••••••	认知的 renzhi de ••••••	Related to mental processes such as thinking, understanding, learning, and remembering. ••••••	Regular exercise enhances cognitive function. ••••••	定期锻炼可以提高认知功能。 Dingqi duanlian keyi tigao renzhi gongneng. ••••••	Intellectual, Mental, Rational ••••••	Unintelligent, Thoughtless, Inattentive ••••••	Cognitive functions are认知 related! ••••••
#2105 🛡️🧠 ••••••	neuroprotective ˌnjʊə.rəʊ.prəˈtek.tɪv adjective (神经保护性) ••••••	••••••	神经保护 shenjing baohu ••••••	Having the ability to protect nerve cells from damage, degeneration, or impaired function. ••••••	Omega-3 fatty acids have neuroprotective benefits. 欧米伽-3脂肪酸具有神经保护作用。 ••••••	欧米伽-3脂肪酸具有神经保护作用。 Oumeijia-3 zhifang suan juyou shenjing baohu zuoyong. ••••••	Brain-protective, Neuro-supportive, Cognitive enhancer ••••••	Neurotoxic, Harmful, Damaging ••••••	神经保护性 = 保护神经细胞免受损伤. ••••••
#2106 🦠 ••••••	probiotic ˌprəʊ.baɪˈɒt.ɪk noun (益生菌) ••••••	••••••	有益的细菌 youyi de xijun ••••••	Live microorganisms that provide health benefits when consumed in adequate amounts. ••••••	Yogurt is a natural source of probiotics that aid digestion. 酸奶是益生菌的天然来源，有助于消化。 ••••••	酸奶是益生菌的天然来源，有助于消化。 Suannai shi yishengjun de tianran laiyuan, youzhuyu xiaohua. ••••••	Gut-friendly bacteria, Digestive enhancer, Fermented culture ••••••	Antibiotic, Pathogen, Harmful microbe ••••••	Probiotics = the 'good' bacteria for your body. ••••••
#2107 🔥 ••••••	metabolic ˌmet.əˈbɒl.ɪk adjective (代谢的) ••••••	••••••	代谢的 daixiede ••••••	Related to the chemical processes within living organisms to maintain life. ••••••	A fast metabolic rate helps in weight management. 快速的代谢率有助于体重管理。 ••••••	快速的代谢率有助于体重管理。 Kuaisu de daixie lu you zhu yu tizhong guanli. ••••••	Biochemical, Physiological, Digestive ••••••	Non-metabolic, Dysfunctional, Inefficient ••••••	代谢的 = '代谢' + '的' (与生物体的能量过程有关) ••••••
#2108 🦾 ••••••	immunity ɪˈmjuː.nɪ.ti noun (免疫力) ••••••	••••••	免疫力 miǎnyìlì ••••••	The ability of an organism to resist a particular infection or toxin by the action of specific antibodies. ••••••	A strong immunity protects against infections. ••••••	强大的免疫力可以防止感染。 Qiángdà de miǎnyìlì kěyǐ fángzhǐ gǎnrǎn. ••••••	Resistance, Protection, Safeguard ••••••	Susceptibility, Vulnerability, Weakness ••••••	免疫力像是身体的防护盾牌。 ••••••
#2109 🔴 ••••••	inflammation ˌɪn.fləˈmeɪ.ʃən noun (发炎) ••••••	••••••	炎症 yánzhèng ••••••	A localized physical condition in which part of the body becomes reddened, swollen, hot, and often painful. ••••••	Chronic inflammation can lead to severe diseases. 慢性发炎可能导致严重的疾病。 ••••••	慢性炎症可能导致严重的疾病。 Mànxìng yánzhèng kěnéng dǎozhì yánzhòng de jíbìng. ••••••	Swelling, Irritation, Agitation ••••••	Healing, Soothing, Relief ••••••	炎症就是身体局部发热、肿胀并伴随疼痛。 ••••••
#2110 🏭 ••••••	endocrine ˈen.də.krɪn adjective (内分泌) ••••••	••••••	内分泌 neifenmi ••••••	Relating to glands that secrete hormones directly into the blood. ••••••	The endocrine system regulates metabolism and growth. ••••••	内分泌系统调节新陈代谢和生长。 Neifenmi xitong tiaojie xinchendai xie he shengzhang. ••••••	Hormonal, Glandular, Regulatory ••••••	Non-hormonal, Dysfunctional, Ineffective ••••••	Neifenmi - Nei (inside) + fenmi (secretion). ••••••
#2111 💪 ••••••	fortification ˌfɔː.tɪ.fɪˈkeɪ.ʃən noun (强化) ••••••	••••••	强化 qianghua ••••••	The action of strengthening or enriching food with additional nutrients. ••••••	The fortification of food with vitamins ensures better health. 强化食物中的维生素确保更好的健康。 ••••••	强化食物中的维生素确保更好的健康。 Qiánghuà shíwù zhōng de wéishēngsù quèbǎo gèng hǎo de jiànkāng. ••••••	Strengthening, Enhancement, Reinforcement ••••••	Weakening, Deterioration, Vulnerability ••••••	强化 = 增强健康 ••••••
#2112 🔄 ••••••	holistic həʊˈlɪs.tɪk adjective (整体的) ••••••	••••••	整体 zhěngtǐ ••••••	Characterized by the treatment of the whole person, taking into account mental and social factors. ••••••	A holistic approach to health includes mental well-being. ••••••	整体健康方法包括心理健康。 Zhěngtǐ jiànkāng fāngfǎ bāokuò xīnlǐ jiànkāng. ••••••	Comprehensive, Integrated, Wholesome ••••••	Fragmented, Partial, Incomplete ••••••	整体（zhěngtǐ）意味着一切都看作一个整体，精神和身体都包含其中。 ••••••
#2113 🤝 ••••••	synergistic ˌsɪn.əˈdʒɪs.tɪk adjective (协同效应) ••••••	••••••	协同的 xiétóng de ••••••	Relating to the interaction of elements that when combined produce a greater effect than the sum of their individual effects. ••••••	A synergistic effect occurs when nutrients work together. ••••••	协同效应发生在营养素共同作用时。 Xiétóng xiàoyìng fāshēng zài yíngyǎngsù gòngtóng zuòyòng shí. ••••••	Cooperative, Complementary, Unifying ••••••	Conflicting, Disruptive, Ineffective ••••••	协同的: '团队协作更强大。' ••••••
#2114 🌱 ••••••	resilience rɪˈzɪl.jəns noun (韧性) ••••••	••••••	韧性 renxing ••••••	The ability to recover quickly from difficulties or adapt to challenging situations. ••••••	Mental resilience helps overcome life's challenges. 心理韧性帮助克服生活中的挑战。 ••••••	心理韧性帮助克服生活中的挑战。 Xinli renxing bangzhu keku shenghuo zhong de tiaozhan. ••••••	Toughness, Endurance, Adaptability ••••••	Fragility, Weakness, Vulnerability ••••••	韧性让你在面对挑战时变得更加坚强。 ••••••
#2115 🔋 ••••••	revitalization ˌriːˌvaɪ.təl.aɪˈzeɪ.ʃən noun (复兴) ••••••	••••••	复兴 fùxīng ••••••	The action of giving new life and vitality to something. ••••••	Proper rest and nutrition lead to revitalization of the body. 适当的休息和营养有助于身体的复兴。 ••••••	适当的休息和营养有助于身体的复兴。 Shìdàng de xiūxí hé yíngyǎng yǒuzhù yú shēntǐ de fùxīng. ••••••	Renewal, Rejuvenation, Regeneration ••••••	Decay, Deterioration, Stagnation ••••••	复兴就像给旧电池充电，让它恢复活力。 ••••••
#2116 😌 ••••••	satiety səˈtaɪ.ə.ti noun (səˈtaɪ.ə.ti) ••••••	••••••	饱腹感 bǎo fù gǎn ••••••	The feeling of being satisfied or full, especially with regard to food. ••••••	High-fiber foods provide longer satiety. ••••••	富含纤维的食物提供更长时间的饱腹感。 Fùhán xiānwéi de shíwù tígōng gèng zhǎng shíjiān de bǎo fù gǎn. ••••••	Fullness, Satisfaction, Contentment ••••••	Hunger, Starvation, Deficiency ••••••	在吃得很饱时，‘饱腹感’让你感觉到完全满足。 ••••••

130 Lesson 131 - How Superfoods Boost Your Health (第131课 - Superfoods如何提升你的健康)

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