通过文章学习词汇 - 第201课 - 优质睡眠的重要性 | 学习英语

高质量睡眠的重要性

The Importance of Quality Sleep

Quality sleep 对健康生活至关重要，因为它有助于保持身体的 homeostasis。然而，在如今忙碌的生活中，sleep deprivation 已成为一个普遍的问题，导致身体和心理的 deterioration。

当常规的 circadian rhythm 被打乱时，身体和大脑的 equilibrium 被破坏。这削弱了 neurocognitive 功能并减少了 vigilance。Prolonged 睡眠不足会产生 fatigue 和 lethargic 感觉，影响日常活动。

睡眠有助于我们的大脑进行信息的 consolidation，并保持身体的 regeneration 过程活跃。然而，disruptive 生活方式可能会 exacerbate 这一点，导致 impairment。

充足的睡眠对于保持健康至关重要。它不仅仅是为了 recuperation，还帮助减少疾病抵抗力和 susceptibility。因此，有必要确保规律且足够的 quality sleep。

表情符号	单词	Images	翻译	含义	例句	例句翻译	同义词	反义词	助记符

#3339 😴 ••••••	quality sleep ˈkwɒlɪti sliːp noun (kwó-lì-tī sīlīp) ••••••	••••••	优质睡眠 yōu zhì shuì mián ••••••	Deep and healthy sleep that is adequate and restorative, ensuring physical and mental well-being ••••••	Quality sleep improves cognitive function and overall health. 优质的睡眠改善认知功能和整体健康。 ••••••	优质的睡眠改善认知功能和整体健康。 Yōu zhì de shuìmián gǎishàn rènzhī gōngnéng hé zhěngtǐ jiànkāng. ••••••	Restorative Sleep, Deep Sleep, Sound Sleep ••••••	Sleep Deprivation, Insomnia, Restlessness ••••••	良好的睡眠对身体和大脑的恢复至关重要。 ••••••
#3340 ⚖️ ••••••	homeostasis ˌhoʊmiˈoʊstəsɪs noun (hóu-mì-o-sī-tè-sī) ••••••	••••••	体内平衡 tǐnèi pínghéng ••••••	The process of maintaining balance in the body's internal environment ••••••	The body maintains homeostasis through temperature regulation. 身体通过温度调节保持体内平衡。 ••••••	身体通过温度调节保持体内平衡。 Shēntǐ tōngguò wēndù tiáojié bǎochí tǐnèi pínghéng. ••••••	Balance, Stability, Equilibrium ••••••	Imbalance, Disruption, Instability ••••••	身体像系统保持平衡。 ••••••
#3341 😵 ••••••	sleep deprivation sliːp dɛprɪˈveɪʃən noun (睡眠剥夺) ••••••	••••••	睡眠不足 shuìmián bùzú ••••••	Lack of adequate sleep, which has negative effects on physical and mental health ••••••	Sleep deprivation leads to cognitive decline and fatigue. ••••••	睡眠不足会导致认知衰退和疲劳。 Shuìmián bùzú huì dǎozhì rènzhī shuāituì hé píláo. ••••••	Sleep Loss, Insomnia, Sleep Deficiency ••••••	Quality Sleep, Restfulness, Rejuvenation ••••••	睡眠不足 = 疲劳，'少睡眠，多疲劳。' ••••••
#3342 📉 ••••••	deterioration dɪˌtɪəriəˈreɪʃən noun (deterioration) ••••••	••••••	恶化 e hua ••••••	Decline in physical, mental or environmental condition ••••••	Poor sleep habits contribute to health deterioration. ••••••	不良的睡眠习惯有助于健康的恶化。 Buliang de shuimian xiguan you zhu yu jiankang de e hua. ••••••	Decline, Degradation, Degeneration ••••••	Improvement, Enhancement, Restoration ••••••	恶化影响身体和心理状态 ••••••
#3343 🕐 ••••••	circadian rhythm sɜːrˈkeɪdiən ˈrɪðəm noun (sàkèdì'ān lìdè) ••••••	••••••	生物钟 shengwu zhong ••••••	The body's natural sleep-wake cycle that occurs within 24 hours ••••••	Exposure to natural light regulates the circadian rhythm. 暴露在自然光下会调节生物钟。 ••••••	暴露在自然光下会调节生物钟。 Baolu zai ziran guangxia hui tiaojie shengwu zhong. ••••••	Biological Clock, Sleep Cycle, Day-Night Cycle ••••••	Irregular Sleep Pattern, Sleep Disruption, Disorder ••••••	生物钟像自然的时钟一样，帮助你保持身体的节奏。 ••••••
#3344 ⚖️ ••••••	equilibrium ˌiːkwɪˈlɪbriəm noun (平衡) ••••••	••••••	平衡 pingheng ••••••	Maintaining harmony in physical or mental state ••••••	Proper sleep restores the body's equilibrium. 适当的睡眠恢复身体的平衡。 ••••••	适当的睡眠恢复身体的平衡。 Shìdàng de shuìmián huīfù shēntǐ de pínghéng. ••••••	Balance, Stability, Harmony ••••••	Disequilibrium, Imbalance, Instability ••••••	平衡 - 让一切和谐。 ••••••
#3345 🧠 ••••••	neurocognitive ˌnjʊəroʊˈkɒɡnɪtɪv adjective (神经认知) ••••••	••••••	神经认知 shenjing renzhi ••••••	Related to brain information processing and memory power ••••••	Neurocognitive functions decline due to lack of sleep. ••••••	由于缺乏睡眠，神经认知功能下降。 Yinyu quefa shuimian, shenjing renzhi gongneng xiaciang. ••••••	Cognitive, Brain Function, Mental Processing ••••••	Non-cognitive, Physical, Peripheral ••••••	中文: '神经'代表大脑，'认知'是思考的过程 ••••••
#3346 👁️ ••••••	vigilance ˈvɪdʒɪləns noun (维吉兰斯) ••••••	••••••	警觉 jingjue ••••••	Being alert about possible dangers or problems ••••••	Sleep improves vigilance and reaction time. ••••••	睡眠提高警觉性和反应时间。 Shuimian tigao jingjuexing he fanying shijian. ••••••	Alertness, Awareness, Watchfulness ••••••	Negligence, Carelessness, Inattention ••••••	警觉就像‘维吉兰斯’一样保持警惕。 ••••••
#3347 ⏰ ••••••	prolonged prəˈlɒŋd adjective (pɹəˈlɒŋd) ••••••	••••••	延长的 yáncháng de ••••••	Something that continues for longer than normal ••••••	Prolonged sleep deprivation affects overall well-being. proʊlɔŋd slip deprɪˈveɪʃən æfɛkts oʊvɛrɔl wɛl-bɪɪŋ. ••••••	长时间的睡眠不足会影响整体健康。 Cháng shíjiān de shuìmián bùzú huì yǐngxiǎng zhěngtǐ jiànkāng. ••••••	Extended, Lengthened, Persistent ••••••	Brief, Short-lived, Temporary ••••••	延长 - 加长睡眠时间 ••••••
#3348 😫 ••••••	fatigue fəˈtiːɡ noun (法提格) ••••••	••••••	疲劳 pilao ••••••	Physical or mental exhaustion due to prolonged exertion or mental stress ••••••	Lack of sleep leads to extreme fatigue. ••••••	缺乏睡眠会导致极度疲劳。 Quefa shuimian hui daozhi jidu pizao. ••••••	Exhaustion, Weariness, Tiredness ••••••	Energy, Vitality, Strength ••••••	疲劳 – 想到长时间的疲倦的感觉，很自然就想到 '疲' (pi) + '劳' (lao). ••••••
#3349 😴 ••••••	lethargic ləˈθɑːrdʒɪk adjective (lèthárjíkè) ••••••	••••••	昏睡 hūnshuì ••••••	Being inactive due to lack of physical or mental energy ••••••	After a heavy meal, he felt lethargic and sleepy. ••••••	吃了丰盛的晚餐后，他感到昏睡和困倦。 Chīle fēngshèng de wǎncān hòu, tā gǎndào hūnshuì hé kùnjuàn. ••••••	Sluggish, Inactive, Drowsy ••••••	Energetic, Active, Alert ••••••	昏睡像吃完饭后感到累得动不了。 ••••••
#3350 🧩 ••••••	consolidation kənˌsɒlɪˈdeɪʃən noun (kənˌsɒlɪˈdeɪʃən) ••••••	••••••	巩固 gǒnggù ••••••	Strengthening information, memory or organization by bringing them together ••••••	Sleep plays a key role in memory consolidation. 睡眠在记忆巩固中起着关键作用。 ••••••	睡眠在记忆巩固中起着关键作用。 Shuìmián zài jìyì gǒnggù zhōng qǐzhe guānjiàn zuòyòng. ••••••	Strengthening, Reinforcement, Unification ••••••	Weakening, Fragmentation, Dissolution ••••••	巩固 (Gǒnggù) = 信息与记忆的加强。 ••••••
#3351 🔄 ••••••	regeneration rɪˌdʒɛnəˈreɪʃən noun (rìjié nàlè) ••••••	••••••	再生 zaisheng ••••••	Renewal, growth and development of cells, tissues or energy ••••••	Proper rest allows muscle regeneration after exercise. ••••••	适当的休息有助于运动后的肌肉再生。 Shìdàng de xiūxí yǒuzhù yú yùndòng hòu de jīròu zàishēng. ••••••	Renewal, Restoration, Rejuvenation ••••••	Degeneration, Deterioration, Decline ••••••	再生就像是重新充电! ••••••
#3352 ⚠️ ••••••	disruptive dɪsˈrʌptɪv adjective (迪斯鲁普提夫) ••••••	••••••	破坏性 pòhuài xìng ••••••	Something that disturbs or interferes with normal processes or peaceful environment ••••••	Loud noise at night is disruptive to sleep. 晚上大声的噪音影响睡眠。 ••••••	晚上大声的噪音影响睡眠。 Wǎnshàng dàshēng de zàoyīn yǐngxiǎng shuìmián. ••••••	Disturbing, Interfering, Troublesome ••••••	Stabilizing, Harmonious, Constructive ••••••	破坏性的大噪音打扰了安静的夜晚。 ••••••
#3353 📈 ••••••	exacerbate ɪɡˈzæsərbeɪt verb (ik-sa-ser-beit) ••••••	••••••	加剧 jiaju ••••••	To make a situation worse or more severe ••••••	Stress can exacerbate sleep disorders. ••••••	压力可能加剧睡眠障碍。 Yali keneng jiaju shuimian zhang'ai. ••••••	Worsen, Aggravate, Intensify ••••••	Alleviate, Mitigate, Improve ••••••	Exacerbate = 让事情更严重 ••••••
#3354 🚫 ••••••	impairment ɪmˈpɛərmənt noun (yīnpèi'ěrmént) ••••••	••••••	损伤 sǔnshāng ••••••	Decline in physical or mental functionality ••••••	Sleep deprivation leads to cognitive impairment. ••••••	睡眠不足会导致认知损伤。 Shuìmián bùzú huì dǎozhì rènzhī sǔnshāng. ••••••	Dysfunction, Deficiency, Disability ••••••	Enhancement, Improvement, Recovery ••••••	Impairment (yīnpèi'ěrmént) = 损伤 (sǔnshāng) ••••••
#3355 🔄 ••••••	recuperation rɪˌkuːpərˈeɪʃən noun (瑞库佩雷申) ••••••	••••••	恢复 huīfù ••••••	The process of gradually recovering from illness or fatigue ••••••	Rest is essential for recuperation after illness. 休息对疾病后的恢复至关重要。 ••••••	休息对疾病后的恢复至关重要。 Xiūxí duì jíbìng hòu de huīfù zhìguān zhòngyào. ••••••	Recovery, Healing, Rehabilitation ••••••	Relapse, Deterioration, Worsening ••••••	恢复意味着休息和时间。 ••••••
#3356 🦠 ••••••	susceptibility səˌsɛptəˈbɪləti noun (脆弱性) ••••••	••••••	脆弱性 cuìruòxìng ••••••	Vulnerability or weakness to the influence or infection of something ••••••	Lack of sleep increases susceptibility to infections. 缺乏睡眠会增加感染的脆弱性。 ••••••	缺乏睡眠会增加感染的脆弱性。 Quēfá shuìmián huì zēngjiā gǎnrǎn de cuìruòxìng. ••••••	Vulnerability, Sensitivity, Predisposition ••••••	Resistance, Immunity, Strength ••••••	脆弱性 - 想象自己是一个易感的物体，轻易就会破碎 ••••••

200 Lesson 201 - The Importance of Quality Sleep (第201课 - 优质睡眠的重要性)

高质量睡眠的重要性

升级以访问所有词汇

翻译

过去时

过去分词

第三人称单数

动名词

含义

例句

例句翻译

同义词

反义词

搭配词

助记符

升级以访问所有句子

例句翻译

单词

The Importance of Quality SleepThe Importance of Quality Sleep - 遮罩切换

Vocabulary Quiz

课程列表

Learn Vocabulary Through Article (通过文章学习词汇)

课程

Learn Vocabulary Through Article

保存并分享

Ratings (0)

No ratings yet

Comments (0)

No comments yet

Learn Vocabulary Through Article
(通过文章学习词汇)