Aprende vocabulario a través de artículos - Lección 201 - La importancia del sueño de calidad | Aprender inglés

La importancia del sueño de calidad

The Importance of Quality Sleep

Quality sleep es esencial para una vida saludable, ya que ayuda a mantener la homeostasis del cuerpo. Sin embargo, en la vida ajetreada de hoy, la sleep deprivation se ha convertido en un problema común, causando deterioration física y mental.

Cuando el ritmo circadian rhythm regular se ve interrumpido, se destruye el equilibrium del cuerpo y el cerebro. Esto debilita las funciones neurocognitive y reduce la vigilance. La prolonged falta de sueño crea fatigue y sentimientos lethargic, lo que afecta las actividades diarias.

El sueño ayuda a nuestro cerebro con la consolidation de la información y mantiene activo el proceso de regeneration del cuerpo. Sin embargo, los estilos de vida disruptive pueden exacerbate esto, causando impairment.

Dormir lo suficiente es extremadamente importante para mantenerse saludable. No solo es para la recuperation, sino que también ayuda a reducir la resistencia a las enfermedades y la susceptibility. Por lo tanto, es necesario asegurar un sueño de quality sleep regular y adecuado.

Emoji	Palabra	Images	Traducción	Meaning	Oración de Ejemplo	Traducción de Oración de Ejemplo	Synonyms	Antonyms	Mnemotécnico

#3339 😴 ••••••	quality sleep ˈkwɒlɪti sliːp noun (kwó-li-ti slip) ••••••	••••••	sueño de calidad sueno de calidad ••••••	Deep and healthy sleep that is adequate and restorative, ensuring physical and mental well-being ••••••	Quality sleep improves cognitive function and overall health. La calidad del sueño mejora la función cognitiva y la salud en general. ••••••	El sueño de calidad mejora la función cognitiva y la salud en general. El sueno de calidad mejora la funcion cognitiva y la salud en general. ••••••	Restorative Sleep, Deep Sleep, Sound Sleep ••••••	Sleep Deprivation, Insomnia, Restlessness ••••••	Un sueño reparador mejora tanto el cuerpo como la mente. ••••••
#3340 ⚖️ ••••••	homeostasis ˌhoʊmiˈoʊstəsɪs noun (hó-mi-o-sté-sis) ••••••	••••••	homeostasis homeostasis ••••••	The process of maintaining balance in the body's internal environment ••••••	The body maintains homeostasis through temperature regulation. La cuerpo mantiene homeostasis mediante la regulación de temperatura. ••••••	El cuerpo mantiene homeostasis a través de la regulación de la temperatura. El cuerpo mantiene homeostasis a través de la regulación de la temperatura. ••••••	Balance, Stability, Equilibrium ••••••	Imbalance, Disruption, Instability ••••••	El cuerpo mantiene su equilibrio interno. ••••••
#3341 😵 ••••••	sleep deprivation sliːp dɛprɪˈveɪʃən noun (slip deprivation) ••••••	••••••	falta de sueño falta de sueno ••••••	Lack of adequate sleep, which has negative effects on physical and mental health ••••••	Sleep deprivation leads to cognitive decline and fatigue. ••••••	La falta de sueño conduce al deterioro cognitivo y la fatiga. La falta de sueno conduce al deterioro cognitivo y la fatiga. ••••••	Sleep Loss, Insomnia, Sleep Deficiency ••••••	Quality Sleep, Restfulness, Rejuvenation ••••••	Falta de sueño = falta de energía, como cuando 'te falta el sueño, te falta la energía'. ••••••
#3342 📉 ••••••	deterioration dɪˌtɪəriəˈreɪʃən noun (deterioración) ••••••	••••••	deterioro deterioro ••••••	Decline in physical, mental or environmental condition ••••••	Poor sleep habits contribute to health deterioration. ••••••	Los malos hábitos de sueño contribuyen al deterioro de la salud. Los malos habitos de sueno contribuyen al deterioro de la salud. ••••••	Decline, Degradation, Degeneration ••••••	Improvement, Enhancement, Restoration ••••••	El deterioro puede ser tanto físico como emocional ••••••
#3343 🕐 ••••••	circadian rhythm sɜːrˈkeɪdiən ˈrɪðəm noun (cirkídeian ríðam) ••••••	••••••	ritmo circadiano ritmo circadiano ••••••	The body's natural sleep-wake cycle that occurs within 24 hours ••••••	Exposure to natural light regulates the circadian rhythm. La exposición a la luz natural regula el ritmo circadiano. ••••••	La exposición a la luz natural regula el ritmo circadiano. La exposicion a la luz natural regula el ritmo circadiano. ••••••	Biological Clock, Sleep Cycle, Day-Night Cycle ••••••	Irregular Sleep Pattern, Sleep Disruption, Disorder ••••••	Para recordar 'ritmo circadiano', imagina el ritmo de tu cuerpo mientras duermes y despiertas. ••••••
#3344 ⚖️ ••••••	equilibrium ˌiːkwɪˈlɪbriəm noun (equilibrio) ••••••	••••••	equilibrio equilibrio ••••••	Maintaining harmony in physical or mental state ••••••	Proper sleep restores the body's equilibrium. El sueño adecuado restaura el equilibrio del cuerpo. ••••••	El sueño adecuado restaura el equilibrio del cuerpo. El sueño adecuado restaura el equilibrio del cuerpo. ••••••	Balance, Stability, Harmony ••••••	Disequilibrium, Imbalance, Instability ••••••	Recuerda equilibrio, que viene de igual. ••••••
#3345 🧠 ••••••	neurocognitive ˌnjʊəroʊˈkɒɡnɪtɪv adjective (neurocognitivo) ••••••	••••••	neurocognitivo neurocognitivo ••••••	Related to brain information processing and memory power ••••••	Neurocognitive functions decline due to lack of sleep. ••••••	Las funciones neurocognitivas disminuyen debido a la falta de sueño. Las funciones neurocognitivas disminuyen debido a la falta de sueño. ••••••	Cognitive, Brain Function, Mental Processing ••••••	Non-cognitive, Physical, Peripheral ••••••	Español: 'Neurocognitivo' se refiere a 'neuro' de neuronas y 'cognitivo' de la mente ••••••
#3346 👁️ ••••••	vigilance ˈvɪdʒɪləns noun (vigilans) ••••••	••••••	vigilancia vigilancia ••••••	Being alert about possible dangers or problems ••••••	Sleep improves vigilance and reaction time. ••••••	El sueño mejora la vigilancia y el tiempo de reacción. El sueño mejora la vigilancia y el tiempo de reacción. ••••••	Alertness, Awareness, Watchfulness ••••••	Negligence, Carelessness, Inattention ••••••	Vigilancia suena como 'vigilancia', mantente alerta. ••••••
#3347 ⏰ ••••••	prolonged prəˈlɒŋd adjective (proulánd) ••••••	••••••	prolongado prolongado ••••••	Something that continues for longer than normal ••••••	Prolonged sleep deprivation affects overall well-being. proulánd slip depriveishon afects overall well-being. ••••••	La privación prolongada de sueño afecta el bienestar general. La privación prolongada de sueño afecta el bienestar general. ••••••	Extended, Lengthened, Persistent ••••••	Brief, Short-lived, Temporary ••••••	Prolongado - Suena como prolongación de sueño (long sleep) ••••••
#3348 😫 ••••••	fatigue fəˈtiːɡ noun (fatig) ••••••	••••••	fatiga fatiga ••••••	Physical or mental exhaustion due to prolonged exertion or mental stress ••••••	Lack of sleep leads to extreme fatigue. ••••••	La falta de sueño conduce a una fatiga extrema. La falta de sueno conduce a una fatiga extrema. ••••••	Exhaustion, Weariness, Tiredness ••••••	Energy, Vitality, Strength ••••••	Fatiga – Cuando estás tan cansado que solo quieres 'fati' (fat) y descansar. ••••••
#3349 😴 ••••••	lethargic ləˈθɑːrdʒɪk adjective (leθárxik) ••••••	••••••	letárgico letargiko ••••••	Being inactive due to lack of physical or mental energy ••••••	After a heavy meal, he felt lethargic and sleepy. ••••••	Después de una comida pesada, se sintió letárgico y somnoliento. Despues de una comida pesada, se sintio letargico y somnoliento. ••••••	Sluggish, Inactive, Drowsy ••••••	Energetic, Active, Alert ••••••	Letárgico es como cuando te sientes muy cansado después de comer mucho. ••••••
#3350 🧩 ••••••	consolidation kənˌsɒlɪˈdeɪʃən noun (kənˌsɒlɪˈdeɪʃən) ••••••	••••••	consolidación consolidacion ••••••	Strengthening information, memory or organization by bringing them together ••••••	Sleep plays a key role in memory consolidation. El sueño juega un papel clave en la consolidación de la memoria. ••••••	El sueño juega un papel clave en la consolidación de la memoria. El sueno juega un papel clave en la consolidacion de la memoria. ••••••	Strengthening, Reinforcement, Unification ••••••	Weakening, Fragmentation, Dissolution ••••••	Consolidación (Consolidacion) = Consolidar + Memoria, unificando. ••••••
#3351 🔄 ••••••	regeneration rɪˌdʒɛnəˈreɪʃən noun (rijeneréishon) ••••••	••••••	regeneración regeneracion ••••••	Renewal, growth and development of cells, tissues or energy ••••••	Proper rest allows muscle regeneration after exercise. ••••••	El descanso adecuado permite la regeneración muscular después del ejercicio. El descanso adecuado permite la regeneracion muscular despues del ejercicio. ••••••	Renewal, Restoration, Rejuvenation ••••••	Degeneration, Deterioration, Decline ••••••	Regeneración es como reiniciar tus fuerzas! ••••••
#3352 ⚠️ ••••••	disruptive dɪsˈrʌptɪv adjective (disrùptiv) ••••••	••••••	perturbador perturbador ••••••	Something that disturbs or interferes with normal processes or peaceful environment ••••••	Loud noise at night is disruptive to sleep. El ruido fuerte por la noche es perturbador para dormir. ••••••	El ruido fuerte por la noche es perturbador para dormir. El ruido fuerte por la noche es perturbador para dormir. ••••••	Disturbing, Interfering, Troublesome ••••••	Stabilizing, Harmonious, Constructive ••••••	El sonido perturbador viene de quienes interrumpen la calma. ••••••
#3353 📈 ••••••	exacerbate ɪɡˈzæsərbeɪt verb (ik-sá-ser-beit) ••••••	••••••	agravar agravar ••••••	To make a situation worse or more severe ••••••	Stress can exacerbate sleep disorders. ••••••	El estrés puede agravar los trastornos del sueño. El estres puede agravar los trastornos del sueno. ••••••	Worsen, Aggravate, Intensify ••••••	Alleviate, Mitigate, Improve ••••••	Exacerbate = Exagerar la gravedad ••••••
#3354 🚫 ••••••	impairment ɪmˈpɛərmənt noun (im-péair-ment) ••••••	••••••	deterioro deterioro ••••••	Decline in physical or mental functionality ••••••	Sleep deprivation leads to cognitive impairment. ••••••	La privación de sueño conduce a un deterioro cognitivo. La privaśión de sueño conduce a un deterioro cognitivo. ••••••	Dysfunction, Deficiency, Disability ••••••	Enhancement, Improvement, Recovery ••••••	Impairment (im-péair-ment) = deterioro (deterioro) ••••••
#3355 🔄 ••••••	recuperation rɪˌkuːpərˈeɪʃən noun (recuperación) ••••••	••••••	recuperación recuperacion ••••••	The process of gradually recovering from illness or fatigue ••••••	Rest is essential for recuperation after illness. El descanso es esencial para la recuperación después de una enfermedad. ••••••	El descanso es esencial para la recuperación después de una enfermedad. El descanso es esencial para la recuperación después de una enfermedad. ••••••	Recovery, Healing, Rehabilitation ••••••	Relapse, Deterioration, Worsening ••••••	Recuperación y descanso van de la mano. ••••••
#3356 🦠 ••••••	susceptibility səˌsɛptəˈbɪləti noun (susceptibilidad) ••••••	••••••	susceptibilidad susceptibilidad ••••••	Vulnerability or weakness to the influence or infection of something ••••••	Lack of sleep increases susceptibility to infections. La falta de sueño aumenta la susceptibilidad a las infecciones. ••••••	La falta de sueño aumenta la susceptibilidad a las infecciones. La falta de sueño aumenta la susceptibilidad a las infecciones. ••••••	Vulnerability, Sensitivity, Predisposition ••••••	Resistance, Immunity, Strength ••••••	Susceptibilidad es como ser sensible a algo, ¡imagine que usted es sensible al frío! ••••••

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