記事を通して語彙を学ぶ - レッスン218 - 健康的な食事の背後にある科学 | 英語を学ぶ

健康的な食生活の背後にある科学

The Science Behind Healthy Eating

適切な代謝は健康を維持するために非常に重要です。私たちの体のアナボリズムとカタボリズムのプロセスはバランスの取れた栄養に依存しています。マクロ栄養素である炭水化物、タンパク質、および脂肪はエネルギーの主な源であり、ミクロン栄養素は体内の酵素機能をサポートします。食べ物の生物利用能は、体がそれを加水分解プロセスでどのように分解するかによって決まります。適切な血糖指数を持つ食品は血糖値を制御し、ホメオスタシスを維持するのに役立ちます。プロバイオティクスは消化を助け、抗酸化物質は体内の酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。適切な栄養は神経伝達物質を制御することで脳機能を改善します。過剰な脂肪生成は体重を増加させますが、ケトジェネシスは脂肪を燃焼させるのに役立ちます。フィトケミカルが豊富な食品は内分泌機能を改善します。健康的なライフスタイルには熱生成プロセスを増加させ、満腹感を維持することが不可欠です。

絵文字	単語	Images	翻訳	意味	例文	例文の翻訳	同義語	対義語	ニーモニック

#3650 ⚡ ••••••	metabolism /məˈtæb.əl.ɪ.zəm/ noun (メタボリズム) ••••••	••••••	代謝 taisha ••••••	The chemical processes that occur within a living organism in order to maintain life, including energy production and cellular activity. ••••••	Proper hydration boosts metabolism and energy levels. 適切な水分補給は、メタボリズムとエネルギーレベルを高めます。 ••••••	適切な水分補給は、メタボリズムとエネルギーレベルを高めます。 Tekisetsuna suibun hokyū wa, metaborizumu to enerugī reberu o takakemasu. ••••••	biochemical process, energy conversion, cellular activity ••••••	stagnation, inactivity, deterioration ••••••	代謝はエネルギーの源、生命を支える力です。 ••••••
#3651 🔧 ••••••	anabolism /əˈnæb.ə.lɪ.zəm/ noun (アナボリズム) ••••••	••••••	アナボリズム anaborizumu ••••••	The set of metabolic pathways that construct molecules from smaller units, involving tissue repair and growth. ••••••	Anabolism is essential for muscle growth and tissue repair. アナボリズムは筋肉の成長と組織の修復に不可欠です。 ••••••	アナボリズムは筋肉の成長と組織の修復に不可欠です。 Anaborizumu wa kinniku no seichou to soshiki no shuufuku ni fukaketsu desu. ••••••	constructive metabolism, biosynthesis, growth mechanism ••••••	catabolism, breakdown, decomposition ••••••	アナボリズムは筋肉を作る、まるで小さなパズルのように。 ••••••
#3652 ⚡ ••••••	catabolism /kəˈtæb.ə.lɪ.zəm/ noun (カタボリズム) ••••••	••••••	カタボリズム katabolism ••••••	The breakdown of complex molecules in living organisms to form simpler ones together with the release of energy. ••••••	During fasting, catabolism helps generate energy from stored fat. ••••••	断食中、カタボリズムは蓄積された脂肪からエネルギーを生成するのに役立ちます。 Danshikichuu, katabolismu wa chikuseki sareta shibō kara enerugī o seisei suru no ni yakudachimasu. ••••••	decomposition, breakdown process, oxidation ••••••	anabolism, growth, accumulation ••••••	カタボリズムは断食中に体が脂肪をエネルギーに変換するプロセスです。 ••••••
#3653 🥗 ••••••	macronutrients /ˈmæk.rəʊˌnjuː.tri.ənts/ noun (マクロン栄養素) ••••••	••••••	マクロン栄養素 makuron eiyouso ••••••	Nutrients that are needed in large amounts to provide energy and building materials for the body, including carbohydrates, proteins, and fats. ••••••	Proteins, fats, and carbohydrates are vital macronutrients. ••••••	タンパク質、脂肪、炭水化物は重要なマクロン栄養素です。 Tanpakushitsu, shibou, tansuikabutsu wa juuyou na makuron eiyouso desu. ••••••	essential nutrients, energy sources, dietary components ••••••	micronutrients, minor elements, trace minerals ••••••	‘マクロン’は大きな量を意味し、‘栄養素’はエネルギーの源です。 ••••••
#3654 🍞 ••••••	carbohydrates /ˌkɑː.bəʊˈhaɪ.dreɪts/ noun (カーボハイドレート) ••••••	••••••	炭水化物 tansui kabutsu ••••••	Organic compounds consisting of carbon, hydrogen, and oxygen, serving as a primary source of energy for the body. ••••••	Whole grains are a great source of healthy carbohydrates. 全粒穀物は健康的なカーボハイドレートの素晴らしい源です。 ••••••	全粒穀物は健康的なカーボハイドレートの素晴らしい源です。 Zenryū komotsu wa kenkōteki na kābohaidorēto no subarashī minamoto desu. ••••••	starches, sugars, polysaccharides ••••••	proteins, fats, fibers ••••••	炭水化物はエネルギーの源、全粒穀物が健康的！ ••••••
#3655 🥩 ••••••	proteins /ˈprəʊ.tiːnz/ noun (プロテイン) ••••••	••••••	たんぱく質 tanpakushitsu ••••••	Large biomolecules consisting of amino acids that perform essential functions in living organisms, including building and repairing tissues. ••••••	Lean meats and legumes provide high-quality proteins. lean meat and legumes provide high-quality proteins. ••••••	Lean meats and legumes provide high-quality proteins. Lean meats and legumes provide high-quality proteins. ••••••	amino acids, muscle-building nutrients, structural biomolecules ••••••	carbohydrates, fats, sugars ••••••	プロテインを食べると、筋肉が増えます ••••••
#3656 🥑 ••••••	fats /fæts/ noun (ファッツ) ••••••	••••••	脂肪 shibō ••••••	Essential macronutrients that provide energy, support cell growth, and protect organs while helping absorb vitamins. ••••••	Healthy fats from nuts and avocados support brain function. ••••••	ナッツとアボカドから得られる健康的な脂肪は、脳機能をサポートします。 Nattsu to abokado kara erareru ken kōtekina shibō wa, nō kinō o sapōto shimasu. ••••••	lipids, triglycerides, fatty acids ••••••	carbohydrates, proteins, fibers ••••••	脂肪（Shibō）は、エネルギー（Enerugī）を提供して、脳（Nō）をサポートします。 ••••••
#3657 💊 ••••••	micronutrients /ˈmaɪ.krəʊˌnjuː.tri.ənts/ noun (マイクロニュートリエント) ••••••	••••••	微量栄養素 biryou eiyouso ••••••	Essential nutrients required in small amounts for proper body function, including vitamins and minerals. ••••••	Micronutrients like iron and zinc are essential for immunity. 鉄や亜鉛などのマイクロニュートリエントは免疫力にとって重要です。 ••••••	鉄や亜鉛などのマイクロニュートリエントは免疫力にとって重要です。 Tetsu ya aen nado no maikuro nyuutoriento wa men'eki-ryoku ni totte juuyou desu. ••••••	vitamins, minerals, trace elements ••••••	macronutrients, bulk nutrients, energy providers ••••••	微量栄養素は、健康維持に欠かせない少量の栄養素です。 ••••••
#3658 🧬 ••••••	enzymatic /ˌen.zɪˈmæt.ɪk/ adjective (エンザイマティック) ••••••	••••••	酵素に関連する kōso ni kanren suru ••••••	Relating to or involving enzymes, which are proteins that catalyze biochemical reactions in living organisms. ••••••	Enzymatic reactions regulate metabolism in the human body. ••••••	酵素反応は人間の体内で代謝を調節します。 Kōso hannō wa ningen no tainai de taisha o chōsetsu shimasu. ••••••	catalytic, biochemical, reactive ••••••	non-enzymatic, passive, inactive ••••••	酵素は私たちの体の中で反応を管理する天然の触媒です。 ••••••
#3659 ⚗️ ••••••	bioavailability /ˌbaɪ.oʊ.əˌveɪ.ləˈbɪl.ə.ti/ noun (バイオアベイラビリティ) ••••••	••••••	バイオアベイラビリティ baioabeirabiriti ••••••	The degree and rate at which a substance is absorbed or becomes available at the site of physiological activity. ••••••	Vitamin C enhances the bioavailability of iron in the diet. ••••••	ビタミンCは食事中の鉄のバイオアベイラビリティを高めます。 Bitamin C wa shokuji-chū no tetsu no baioabeirabiriti o takamemasu. ••••••	absorption rate, nutrient uptake, digestibility ••••••	poor absorption, low retention, limited uptake ••••••	The Katakana 'バイオ' for biological and 'アベイラビリティ' for availability should help recall the word. ••••••
#3660 💧 ••••••	hydrolysis /haɪˈdrɒl.ɪ.sɪs/ noun (ハイドロリシス) ••••••	••••••	加水分解 kasuibunkai ••••••	A chemical process that breaks down compounds by adding water, splitting complex molecules into simpler forms. ••••••	Hydrolysis breaks down complex molecules into simpler forms. ••••••	加水分解は複雑な分子をより単純な形に分解します。 Kasuibunkai wa fukuzatsu na bunshi wo yori tanjun na katachi ni bunkai shimasu. ••••••	decomposition, cleavage, breakdown ••••••	condensation, synthesis, formation ••••••	加水分解は水で分解される分子を、さらに小さな形にします。 ••••••
#3661 📈 ••••••	glycemic /ɡlaɪˈsiː.mɪk/ adjective (guraishimikku) ••••••	••••••	グルコースに関連 guruko-su ni kanren ••••••	Relating to the presence of glucose in the blood and how foods affect blood sugar levels. ••••••	High-glycemic foods cause a rapid increase in blood sugar. ••••••	高グリセミック食品は血糖値を急激に上昇させます。 Kou gurisemiikku shokuhin wa kettouchi wo kyuugeki ni joushou sasemasu. ••••••	blood sugar level, carbohydrate effect, glucose response ••••••	hypoglycemic, non-glycemic, stable sugar level ••••••	グルコース = 糖, 血糖値 = 影響 ••••••
#3662 ⚖️ ••••••	homeostasis /ˌhəʊ.mi.əʊˈsteɪ.sɪs/ noun (ホメオスタシス) ••••••	••••••	恒常性 homeosutashisu ••••••	The tendency of a living organism to maintain internal equilibrium by adjusting its physiological processes. ••••••	The body maintains homeostasis through temperature regulation. 体は温度調節によって恒常性を維持する。 ••••••	体は温度調節によって恒常性を維持します。 Tai wa ondo chousei ni yotte kojoosei o iji shimasu. ••••••	equilibrium, internal balance, physiological stability ••••••	imbalance, dysregulation, instability ••••••	ホメオスタシス = Homeo stays in balance ••••••
#3663 🦠 ••••••	probiotics /ˌprəʊ.baɪˈɒt.ɪks/ noun (プロバイオティクス) ••••••	••••••	プロバイオティクス purobaiotikusu ••••••	Live microorganisms that, when administered in adequate amounts, confer health benefits to the host, especially for digestive health. ••••••	Probiotics improve digestion and enhance gut health. ••••••	プロバイオティクスは消化を改善し、腸の健康を促進します。 Purobaiotikusu wa shouka wo kaizen shi, chou no kenkou wo sokushin shimasu. ••••••	beneficial bacteria, gut flora, digestive aid ••••••	antibiotics, pathogens, harmful microbes ••••••	プロバイオティクス - 消化器系の健康に役立つ ••••••
#3664 🛡️ ••••••	antioxidants /ˌæn.tiˈɒk.sɪ.dənts/ noun (アンチオキシダンツ) ••••••	••••••	抗酸化物質 kousankabushitsu ••••••	Substances that may prevent or delay cell damage caused by free radicals, potentially reducing the risk of certain diseases. ••••••	Fruits and vegetables are rich in antioxidants, which prevent cell damage. 果物や野菜は抗酸化物質を多く含んでおり、それらが細胞の損傷を防ぎます。 ••••••	果物や野菜には抗酸化物質が豊富で、それらは細胞の損傷を防ぎます。 Kudamono ya yasai wa kousankabushitsu o ooku fukunde ori, sorera ga saibou no sonshou o yobou mata wa okuraseru. ••••••	free radical scavenger, cell protector, anti-aging compound ••••••	oxidants, free radicals, harmful agents ••••••	AntiOx Shield Saibo: アンチオキシダントは Anti Ox ga Saibo o mamoru shield ••••••
#3665 🔥 ••••••	oxidative /ˈɒk.sɪ.də.tɪv/ adjective (オキシダティブ) ••••••	••••••	酸化的 sankateki ••••••	Relating to or involving oxidation, particularly processes that can cause cellular damage through free radical formation. ••••••	Oxidative stress contributes to aging and chronic diseases. 酸化ストレスは老化と慢性疾患に寄与します。 ••••••	酸化ストレスは老化と慢性疾患に寄与します。 Sanka sutoresu wa rōka to mansei shikkann ni kiyo shimasu. ••••••	reactive oxygen, degenerative process, free radical activity ••••••	antioxidant, protective, reductive ••••••	酸化ストレスは自由基による細胞損傷です。 ••••••
#3666 🧠 ••••••	neurotransmitters /ˈnjʊə.rəʊ.trænsˌmɪt.ərs/ noun (ニューロトランスミッター) ••••••	••••••	神経伝達物質 shinkei dentatsu busshitsu ••••••	Chemical messengers that transmit signals across nerve synapses, affecting mood, behavior, and cognitive functions. ••••••	Serotonin and dopamine are key neurotransmitters affecting mood. ••••••	セロトニンとドーパミンは気分に影響を与える主要な神経伝達物質です。 Serotonin to Dopamine wa kibun ni eikyou wo ataeru shuyou na shinkei dentatsu busshitsu desu. ••••••	brain chemicals, synaptic messengers, neurological signals ••••••	neuroinhibitors, blockers, suppressors ••••••	神経伝達物質（shinkei dentatsu busshitsu）は脳内で信号を伝える化学的な使者です！ ••••••
#3667 🫁 ••••••	lipogenesis /ˌlaɪ.pəˈdʒen.ɪ.sɪs/ noun (ライポジェネシス) ••••••	••••••	脂肪合成 shibō gōsei ••••••	The metabolic process of fat synthesis where excess carbohydrates are converted into fatty acids and stored as triglycerides. ••••••	Excess carbohydrate intake promotes lipogenesis and fat storage. ••••••	過剰な炭水化物の摂取は脂肪合成と脂肪の蓄積を促進します。 Kajō na tansui kabutsu no sesshu wa shibō gōsei to shibō no chikuseki o sokushin shimasu. ••••••	fat synthesis, lipid formation, energy storage ••••••	lipolysis, fat breakdown, energy expenditure ••••••	脂肪合成とは、過剰な糖分を脂肪に変えるプロセスです。 ••••••
#3668 ⚡ ••••••	ketogenesis /ˌkiː.təʊˈdʒen.ɪ.sɪs/ noun (ケトジェネシス) ••••••	••••••	ケトン生成過程 keton seisei katei ••••••	The metabolic process by which the liver produces ketones from fatty acids, providing an alternative energy source during low carbohydrate availability. ••••••	Ketogenesis occurs during fasting or low-carb diets. ••••••	ケトジェネシスは断食や低炭水化物ダイエット中に発生します。 Ketogenesu wa danjiki ya tei tansui kabu daietto chū ni hassei shimasu. ••••••	ketone production, fat metabolism, energy alternative ••••••	glycolysis, glucose metabolism, sugar oxidation ••••••	ケトジェネシスは、体が炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして使うプロセスです。 ••••••
#3669 🌱 ••••••	phytochemicals /ˌfaɪ.təʊˈkem.ɪ.kəlz/ noun (ファイトケミカルズ) ••••••	••••••	フィトケミカル fitokemikaru ••••••	Natural chemical compounds produced by plants that provide health benefits beyond basic nutrition, often having antioxidant properties. ••••••	Phytochemicals in green tea help reduce inflammation. ••••••	緑茶に含まれるフィトケミカルは炎症を軽減するのに役立ちます。 Ryokucha ni fukumareta fitokemikaru wa ensō o keigen suru no ni yakudachimasu. ••••••	plant compounds, natural antioxidants, bioactive molecules ••••••	synthetic chemicals, artificial additives, harmful substances ••••••	フィトケミカルは植物からの贈り物で、緑茶のように心地よく癒してくれる。 ••••••
#3670 🏥 ••••••	endocrine /ˈen.də.krɪn/ adjective (内分泌) ••••••	••••••	ホルモン関連 horumon kanren ••••••	Relating to or denoting glands that secrete hormones directly into the bloodstream to regulate various body functions. ••••••	The endocrine system regulates metabolism and stress responses. ••••••	内分泌系は代謝とストレス反応を調節します。 Naibunmi-kei wa taisha to sutoresu hannō o chōsetsu shimasu. ••••••	hormonal system, glandular function, regulatory mechanism ••••••	exocrine, non-hormonal, external secretion ••••••	内分泌系 - 体のホルモンを調整するシステム。 ••••••
#3671 🔥 ••••••	thermogenesis /ˌθɜː.məʊˈdʒen.ɪ.sɪs/ noun (サーモジェネシス) ••••••	••••••	熱の生成過程 netsu no seisei katei ••••••	The process of heat production in living organisms, often associated with burning calories and energy expenditure. ••••••	Spicy foods can enhance thermogenesis and calorie burning. ••••••	スパイシーな食品はサーモジェネシスとカロリー燃焼を促進できます。 Supai-shī na shokuhin wa sāmojeneshisu to karorii nenshō o sokushin dekimasu. ••••••	heat production, energy expenditure, metabolic activation ••••••	hypothermia, energy conservation, cold exposure ••••••	熱を生み出すサーモジェネシスとエネルギー消費 ••••••
#3672 😌 ••••••	satiety /səˈtaɪ.ə.ti/ noun (サイエティ) ••••••	••••••	満腹感 manpukukan ••••••	The feeling of fullness and satisfaction after eating, which helps control food intake and prevent overeating. ••••••	Protein-rich foods promote satiety and reduce cravings. タンパク質が豊富な食品は満腹感を促進し、食欲を抑えます。 ••••••	タンパク質が豊富な食品は満腹感を促進し、食欲を抑えます。 Tanpakushitsu ga hōfu na shokuhin wa manpukukan o sokushin shi, shokuyoku o osaemasu. ••••••	fullness, appetite control, satiation ••••••	hunger, appetite, starvation ••••••	満腹感は食べ過ぎを防ぐための合図 ••••••

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