প্র্যাক্টিক্যাল ইংলিশ — অ্যাডভান্সড - লেসন 040: মানসিক স্বাস্থ্য ও চাপ নিয়ে খোলামেলা কথা বলা | ইংরেজি শিখুন

Talking openly about mental health and stress

মানসিক স্বাস্থ্য ও চাপ নিয়ে খোলামেলা কথা বলা

Timer:

Talking openly about mental health and stress<span class="text-gray-500 dark:text-gray-400">Talking openly about mental health and stress</span> - মাস্ক টগল

#	সেন্টেন্স	সেন্টেন্স ট্রানস্লেশন

#1	I have been experiencing a great deal of stress recently, and it is affecting my work. আই হ্যাভ বিন এক্সপেরিয়েন্সিং এ গ্রেট ডিল অফ স্ট্রেস রিসেন্টলি, অ্যান্ড ইট ইজ অ্যাফেক্টিং মাই ওয়ার্ক। ••••••	আমি সম্প্রতি খুব বেশি মানসিক চাপ অনুভব করছি এবং এটি আমার কাজকে প্রভাবিত করছে। Ami shomproti khub beshi manoshik chap onubhob korchhi ebong eti amar kajke probhabito korchhe. ••••••
#2	I believe that talking openly about mental health is extremely important. আই বিলিভ দ্যাট টকিং ওপেনলি অ্যাবাউট মেন্টাল হেলথ ইজ এক্সট্রিমলি ইম্পর্ট্যান্ট। ••••••	আমি মনে করি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Ami mone kori manoshik swasthyo shomporke kholamela kotha bola otyonto gurutbopurno. ••••••
#3	I would like to speak with a professional counselor because I am unable to cope on my own. আই উড লাইক টু স্পিক উইথ এ প্রফেশনাল কাউন্সেলর বিকজ আই অ্যাম আনেবল টু কোপ অন মাই ওন। ••••••	আমি একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে চাই কারণ আমি একা সামলাতে পারছি না। Ami ekjon peshadar poramorshodatar shathe kotha bolte chai karon ami eka shamlate parchhi na. ••••••
#4	Talking about mental health is not something to be ashamed of; it is a sign of courage. টকিং অ্যাবাউট মেন্টাল হেলথ ইজ নট সামথিং টু বি অ্যাশেমড অফ; ইট ইজ এ সাইন অফ কারেজ। ••••••	মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা লজ্জার বিষয় নয়, এটি সাহসের পরিচয়। Manoshik swasthyo niye kotha bola lojjar bishoy noy, eti shahoser porichoy. ••••••
#5	I have been suffering from anxiety and sleep problems for the past few months. আই হ্যাভ বিন সাফারিং ফ্রম অ্যাংজাইটি অ্যান্ড স্লিপ প্রবলেমস ফর দ্য পাস্ট ফিউ মান্থস। ••••••	আমি গত কয়েক মাস ধরে উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যায় ভুগছি। Ami goto koyak mash dhore udbeg ebong ghumer shomosshay bhugchhi. ••••••
#6	I realize that prolonged stress is also affecting my physical health. আই রিয়ালাইজ দ্যাট প্রোলংড স্ট্রেস ইজ অলসো অ্যাফেক্টিং মাই ফিজিক্যাল হেলথ। ••••••	আমি বুঝতে পারছি যে দীর্ঘমেয়াদি চাপ আমার শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করছে। Ami bujhte parchhi je dirghomeyadi chap amar sharirik swassthokeo probhabito korchhe. ••••••
#7	I have started practicing meditation and mindfulness, and it is helping me to some extent. আই হ্যাভ স্টার্টেড প্র্যাক্টিসিং মেডিটেশন অ্যান্ড মাইন্ডফুলনেস, অ্যান্ড ইট ইজ হেল্পিং মি টু সাম এক্সটেন্ট। ••••••	আমি ধ্যান এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন শুরু করেছি এবং এটি আমাকে কিছুটা সাহায্য করছে। Ami dhyan ebong mindfulness onushilon shuru korechhi ebong eti amake kichhuta shahajjo korchhe. ••••••
#8	I believe that providing mental health support in the workplace is the responsibility of every organization. আই বিলিভ দ্যাট প্রোভাইডিং মেন্টাল হেলথ সাপোর্ট ইন দ্য ওয়ার্কপ্লেস ইজ দ্য রেসপনসিবিলিটি অফ এভরি অর্গানাইজেশন। ••••••	আমি মনে করি কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করা প্রতিটি সংস্থার দায়িত্ব। Ami mone kori kormokhetre manoshik swasthyo shohayota prodan kora protiti songsthar dayitto. ••••••
#9	I want to tell everyone that seeking help is not a sign of weakness. আই ওয়ান্ট টু টেল এভরিওয়ান দ্যাট সিকিং হেল্প ইজ নট এ সাইন অফ উইকনেস। ••••••	আমি সবার কাছে বলতে চাই যে সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়। Ami shobar kachhe bolte chai je shahajjo chaowa durbolotar lokhkhon noy. ••••••
#10	The support of the people close to me has given me a lot of strength during difficult times. দ্য সাপোর্ট অফ দ্য পিপল ক্লোজ টু মি হ্যাজ গিভেন মি এ লট অফ স্ট্রেংথ ডিউরিং ডিফিকাল্ট টাইমস। ••••••	আমার কাছের মানুষদের সমর্থন আমাকে কঠিন সময়ে অনেক শক্তি দিয়েছে। Amar kachher manushder shomorthon amake kothin somoye onek shokti diyechhe. ••••••
#11	I have come to understand that taking care of yourself is not selfishness but rather a necessity. আই হ্যাভ কাম টু আন্ডারস্ট্যান্ড দ্যাট টেকিং কেয়ার অফ ইয়োরসেলফ ইজ নট সেলফিশনেস বাট র্যাদার এ নেসেসিটি। ••••••	আমি বুঝতে পেরেছি যে নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয়, বরং এটি একটি প্রয়োজনীয়তা। Ami bujhte perechhi je nijer jotno neowa swarthoporta noy, borong eti ekti proyojoniota. ••••••
#12	I have noticed that excessive work pressure is affecting my relationship with my family. আই হ্যাভ নোটিসড দ্যাট এক্সেসিভ ওয়ার্ক প্রেশার ইজ অ্যাফেক্টিং মাই রিলেশনশিপ উইথ মাই ফ্যামিলি। ••••••	আমি লক্ষ্য করেছি যে অতিরিক্ত কাজের চাপ আমার পরিবারের সাথে আমার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে। Ami lokkho korechhi je otiriktto kajer chap amar poribar-er shathe amar shomporkoke probhabito korchhe. ••••••
#13	I attend therapy sessions once a week, and it has been very helpful for me. আই অ্যাটেন্ড থেরাপি সেশনস ওয়ান্স এ উইক, অ্যান্ড ইট হ্যাজ বিন ভেরি হেল্পফুল ফর মি। ••••••	আমি সপ্তাহে একবার থেরাপি সেশনে যাচ্ছি এবং এটি আমার জন্য খুবই সহায়ক হচ্ছে। Ami shoptahe ekbar therapy session-e jachchhi ebong eti amar jonno khubii shohayok hochchhe. ••••••
#14	I think excessive use of social media has a negative impact on mental health. আই থিংক এক্সেসিভ ইউজ অফ সোশ্যাল মিডিয়া হ্যাজ এ নেগেটিভ ইমপ্যাক্ট অন মেন্টাল হেলথ। ••••••	আমি মনে করি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অত্যধিক ব্যবহার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। Ami mone kori shamajik jogajog maddhomer otyodhik byabohar manoshik swassther upor netibachok probhab phele. ••••••
#15	I have learned that setting boundaries is an important part of mental wellbeing. আই হ্যাভ লার্নড দ্যাট সেটিং বাউন্ডারিস ইজ অ্যান ইম্পর্ট্যান্ট পার্ট অফ মেন্টাল ওয়েলবিয়িং। ••••••	আমি শিখেছি যে সীমানা নির্ধারণ করা মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। Ami shikhechi je shimana nirdhaaron kora manoshik sushtotar ekti gurutbopurno ongsho. ••••••
#16	I have told my friend that if he ever wants to talk, I am always there for him. আই হ্যাভ টোল্ড মাই ফ্রেন্ড দ্যাট ইফ হি এভার ওয়ান্টস টু টক, আই অ্যাম অলওয়েজ দেয়ার ফর হিম। ••••••	আমি আমার বন্ধুকে বলেছি যে সে যদি কখনো কথা বলতে চায়, আমি সবসময় তার পাশে আছি। Ami amar bondhuke bolechhi je she jodi kokhono kotha bolte chay, ami shobshomoy tar pashe achhi. ••••••
#17	I think it is everyone's responsibility to remove the stigma around mental illness in society. আই থিংক ইট ইজ এভরিওয়ান্স রেসপনসিবিলিটি টু রিমুভ দ্য স্টিগমা অ্যারাউন্ড মেন্টাল ইলনেস ইন সোসাইটি। ••••••	আমি মনে করি সমাজে মানসিক রোগ নিয়ে যে কলঙ্ক আছে তা দূর করা আমাদের সবার দায়িত্ব। Ami mone kori shomaje manoshik rog niye je kolonko achhe ta dur kora amader shobar dayitto. ••••••
#18	Regular physical exercise is playing a significant role in improving my mental health. রেগুলার ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ ইজ প্লেয়িং এ সিগনিফিক্যান্ট রোল ইন ইমপ্রুভিং মাই মেন্টাল হেলথ। ••••••	নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখছে। Niyomito sharirik byayam amar manoshik swassther unnotite ullekhojogyo bhumika rakhchhe. ••••••
#19	I understand that everyone has difficult days, and that is completely normal. আই আন্ডারস্ট্যান্ড দ্যাট এভরিওয়ান হ্যাজ ডিফিকাল্ট ডেইজ, অ্যান্ড দ্যাট ইজ কমপ্লিটলি নরমাল। ••••••	আমি বুঝতে পারছি যে প্রত্যেকেরই কঠিন দিন আসে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। Ami bujhte parchhi je protyeker-i kothin din ashe ebong eti shompurno swabhabik. ••••••
#20	I know it will take time for me to fully recover, but I am on the right path. আই নো ইট উইল টেক টাইম ফর মি টু ফুলি রিকভার, বাট আই অ্যাম অন দ্য রাইট পাথ। ••••••	আমি জানি যে আমাকে পুরোপুরি সুস্থ হতে সময় লাগবে, তবে আমি সঠিক পথে আছি। Ami jani je amake puropuri sustho hote somoy lagbe, tobe ami shothik pothe achhi. ••••••
#21	I believe that taking care of mental health is just as important as taking care of physical health. আই বিলিভ দ্যাট টেকিং কেয়ার অফ মেন্টাল হেলথ ইজ জাস্ট অ্যাজ ইম্পর্ট্যান্ট অ্যাজ টেকিং কেয়ার অফ ফিজিক্যাল হেলথ। ••••••	আমি বিশ্বাস করি যে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মতোই জরুরি। Ami bishwas kori je manoshik swassther jotno neowa sharirik swassther jotno neowar motoi joruri. ••••••
#22	I write my feelings in a journal, and it helps me organize my thoughts. আই রাইট মাই ফিলিংস ইন এ জার্নাল, অ্যান্ড ইট হেল্পস মি অর্গানাইজ মাই থটস। ••••••	আমি আমার অনুভূতিগুলো একটি জার্নালে লিখি এবং এটি আমার চিন্তা সংগঠিত করতে সাহায্য করে। Ami amar onubhutigulo ekti journal-e likhi ebong eti amar chinta shongothito korte shahajjo kore. ••••••
#23	Burnout in the workplace is a serious issue that many people are reluctant to acknowledge. বার্নআউট ইন দ্য ওয়ার্কপ্লেস ইজ এ সিরিয়াস ইস্যু দ্যাট ম্যানি পিপল আর রিলাক্ট্যান্ট টু অ্যাকনলেজ। ••••••	কর্মক্ষেত্রে বার্নআউট একটি গুরুতর সমস্যা যা অনেকেই স্বীকার করতে চান না। Kormokhetre burnout ekti gurutor shomossha ja onekei shikar korte chan na. ••••••
#24	I have learned that being able to say no is an important skill for mental wellbeing. আই হ্যাভ লার্নড দ্যাট বিয়িং এবল টু সে নো ইজ অ্যান ইম্পর্ট্যান্ট স্কিল ফর মেন্টাল ওয়েলবিয়িং। ••••••	আমি শিখেছি যে না বলতে পারা মানসিক সুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। Ami shikhechi je na bolte para manoshik sushtotar jonno ekti gurutbopurno dokkhota. ••••••
#25	I encourage my colleagues to seek mental health services when they need them. আই এনকারেজ মাই কলিগস টু সিক মেন্টাল হেলথ সার্ভিসেস হোয়েন দে নিড দেম। ••••••	আমি আমার সহকর্মীদের উৎসাহিত করি তারা যেন প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা গ্রহণ করেন। Ami amar shohokormider utsahito kori tara jen proyojone manoshik swasthyo seba grohon koren. ••••••
#26	I think getting adequate sleep and rest is the simplest way to reduce mental stress. আই থিংক গেটিং অ্যাডিকোয়েট স্লিপ অ্যান্ড রেস্ট ইজ দ্য সিম্পলেস্ট ওয়ে টু রিডিউস মেন্টাল স্ট্রেস। ••••••	আমি মনে করি পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। Ami mone kori porjapto ghum ebong bishram manoshik chap komanor shobcheye shohoj upay. ••••••
#27	I believe that every person has the right to access professional mental health support in their life. আই বিলিভ দ্যাট এভরি পার্সন হ্যাজ দ্য রাইট টু অ্যাক্সেস প্রফেশনাল মেন্টাল হেলথ সাপোর্ট ইন দেয়ার লাইফ। ••••••	আমি বিশ্বাস করি যে প্রতিটি মানুষের জীবনে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়ার অধিকার আছে। Ami bishwas kori je protiti manusher jibone peshadar manoshik swasthyo shohayota paowar odhikar achhe. ••••••
#28	I set aside some time every day just for myself to rest and recharge. আই সেট অ্যাসাইড সাম টাইম এভরি ডে জাস্ট ফর মাইসেলফ টু রেস্ট অ্যান্ড রিচার্জ। ••••••	আমি প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য রাখি যেখানে আমি শুধু বিশ্রাম নিই এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করি। Ami protidin kichhu somoy nijer jonno rakhi jekhane ami shudhu bishram nii ebong nijeke punorujjibito kori. ••••••
#29	I have realized that suppressing your feelings can be even more harmful in the long run. আই হ্যাভ রিয়ালাইজড দ্যাট সাপ্রেসিং ইয়োর ফিলিংস ক্যান বি ইভেন মোর হার্মফুল ইন দ্য লং রান। ••••••	আমি বুঝতে পেরেছি যে নিজের অনুভূতি চেপে রাখা দীর্ঘমেয়াদে আরও ক্ষতিকর হতে পারে। Ami bujhte perechhi je nijer onubhuti chepe rakha dirghomeyade aro khotikor hote pare. ••••••
#30	I think mental health education should be mandatory in schools. আই থিংক মেন্টাল হেলথ এডুকেশন শুড বি ম্যান্ডেটরি ইন স্কুলস। ••••••	আমি মনে করি স্কুলে মানসিক স্বাস্থ্য শিক্ষা বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত। Ami mone kori school-e manoshik swasthyo shikkha baddhyotamulok howa uchit. ••••••