get a grip on (гет а грипа он)

Phrasal-verb Self-control

Значение

to gain control of one’s emotions

взять под контроль свои эмоции (vzyat' pod kontrol' svoi emotsii)

Примеры предложений

"You need to get a grip on your emotions before reacting."

"Тебе нужно взять под контроль свои эмоции перед тем, как реагировать." (Tebe nuzhno vzyat' pod kontrol' svoi emotsii pered tem, kak reagirovat'.)