reach down for
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phrasal-verb

reach down for

किसी को उठाने या कुछ पहुँचाने के लिए हाथ बढ़ाना
Meaning
to extend one’s hand to help someone get up or reach something
Example
He **reached down for** the child who had fallen.
उसने गिर चुके बच्चे को उठाने के लिए हाथ बढ़ाया
idiom

have nerves of steel

दबाव में बहुत बहादुर और शांत रहना
Meaning
to be very brave and calm under pressure
Example
A firefighter must **have nerves of steel** to face danger every day.
एक फायरफाइटर को हर दिन खतरे का सामना करने के लिए स्टील की तरह नर्व्स चाहिए
phrasal-verb

speak from experience

व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर अपनी राय शिष्टता से न्याय करना
Meaning
to politely justify your opinion based on personal experience
Example
I **speak from experience** when I say this method really works.
जब मैं कहता हूँ कि यह तरीका सच में काम करता है, तो मैं यह अनुभव से कहता हूँ।
idiom

cop a plea

कम सजा पाने के लिए कम गंभीर आरोप में दोषी स्वीकार करना
Meaning
to plead guilty to a lesser charge in order to avoid a more severe penalty
Example
He decided to **cop a plea** and serve a shorter sentence.
उसने छोटे सजा के लिए दोषी बनने का निर्णय लिया था।
idiom

reach for the moon

बहुत ऊँचे लक्ष्य निर्धारित करना
Meaning
to set very high goals
Example
Don’t be afraid to **reach for the moon**.
बहुत ऊँचे लक्ष्य निर्धारित करने से मत डरें।
idiom

draw up

एक आधिकारिक दस्तावेज़ या योजना तैयार करना
Meaning
to prepare an official document or plan
Example
The lawyer will **draw up** the agreement this afternoon.
वकील आज दोपहर समझौता तैयार करेगा।
phrasal-verb

return kindness with

किसी के अच्छे व्यवहार का बदला अच्छे तरीके से देना
Meaning
to respond to kindness by doing something nice in return
Example
He **returned kindness with** a thoughtful gift.
उसने एक विचारशील उपहार के साथ अच्छाई का बदला दिया।
phrasal-verb

reach toward

किसी के दर्द या अनुभव से भावनात्मक रूप से जुड़ने की कोशिश करना
Meaning
to try to connect emotionally with someone’s pain or experience
Example
He tried to **reach toward** her feelings without judgment.
उसने बिना कोई निंदा किए उसके भावनाओं की ओर **पहुंचने की कोशिश की।**
phrasal-verb

draw off

एक स्रोत से तरल निकालना या लेना
Meaning
to remove or take liquid from a source
Example
They **drew off** some water from the tank for cleaning.
उन्होंने सफाई के लिए टैंक से पानी निकाला।
idiom

have big plans

भविष्य के लिए महत्वपूर्ण या महत्वाकांक्षी लक्ष्य रखना
Meaning
to have important or ambitious goals for the future
Example
He **has big plans** to expand his business overseas.
उसके पास अपना व्यवसाय विदेशों में फैलाने की बड़ी योजनाएँ हैं।
idiom

to draw the line

जो स्वीकार्य है उस पर सीमा निर्धारित करना
Meaning
to set a limit on what is acceptable
Example
We need to **draw the line** between inspiration and plagiarism.
हमें प्रेरणा और साहित्यिक चोरी के बीच **सीमा खींचनी** होगी।
idiom

Minimum Viable Product (MVP)

विचार का परीक्षण करने के लिए उपयोग किए गए उत्पाद का सबसे सरल संस्करण।
Meaning
The simplest version of a product used to test an idea.
Example
We launched an **MVP** to get feedback before the full version.
हमने पूरी संस्करण से पहले प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए एक **MVP** लॉन्च किया।
idiom

have itchy feet

यात्रा करने या स्थानांतरित होने की तीव्र इच्छा महसूस करना
Meaning
to feel a strong desire to travel or move
Example
After a few months at home, I started to **have itchy feet** again.
कुछ महीनों तक घर पर रहने के बाद, मुझे फिर से यात्रा करने की तीव्र इच्छा हुई।
idiom

jump out of your chair

आश्चर्य या झटका से अचानक प्रतिक्रिया व्यक्त करना
Meaning
to react suddenly from shock or surprise
Example
He **jumped out of his chair** when he heard the news.
वह **अपनी कुर्सी से कूद पड़ा** जब उसने खबर सुनी।
phrasal-verb

click away

किसी खतरनाक या संदेहास्पद वेबपेज से जल्दी निकलना
Meaning
to leave a dangerous or suspicious webpage quickly
Example
If you see something strange, just **click away** immediately.
अगर आप कुछ अजीब देखते हैं, तो तुरंत **क्लिक अवे** करें।
idiom

break into

किसी नए क्षेत्र या पेशे में सफलता से प्रवेश करना
Meaning
to enter a new field or profession successfully
Example
She managed to **break into** the film industry last year.
वह पिछले साल फिल्म उद्योग में सफलतापूर्वक प्रवेश कर गई।
phrasal-verb

go over lessons

बेहतर समझ के लिए पाठों को फिर से देखना या चेक करना
Meaning
to review or check lessons again for better understanding
Example
I always **go over lessons** before an exam.
मैं हमेशा परीक्षा से पहले पाठों को फिर से देखता हूँ।
phrasal-verb

plug in

एक विद्युत उपकरण को एक शक्ति स्रोत या नेटवर्क से जोड़ना
Meaning
to connect an electrical device to a power source or network
Example
Make sure to **plug in** the router before configuring the settings.
सेटिंग्स को कॉन्फ़िगर करने से पहले राउटर को **प्लग इन** करना सुनिश्चित करें।
idiom

Wait for the dust to settle

एक स्थिति के स्पष्ट या शांत होने तक प्रतीक्षा करें।
Meaning
Wait until a situation becomes clear or calm.
Example
Let’s **wait for the dust to settle** before making a decision.
निर्णय लेने से पहले स्थिति शांत होने का इंतजार करें।
phrasal-verb

build credibility

विश्वास और सम्मान अर्जित करना सुसंगत प्रदर्शन के माध्यम से
Meaning
to earn trust and respect through consistent performance
Example
Delivering results regularly helps professionals **build credibility**.
नियमित परिणाम देना पेशेवरों को **क्रेडिबिलिटी बनाने** में मदद करता है।
phrasal-verb

hold off on

कुछ करने में देरी करना, खासकर खर्च करने या नए प्रोजेक्ट शुरू करने में
Meaning
to delay doing something, especially spending or launching new projects
Example
Investors decided to **hold off on** new ventures until the market improved.
निवेशकों ने बाजार सुधरने तक नए प्रयासों को टालने का निर्णय लिया।
idiom

Don’t give up

कोशिश करते रहो और हार मत मानो।
Meaning
Continue trying and don’t quit.
Example
You’ve come so far—**don’t give up** now!
तुम बहुत दूर आए हो—अब हार मत मानो!
idiom

groundbreaking discovery

एक खोज जो एक क्षेत्र में समझ को बदल देती है
Meaning
a discovery that changes understanding in a field
Example
The new vaccine was a **groundbreaking discovery** in medicine.
नई वैक्सीन चिकित्सा में एक ऐतिहासिक खोज थी।
idiom

chatterbox

एक व्यक्ति जो बहुत बात करता है
Meaning
a person who talks a lot
Example
My little sister is a real **chatterbox**.
मेरी छोटी बहन एक असली बकवादी है।
phrasal-verb

work through challenges

समस्याओं से निपटना और प्रगति करते हुए समस्याओं को हल करना
Meaning
to deal with and overcome problems while continuing progress
Example
The creative team managed to **work through challenges** and meet the deadline.
क्रिएटिव टीम ने समस्याओं से निपटने और समय सीमा पूरी करने में सफलता पाई।
phrasal-verb

break away into laughter

अचानक हँसना शुरू करना
Meaning
to suddenly start laughing
Example
Everyone **broke away into laughter** after his funny comment.
हर कोई **ब्रेक अवे इन्टू लाफ्टर** उसके मजेदार टिप्पणी के बाद।
idiom

fair and square

ईमानदार और सीधे; धोखाधड़ी के बिना
Meaning
honest and straightforward; without cheating
Example
She won the competition **fair and square**.
उसने प्रतियोगिता **ईमानदारी से और सीधे तौर पर** जीती।
idiom

strike a balance

दो चीजों के बीच संतुलन बनाना
Meaning
to find a satisfactory compromise between two things
Example
It’s hard to **strike a balance** between career and family.
करियर और परिवार के बीच संतुलन बनाना मुश्किल है।
phrasal-verb

testify against

किसी के खिलाफ कोर्ट में गवाही देना
Meaning
to give evidence in court against someone
Example
The witness agreed to **testify against** the accused.
गवाह ने आरोपी के खिलाफ गवाही देने पर सहमति दी।
phrasal-verb

hold down costs

व्यय को नियंत्रण में रखना
Meaning
to keep expenses under control
Example
The company managed to **hold down costs** despite rising raw material prices.
कंपनी ने कच्चे माल की कीमतों में वृद्धि के बावजूद खर्चों को नियंत्रण में रखा।
idiom

money burns a hole in your pocket

पैसे जल्दी खर्च करने की इच्छा होना
Meaning
to be eager to spend money quickly
Example
He just got paid, and already **money burns a hole in his pocket**.
वह अभी भुगतान किया है, और पहले ही **पैसे जल्दी खर्च करने की इच्छा है**।
phrasal-verb

write to

कृतज्ञता या प्रशंसा व्यक्त करने के लिए एक पत्र या संदेश भेजना
Meaning
to send a letter or message to express gratitude or appreciation
Example
I plan to **write to** my old professor to thank him for his support.
मैं अपने पुराने प्रोफेसर को उनका समर्थन करने के लिए धन्यवाद कहने के लिए पत्र लिखने की योजना बना रहा हूँ।
phrasal-verb

blast out

बहुत जोर से संगीत बजाना
Meaning
to play music very loudly
Example
The neighbors were **blasting out** heavy metal all night.
पड़ोसियों ने पूरी रात हेवी मेटल बजाया।
idiom

the story breaks

जब खबर सार्वजनिक हो जाती है या पहली बार रिपोर्ट की जाती है
Meaning
when news becomes public or is first reported
Example
When **the story broke**, everyone was shocked.
जब **कहानी लीक हुई**, हर कोई हैरान था।
phrasal-verb

identify as

खुद को किसी विशेष सांस्कृतिक या जातीय समूह से संबंधित के रूप में परिभाषित करना
Meaning
to define oneself as belonging to a particular cultural or ethnic group
Example
He **identifies as** both Bangladeshi and global citizen.
वह खुद को बांग्लादेशी और वैश्विक नागरिक के रूप में पहचानता है।
phrasal-verb

blow apart emotionally

अत्यधिक भावना के कारण नियंत्रण खोना
Meaning
to lose control because of overwhelming emotion
Example
After the breakup, she **blew apart emotionally** for weeks.
ब्रेकअप के बाद, वह **इमोशनली टूट गई** हफ्तों तक।
idiom

spread kindness

दूसरों के लिए दयालु बातें करना या कहना
Meaning
to do or say kind things to others
Example
We should all try to **spread kindness** every day.
हमें हर दिन **स्प्रेड काइंडनेस** करने की कोशिश करनी चाहिए।
idiom

light at the end of the tunnel

कठिन समय के बाद आशा का संकेत
Meaning
sign of hope after a difficult period
Example
After months of struggle, she finally saw the **light at the end of the tunnel**.
कई महीनों की कठिनाई के बाद उसने आखिरकार सुरंग के अंत में रोशनी देखी।
phrasal-verb

set aside funds

एक विशेष उद्देश्य के लिए पैसे आरक्षित करना
Meaning
to reserve money for a particular purpose
Example
The government has **set aside funds** for rural development.
सरकार ने ग्रामीण विकास के लिए पैसे आरक्षित किए हैं।
idiom

still waters run deep

शांत या चुप लोग अक्सर गहरी सोच या भावनाएँ रखते हैं
Meaning
quiet or calm people often have deep thoughts or emotions
Example
He may seem quiet, but remember, **still waters run deep**.
वह शांत लगता है, लेकिन याद रखो, **शांत पानी गहरा होता है**।
phrasal-verb

speak truth to power

सत्ता को सच बताना
Meaning
to tell honest truths to those in authority
Example
Journalists **speak truth to power** when they expose corruption.
पत्रकार जब वे भ्रष्टाचार का खुलासा करते हैं तो सत्ता को सच बताते हैं।
phrasal-verb

fill your heart with gratitude

उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप आभारी हैं
Meaning
to focus on the things you are thankful for
Example
Every morning, **fill your heart with gratitude** to start the day right.
हर सुबह, **कृतज्ञता से अपना दिल भरें** ताकि दिन सही तरीके से शुरू हो सके।
phrasal-verb

be thrilled about

किसी चीज़ के बारे में बहुत उत्साहित या खुश महसूस करना
Meaning
to feel very excited or pleased about something
Example
She was **thrilled about** her upcoming vacation.
वह अपनी आगामी छुट्टियों के बारे में बहुत उत्साहित थी।
idiom

Money talks

पैसे का बहुत प्रभाव और शक्ति होती है।
Meaning
Money has great influence and power.
Example
He got the deal because **money talks**.
उसने सौदा किया क्योंकि पैसे बोलते हैं।
phrasal-verb

layer on

कला या डिज़ाइन के एक टुकड़े में परतें या स्तर जोड़ना
Meaning
to add layers or levels to a piece of art or design
Example
He **layered on** different textures to make the painting richer.
उसने चित्र को और समृद्ध बनाने के लिए विभिन्न बनावटों को **परत दर परत** किया।
phrasal-verb

hack into

किसी कंप्यूटर सिस्टम या खाते में गुपचुप प्रवेश करना
Meaning
to secretly enter a computer system or account
Example
Someone tried to **hack into** my account last night.
किसी ने कल रात मेरे खाते में **हैक इनटू** करने की कोशिश की।
idiom

ace a test

परिक्षा में अत्यधिक अच्छे अंक लाना
Meaning
to do extremely well on a test
Example
He studied hard and managed to **ace the test**.
उसने कड़ी मेहनत की और परिक्षा में **अत्यधिक अच्छे अंक प्राप्त किए।**
idiom

off the cuff

बिना तैयारी के बोलना या प्रदर्शन करना
Meaning
to speak or perform without preparation
Example
He gave an **off the cuff** remark that impressed everyone.
उसने एक बिना तैयारी वाली टिप्पणी की जो सबको प्रभावित कर गई।
idiom

in the works

कुछ जो विकसित या योजनाबद्ध किया जा रहा है
Meaning
something that is being developed or planned
Example
A new product is **in the works** and should be released soon.
एक नया उत्पाद काम में है और जल्द ही रिलीज़ किया जाएगा।
phrasal-verb

focus forward

भूतकाल की गलतियों के बजाय भविष्य के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना
Meaning
to concentrate on future goals instead of past mistakes
Example
You should **focus forward** instead of worrying about what went wrong.
तुम्हें **focus forward** करना चाहिए, बजाय इसके कि तुम जो गलत हुआ उस पर चिंता करो।
idiom

act on

जानकारी के आधार पर कार्य करना
Meaning
to respond to information with action
Example
We need to **act on** the survey results immediately.
हमें सर्वे के परिणामों पर तुरंत कार्य करना चाहिए।
idiom

bull market

एक अवधि जब स्टॉक्स की कीमतें बढ़ रही हैं
Meaning
a period when prices of stocks are rising
Example
Investors are optimistic during a **bull market**.
निवेशक **बुल मार्केट** के दौरान आशावादी हैं।
idiom

the cat’s out of the bag

राज़ खुल गया है
Meaning
the secret is revealed
Example
Now that **the cat’s out of the bag**, everyone knows the truth.
अब जब राज़ खुल गया है, सब सच्चाई जानते हैं।
phrasal-verb

chop up

किसी चीज़ को छोटे टुकड़ों में जल्दी से काटना
Meaning
to cut something into small pieces quickly
Example
He **chopped up** the onions for the curry.
उसने करी के लिए प्याज काटे।
phrasal-verb

work across

कई क्षेत्रों या टीमों में मिलकर काम करना
Meaning
to collaborate or operate jointly across multiple regions or teams
Example
The NGO **works across** 20 countries to promote global education.
यह एनजीओ वैश्विक शिक्षा को बढ़ावा देने के लिए 20 देशों में काम करता है।
idiom

Go where no man has gone before

ऐसी चीज़ की खोज या प्रयास करना जो पहले कभी नहीं किया गया हो।
Meaning
To explore or attempt something that has never been done before.
Example
The mission to Mars aims to **go where no man has gone before**.
मंगल मिशन का उद्देश्य वहाँ जाना है जहाँ पहले कोई नहीं गया।
phrasal-verb

tighten up

नियमों या नीतियों को कड़ा करना
Meaning
to make rules or policies stricter
Example
The government decided to **tighten up** regulations on foreign investments.
सरकार ने विदेशी निवेशों पर नियमों को कड़ा करने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

come back

वापस आना
Meaning
to return to a place
Example
When will you **come back** from London?
तुम लंदन से कब वापस आओगे?
phrasal-verb

get through with

किसी के साथ सफलतापूर्वक संवाद करना या समझा जाना
Meaning
to successfully communicate or be understood by someone
Example
It’s hard to **get through with** people when there’s a language barrier.
यह **गेट थ्रू विद** लोगों से मुश्किल है जब एक भाषा की दीवार हो।
phrasal-verb

drift apart from

किसी से धीरे-धीरे दूर होना
Meaning
to slowly become less close to someone
Example
Over the years, we **drifted apart from** each other and lost touch.
वर्षों में, हम एक-दूसरे से **दूर हो गए** और संपर्क खो दिया।
phrasal-verb

look out after

किसी का ख्याल रखना, खासकर किसी छोटे या कमजोर का
Meaning
to take care of someone, especially someone younger or weaker
Example
My parents taught me to **look out after** my younger cousins.
मेरे माता-पिता ने मुझे अपने छोटे कज़िन्स का ख्याल रखना सिखाया।
phrasal-verb

snap under pressure

तनाव के तहत भावनात्मक नियंत्रण खोना
Meaning
to lose control emotionally under stress
Example
He **snapped under pressure** during the argument.
वह तर्क के दौरान दबाव में भावनात्मक रूप से नियंत्रण खो बैठा।
phrasal-verb

botch up

एक काम को खराब या लापरवाही से करना
Meaning
to do a job badly or carelessly
Example
He completely **botched up** the report.
उसने पूरी रिपोर्ट को पूरी तरह से बिगाड़ दिया।
idiom

chew someone out

किसी को गुस्से में डाँटना या आलोचना करना
Meaning
to angrily scold or criticize someone
Example
The coach **chewed out** the team for their poor performance.
कोच ने टीम को उनके खराब प्रदर्शन के लिए डाँटा।
phrasal-verb

come up in

किसी बातचीत में उल्लेखित होना या चर्चा किया जाना
Meaning
to be mentioned or discussed in a conversation
Example
Your name **came up in** our meeting yesterday.
कल हमारी बैठक में तुम्हारा नाम आया था।
idiom

snap out of it

उदास रहना बंद करो और बेहतर महसूस करना शुरू करो
Meaning
to stop being upset and start feeling better
Example
You need to **snap out of it** and start thinking positively.
तुम्हें इससे बाहर निकलना होगा और सकारात्मक सोचना शुरू करना होगा।
phrasal-verb

draw benefits from

सहयोग के माध्यम से लाभ या फायदे प्राप्त करना
Meaning
to gain advantages or profits through collaboration
Example
Both sides expect to **draw benefits from** this partnership.
दोनों पक्ष इस साझेदारी से **लाभ उठाने** की उम्मीद करते हैं।
idiom

a peaceful resolution

एक समाधान जो विवाद को शांतिपूर्वक सुलझाता है
Meaning
a solution that resolves a conflict calmly
Example
They reached **a peaceful resolution** after several discussions.
कई चर्चाओं के बाद वे **एक शांतिपूर्ण समाधान** पर पहुँचे।
phrasal-verb

carry through on

एक वादा, योजना, या प्रतिबद्धता को पूरा करना
Meaning
to complete or fulfill a promise, plan, or commitment
Example
A person with strong ethics will always **carry through on** their promises.
एक व्यक्ति जिसकी मजबूत नैतिकता है वह हमेशा अपने वादों को पूरा करता है।
phrasal-verb

end up

अंत में किसी विशेष स्थिति में पहुँचना या कुछ करना
Meaning
to finally do or be in a particular situation
Example
If you don’t plan well, you might **end up** wasting time.
अगर तुम ठीक से योजना नहीं बनाओगे, तो तुम समय बर्बाद कर सकते हो।
idiom

a dead-end job

एक नौकरी जिसमें उन्नति या सुधार का कोई अवसर नहीं होता है
Meaning
a job with no opportunity for advancement or improvement
Example
He quit his **dead-end job** to start his own business.
उसने अपनी **डेड-एंड जॉब** छोड़ दी और अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया।
phrasal-verb

stand together with

चुनौतियों के दौरान भागीदारों के साथ एकजुट होकर समर्थन करना
Meaning
to support and stay united with partners during challenges
Example
True business partners **stand together with** each other in hard times.
सच्चे व्यापारिक साथी मुश्किल समय में एक दूसरे के साथ खड़े रहते हैं।
phrasal-verb

chart a course for

लक्ष्य की ओर एक स्पष्ट योजना बनाना
Meaning
to create a clear plan toward a goal
Example
Directors **chart a course for** long-term growth at the retreat.
निर्देशकों ने रिट्रीट में दीर्घकालिक विकास के लिए योजना बनाई।
idiom

big picture

समग्र दृष्टिकोण या स्थिति
Meaning
the overall perspective or situation
Example
Producers always try to see the **big picture** before making changes.
निर्माता हमेशा परिवर्तन करने से पहले समग्र दृष्टिकोण देखने की कोशिश करते हैं।
idiom

phishing for information

विश्वसनीय इकाई के रूप में छिपकर संवेदनशील जानकारी प्राप्त करने का प्रयास
Meaning
attempting to obtain sensitive information by disguising oneself as a trustworthy entity
Example
He was **phishing for information** by pretending to be from the bank.
वह बैंक से होने का नाटक करके **phishing for information** कर रहा था।
phrasal-verb

show up

किसी कार्यक्रम में दिखाई देना या आना
Meaning
to appear or arrive at an event
Example
Even though it was raining, most guests **showed up** on time.
हालाँकि बारिश हो रही थी, अधिकांश मेहमान समय पर **आ गए**।
idiom

nail down

किसी चीज़ को निश्चित या पक्का करना
Meaning
to make something definite or certain
Example
We need to **nail down** the details before signing the contract.
हमें अनुबंध पर हस्ताक्षर करने से पहले विवरण को पक्का करना होगा।
idiom

To toe the line

नियमों या नीतियों का कड़ाई से पालन करना, अक्सर बिना सवाल किए
Meaning
To follow rules or policies strictly, often without questioning
Example
The senator was expected to **toe the line** and support the party’s stance.
सिनेटर से उम्मीद की गई थी कि वह **टो द लाइन** अपनाएंगे और पार्टी के रुख का समर्थन करेंगे।
phrasal-verb

fall back into

एक पिछली स्थिति या आदत में वापस लौटना
Meaning
to return to a previous state or habit
Example
He **fell back into** his old routine after the vacation.
वह छुट्टी के बाद अपनी पुरानी दिनचर्या में **वापस लौट आया**।
phrasal-verb

call in for

किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए एक रिमोट सत्र में शामिल होना
Meaning
to join a remote session for a specific purpose
Example
Drivers **call in for** updates when weather turns rough.
जब मौसम खराब होता है, तो ड्राइवर **कॉल इन फॉर** अपडेट्स प्राप्त करते हैं।
idiom

play politics

फायदा प्राप्त करने के लिए रणनीतिक या चतुराई से कार्य करना
Meaning
to act in a manipulative or strategic way to gain advantage
Example
He was accused of trying to **play politics** instead of focusing on the nation’s welfare.
उसे आरोपित किया गया कि वह राष्ट्र के कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय **राजनीति खेलने** की कोशिश कर रहा था।
phrasal-verb

breathe through tension

तनाव या चिंता को कम करने के लिए शांत श्वास लेना
Meaning
to use calm breathing to release tension or anxiety
Example
The best way to handle stress is to **breathe through tension** slowly.
तनाव को संभालने का सबसे अच्छा तरीका है धीरे-धीरे श्वास लेकर तनाव से छुटकारा पाना।
phrasal-verb

call someone out on

किसी के गलत काम या बर्ताव को सामने लाना
Meaning
to point out a person’s mistake or bad behavior
Example
Coworkers **call someone out on** gossip that hurts the team.
सहकर्मी **कॉल समवन आउट ऑन** उस गपशप को जो टीम को नुकसान पहुँचाती है।
phrasal-verb

write in

लिखित शिकायत या राय भेजना
Meaning
to send a written complaint or opinion
Example
Many viewers **wrote in** to complain about the poor sound quality.
कई दर्शकों ने खराब ध्वनि गुणवत्ता के बारे में शिकायत करने के लिए **लिखा**।
phrasal-verb

open out emotionally

भावनाएँ स्वतंत्र रूप से व्यक्त करना शुरू करना
Meaning
to start expressing feelings freely
Example
It took her months to **open out emotionally** after the breakup.
उसे ब्रेकअप के बाद **भावनात्मक रूप से खुलने** में महीनों लगे।
phrasal-verb

build upon success

मौजूदा सफलता को भविष्य के विकास के लिए आधार के रूप में उपयोग करना
Meaning
to use existing success as a foundation for future growth
Example
The bank aims to **build upon success** from last year’s performance.
बैंक का उद्देश्य पिछले वर्ष के प्रदर्शन से भविष्य के विकास के लिए सफलता का निर्माण करना है।
phrasal-verb

open up to courage

साहस और आत्मविश्वास को किसी के मन में प्रवेश करने की अनुमति देना
Meaning
to allow bravery and confidence to enter one’s mind
Example
She slowly **opened up to courage** after years of doubt.
वह वर्षों के संदेह के बाद धीरे-धीरे साहस के लिए खुल गई।
idiom

take it in stride

किसी बात को शांति से स्वीकार करना बिना परेशान हुए
Meaning
to accept something calmly without being upset
Example
She **took the criticism in stride**.
उसने आलोचना को शांति से स्वीकार किया।
idiom

An arm and a leg

कुछ जो बहुत महंगा है।
Meaning
Something that is very expensive.
Example
That new phone costs **an arm and a leg**, but it’s worth it.
वह नया फोन **बहुत महंगा है**, लेकिन यह इसके लायक है।
idiom

justice will prevail

अंत में, सही गलत पर विजय प्राप्त करेगा
Meaning
in the end, right will triumph over wrong
Example
Even though the case was difficult, I believe that **justice will prevail**.
हालांकि मामला मुश्किल था, मुझे विश्वास है कि **न्याय जीतेंगे**।
phrasal-verb

reach out for

कोशिश करके कुछ हासिल करने का प्रयास करना
Meaning
to try to achieve or obtain something with effort
Example
You should always **reach out for** your dreams with confidence.
तुम्हें हमेशा आत्मविश्वास से अपने सपनों के लिए कोशिश करनी चाहिए।
idiom

call the shots

ज़िम्मेदारी लेना और निर्णय लेना
Meaning
to be in charge and make decisions
Example
In this company, the manager **calls the shots**.
इस कंपनी में, प्रबंधक निर्णय लेते हैं।
idiom

move past

किसी चीज़ को पार करना या उस पर ध्यान देना छोड़ना
Meaning
to overcome or stop focusing on something
Example
It’s time to **move past** the misunderstanding.
यह समय है उस गलतफहमी को **पार करने** का।
idiom

in the same orbit

समान विचारों या लक्ष्यों पर सहमत होना
Meaning
to be in agreement or share similar thoughts or goals
Example
We’re both **in the same orbit** when it comes to our project’s goals.
हम दोनों हमारे परियोजना के लक्ष्यों के बारे में **इन द सैम ऑर्बिट** हैं।
phrasal-verb

adhere to

किसी नियम, कानून या विश्वास का सख्ती से पालन करना
Meaning
to follow or obey a rule, law, or belief strictly
Example
All organizations must **adhere to** government policies.
सभी संगठनों को सरकारी नीतियों का पालन करना चाहिए।
idiom

give over to

कुछ को समय या स्थान समर्पित करना
Meaning
to devote time or space to something
Example
They **gave the evening over to** brainstorming.
उन्होंने शाम को ब्रेनस्टॉर्मिंग के लिए समर्पित कर दिया।
phrasal-verb

look beneath

अपने विचारों या कार्यों के पीछे गहरे अर्थ या कारण का अन्वेषण करना
Meaning
to explore the deeper meaning or reason behind your thoughts or actions
Example
You need to **look beneath** your anger to find what’s really hurting you.
आपको अपने गुस्से के नीचे देखना होगा यह जानने के लिए कि वास्तव में आपको क्या तकलीफ दे रहा है।
phrasal-verb

rise with confidence

एक झटका के बाद आत्म-विश्वास को फिर से पाना
Meaning
to regain self-assurance after a setback
Example
After every failure, try to **rise with confidence**.
हर असफलता के बाद, आत्मविश्वास के साथ उठने की कोशिश करें।
idiom

Bear with me

मेरे साथ धैर्य रखें।
Meaning
Be patient with me.
Example
**Bear with me** while I fix this problem.
**मेरे साथ धैर्य रखें** जबकि मैं इस समस्या को ठीक करता हूँ।
phrasal-verb

take responsibility for

यह स्वीकार करना कि आप किसी चीज़ के लिए जिम्मेदार हैं
Meaning
to accept that you are to blame for something
Example
He finally **took responsibility for** the mistake.
वह अंततः **गलती के लिए जिम्मेदारी ली।**
phrasal-verb

adapt to

एक नई स्थिति या संस्कृति के अनुसार अपने व्यवहार को बदलना
Meaning
to change your behavior to fit a new situation or culture
Example
It takes patience to **adapt to** a completely different lifestyle.
यह एक पूरी तरह से अलग जीवनशैली में ढलने के लिए धैर्य लेता है।
idiom

mutton dressed as lamb

एक वृद्ध व्यक्ति जो युवा दिखने की कोशिश कर रहा है
Meaning
an older person trying to look younger
Example
People laughed when she wore teenage clothes — they said she was **mutton dressed as lamb**.
लोग हंसे जब उसने किशोरों के कपड़े पहने — उन्होंने कहा कि वह **मटन ड्रेस्ड ऐज़ लैम्ब** थी।
idiom

filter bubble

एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति केवल ऑनलाइन सामग्री देखता है जो उनके विश्वासों को सुदृढ़ करती है
Meaning
a situation where a person only sees online content that reinforces their beliefs
Example
Many people live inside a **filter bubble** on social media.
कई लोग सोशल मीडिया पर एक **फिल्टर बबल** में रहते हैं।
idiom

when life gives you lemons, make lemonade

एक बुरी स्थिति का सबसे अच्छा उपयोग करना
Meaning
make the best out of a bad situation
Example
She lost her job but decided to **make lemonade** by starting her own business.
उसने अपनी नौकरी खो दी लेकिन अपना खुद का व्यवसाय शुरू करके इसका सबसे अच्छा उपयोग किया।
idiom

fall out with

किसी से झगड़ा करना या दोस्ती तोड़ लेना
Meaning
to argue or stop being friends with someone
Example
They **fell out with** each other over money.
वे पैसों को लेकर एक-दूसरे से **झगड़ पड़े**।
phrasal-verb

tie to

किसी चीज़ से करीबी संबंध जोड़ना
Meaning
to connect closely with something
Example
Many local festivals are **tied to** historical events.
कई स्थानीय त्यौहार ऐतिहासिक घटनाओं से **जुड़े होते हैं।**
idiom

swear on one’s life

कुछ सही होने का बहुत गंभीर वादा करना
Meaning
to make a very serious promise that something is true
Example
I **swear on my life**, I didn’t do it!
मैं **अपनी जिंदगी की क़स्म** खाता हूँ, मैंने यह नहीं किया!
phrasal-verb

cut expenses

खर्च कम करना
Meaning
to lower the total amount of money spent
Example
He managed to **cut expenses** by cooking at home instead of eating out.
वह बाहर खाने के बजाय घर पर खाना बनाकर खर्च कम करने में सफल रहा।
idiom

walking on eggshells

किसी को नाराज़ न करने के लिए बहुत सावधान रहना
Meaning
being very careful not to upset someone
Example
I feel like I am **walking on eggshells** around my boss.
मुझे लगता है कि मैं अपने बॉस के आसपास बहुत सावधानी से चलता हूँ।
phrasal-verb

warm up emotionally

अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आरामदायक महसूस करना शुरू करना
Meaning
to start feeling comfortable enough to share your emotions
Example
It took a while for him to **warm up emotionally** after the breakup.
ब्रेकअप के बाद उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आरामदायक महसूस करने में थोड़ा समय लगा।
phrasal-verb

move toward

परिवर्तन या सुधार की दिशा में प्रगति या आगे बढ़ना
Meaning
to progress or advance in the direction of change or improvement
Example
Societies are slowly **moving toward** greater gender equality.
समाज धीरे-धीरे **मूविंग टुवार्ड** अधिक लिंग समानता की ओर बढ़ रहे हैं
idiom

open one's heart

ईमानदारी से भावनाओं या विचारों को व्यक्त करना
Meaning
to express feelings or emotions honestly
Example
She finally decided to **open her heart** and share her feelings.
उसने आखिरकार **अपने दिल को खोला** और अपनी भावनाओं को साझा किया।
idiom

the tip of the iceberg

एक बड़े समस्या का एक छोटा दृश्य भाग
Meaning
a small visible part of a much larger problem
Example
The few complaints we received are just **the tip of the iceberg**.
हमने जो कुछ शिकायतें प्राप्त कीं, वह बस **आइसबर्ग की टिप** हैं।
phrasal-verb

burn through

ऊर्जा या संसाधनों का बहुत तेजी से उपयोग करना
Meaning
to use up energy or resources very quickly
Example
We’ve **burned through** our energy trying to meet the deadline.
हमने समय सीमा को पूरा करने के लिए अपनी ऊर्जा **बर्न थ्रू** की।
phrasal-verb

slide back

एक बुरी या पहले की स्थिति में लौटना
Meaning
to return to a worse or earlier condition
Example
The country risks **sliding back** into recession.
देश को मंदी में **स्लाइड बैक** होने का खतरा है।
idiom

Put yourself in someone’s shoes

किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति में खुद को कल्पना करना
Meaning
To imagine yourself in another person's situation
Example
Try to **put yourself in her shoes** before judging her actions.
उसके कामों का न्याय करने से पहले **उसके जूते में खुद को डालें**।
idiom

back to square one

फिर से शुरू करना
Meaning
to start over again
Example
After the computer crashed, I had to go **back to square one** with my report.
कंप्यूटर क्रैश होने के बाद, मुझे अपनी रिपोर्ट फिर से शुरू करनी पड़ी।
idiom

hangover cure

अत्यधिक शराब पीने के बाद के प्रभावों के लिए एक इलाज
Meaning
a remedy for the aftereffects of drinking too much alcohol
Example
He swears by coffee as the best **hangover cure**.
वह कॉफी को सबसे अच्छा **हैंगओवर क्योर** मानता है।
phrasal-verb

break out in

त्वचा पर अचानक कुछ विकसित होना (जैसे एक चकत्ता)
Meaning
to suddenly develop something on the skin (like a rash)
Example
He **broke out in** a rash after eating seafood.
समुद्री भोजन खाने के बाद उसके शरीर पर चकत्ते निकल आए।
phrasal-verb

check in

होटल या हवाई अड्डे पर पंजीकरण करना
Meaning
to register at a hotel or airport
Example
We **checked in** at the hotel as soon as we arrived.
हम लोग होटल में पहुँचते ही चेक इन कर चुके थे।
idiom

make yourself clear

स्वयं को इस प्रकार व्यक्त करना ताकि दूसरे आपको आसानी से समझ सकें
Meaning
to express yourself so that others understand you easily
Example
Could you **make yourself clear**, please?
क्या आप **स्पष्ट रूप से अपना विचार रखें**, कृपया?