open up to someone
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phrasal-verb

open up to someone

किसी ऐसे व्यक्ति से व्यक्तिगत भावनाओं या समस्याओं को साझा करना जिस पर आप विश्वास करते हैं
Meaning
to share personal feelings or problems with someone you trust
Example
He finally **opened up to** his friend about what he had been going through.
उसने आखिरकार अपने दोस्त से जो कुछ भी वह अनुभव कर रहा था, खुलकर बताया।
phrasal-verb

listen without judging

बिना पूर्वाग्रह या आलोचना किए दूसरों के दृष्टिकोण पर ध्यान देना
Meaning
to pay attention to others’ views without bias or criticism
Example
Inclusive managers **listen without judging** during discussions.
समावेशी प्रबंधक चर्चा के दौरान बिना जज किए दूसरों की बात सुनते हैं।
phrasal-verb

tear up with joy

खुशी के कारण रोना शुरू करना
Meaning
to start crying because of happiness
Example
She **tore up with joy** when she heard the good news.
वह **खुशी से रो पड़ी** जब उसने अच्छी खबर सुनी।
phrasal-verb

blurt out

बिना सोचे कुछ कहना, अक्सर भावना के कारण
Meaning
to say something suddenly without thinking, often because of emotion
Example
He **blurted out** his secret in front of everyone.
उसने सबके सामने अपना राज खोल दिया
phrasal-verb

carry through on

एक वादा, योजना, या प्रतिबद्धता को पूरा करना
Meaning
to complete or fulfill a promise, plan, or commitment
Example
A person with strong ethics will always **carry through on** their promises.
एक व्यक्ति जिसकी मजबूत नैतिकता है वह हमेशा अपने वादों को पूरा करता है।
phrasal-verb

scroll up

पेज को ऊपर की ओर मूव करना ताकि पहले का कंटेंट देखा जा सके
Meaning
to move the page upward to see earlier content
Example
You can **scroll up** to check the previous messages.
आप **स्क्रॉल अप** करके पिछले संदेश देख सकते हैं।
phrasal-verb

lighten off

कुछ कम गंभीर या तनावपूर्ण महसूस करना या बनाना
Meaning
to feel or make something less serious or stressful
Example
Talking to friends helped me **lighten off** the pressure.
दोस्तों से बात करने से मुझे दबाव कम करने में मदद मिली।
phrasal-verb

wander around

बिना किसी निश्चित उद्देश्य या दिशा के इधर-उधर घूमना
Meaning
to move about without a fixed purpose or direction
Example
We spent the afternoon **wandering around** the old town.
हमने दोपहर का समय पुरानी बस्ती में **घूमते हुए** बिताया।
phrasal-verb

open oneself to

नई विचारों या संस्कृतियों का अनुभव करने या समझने के लिए अपने आप को खोलना
Meaning
to allow oneself to experience or understand new ideas or cultures
Example
Living abroad helped him **open himself to** diverse ways of life.
विदेश में रहना उसे जीवन के विभिन्न तरीकों को समझने में मदद करता था।
phrasal-verb

fill your mind with peace

अपने विचारों को शांत और सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना
Meaning
to focus your thoughts on calm and positive feelings
Example
Meditation helps you **fill your mind with peace**.
ध्यान आपको **अपने मन को शांति से भरने में** मदद करता है।
phrasal-verb

look into partnerships

संभावित सहयोगों की जांच करना या अन्वेषण करना
Meaning
to investigate or explore potential collaborations
Example
They are **looking into partnerships** with international NGOs.
वे अंतर्राष्ट्रीय एनजीओ के साथ साझेदारियों की जांच कर रहे हैं।
phrasal-verb

grow up with

किसी के साथ बचपन बिताना
Meaning
to spend your childhood with someone
Example
I **grew up with** my cousins in the same house.
मैं अपने चचेरे भाई-बहनों के साथ एक ही घर में बड़ा हुआ।
phrasal-verb

adjust within

नए हालात के मुताबिक आंतरिक बदलाव करना
Meaning
to make internal changes to adapt to new conditions
Example
The team had to **adjust within** the department to meet new expectations.
टीम को नए अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए विभाग के भीतर समायोजित होना पड़ा।
phrasal-verb

keep on

कुछ करने को बार-बार जारी रखना
Meaning
to continue doing something repeatedly
Example
She **kept on** talking even though nobody was listening.
वह बात करती रही जबकि कोई नहीं सुन रहा था
phrasal-verb

glow with joy

चेहरे के हाव-भाव या व्यवहार के माध्यम से खुशी या संतोष दिखाना
Meaning
to show happiness or satisfaction through facial expression or behavior
Example
She **glowed with joy** when she saw her family at the airport.
वह **खुशी से चमकी** जब उसने एयरपोर्ट पर अपने परिवार को देखा।
phrasal-verb

carry forward into

भविष्य की अवधि में प्रगति या धन को स्थानांतरित करना
Meaning
to move progress or funds into a future period
Example
We **carry forward into** next quarter any unused training budget.
हम अगले तिमाही में किसी भी अव्यवहृत प्रशिक्षण बजट को **कैरी फॉरवर्ड इन्टू** करते हैं।
phrasal-verb

look into allegations

दावे या आरोपों की जांच करना
Meaning
to investigate claims or accusations
Example
An independent body was formed to **look into allegations** of election fraud.
चुनाव धोखाधड़ी के आरोपों की जांच करने के लिए एक स्वतंत्र निकाय का गठन किया गया।
phrasal-verb

grow apart

समय के साथ किसी से मानसिक रूप से दूर हो जाना
Meaning
to become distant from someone emotionally over time
Example
After years, they **grew apart** because of different interests.
सालों बाद, वे अलग हो गए क्योंकि उनके रुचियाँ अलग थीं।
phrasal-verb

cheer forward

किसी को आत्मविश्वास या आशा के साथ जारी रखने के लिए उत्साहित करना
Meaning
to encourage someone to continue with confidence or hope
Example
Let’s **cheer forward** our team even if they’re losing!
आइए हम अपनी टीम को उत्साहित करें, भले ही वे हार रहे हैं!
phrasal-verb

flip out

सर्वाधिक आश्चर्य, गुस्सा या उत्तेजना से प्रतिक्रिया करना
Meaning
to react with extreme surprise, anger, or excitement
Example
He **flipped out** when he saw the mess in his room.
वह अपने कमरे में गंदगी देखकर एकदम गुस्से में आ गया।
phrasal-verb

learn to live with

ऐसी गलती या खामी को स्वीकार करना जिसे बदला नहीं जा सकता
Meaning
to accept a mistake or flaw that cannot be changed
Example
Sometimes you just have to **learn to live with** your past mistakes.
कभी-कभी आपको बस **अपनी पिछली गलतियों को स्वीकार करना** होता है।
phrasal-verb

cut back emissions

प्रदूषण की मात्रा को कम करना
Meaning
to reduce the amount of pollution produced
Example
Our office **cuts back emissions** by switching to public transport incentives.
हमारा कार्यालय **कट बैक एमिशन्स** सार्वजनिक परिवहन प्रोत्साहनों को लागू करके करता है।
phrasal-verb

forgive for

किसी के प्रति गुस्सा या नाराजगी को रोकना किसी बात के लिए
Meaning
to stop feeling angry or resentful toward someone for something
Example
She **forgave him for** lying to her.
उसने उसे झूठ बोलने के लिए माफ किया।
phrasal-verb

stay away from

अच्छी वजह से किसी या कुछ से दूर रहना
Meaning
to avoid something or someone for a good reason
Example
I told him to **stay away from** negative people.
मैंने उसे नकारात्मक लोगों से दूर रहने को कहा।
phrasal-verb

question over

किसी चीज के बारे में संदेह या अनिश्चितता व्यक्त करना
Meaning
to express doubt or uncertainty about something
Example
There’s been a lot of **questions over** the accuracy of that report.
उस रिपोर्ट की सटीकता को लेकर बहुत से **प्रश्न उठे हैं**।
phrasal-verb

open the lines of communication

चुप्पी के एक अवधि के बाद फिर से बात करना
Meaning
to start talking again after a period of silence
Example
She wanted to **open the lines of communication** with her best friend again.
वह अपनी सबसे अच्छी दोस्त से फिर से **संचार की लाइनें खोलना** चाहती थी।
phrasal-verb

comfort with

किसी को अच्छे शब्दों या कार्यों से बेहतर महसूस कराना
Meaning
to make someone feel better by offering kind words or actions
Example
He **comforted her with** gentle words when she was crying.
वह उसे अच्छे शब्दों से सांत्वना देता था जब वह रो रही थी
phrasal-verb

grow close to

किसी के साथ एक मजबूत भावनात्मक संबंध या दोस्ती विकसित करना
Meaning
to develop a stronger emotional bond or friendship with someone
Example
Over the years, they **grew close to** each other through shared experiences.
सालों तक, उन्होंने साझा अनुभवों के माध्यम से एक दूसरे के करीब आ गए।
phrasal-verb

turn against

किसी का समर्थन करना बंद करना और उनके खिलाफ हो जाना
Meaning
to stop supporting someone and start opposing them
Example
The public **turned against** the government after the scandal.
स्कैंडल के बाद जनता सरकार के खिलाफ हो गई।
phrasal-verb

tune yourself out

तनावपूर्ण चीजों पर ध्यान देना बंद करना
Meaning
to stop paying attention to stressful things
Example
When people argue, I just **tune myself out** to stay calm.
जब लोग झगड़ते हैं, तो मैं शांति बनाए रखने के लिए बस **अपने आप को ट्यून आउट कर लेता हूं**।
phrasal-verb

think ahead to

भविष्य में क्या होगा यह सोचें और उसके लिए योजनाएं बनाएं
Meaning
to consider what will happen in the future and make plans for it
Example
You should **think ahead to** where you want to be in five years.
तुम्हें यह सोचना चाहिए कि तुम पाँच साल में कहाँ होना चाहोगे।
phrasal-verb

cut in on

किसी को बोलते समय बाधित करना
Meaning
to interrupt someone while they are speaking
Example
He rudely **cut in on** his opponent during the discussion.
उसने चर्चा के दौरान अपने प्रतिद्वंद्वी को बेतहाशा काटा।
phrasal-verb

hold down costs

व्यय को नियंत्रण में रखना
Meaning
to keep expenses under control
Example
The company managed to **hold down costs** despite rising raw material prices.
कंपनी ने कच्चे माल की कीमतों में वृद्धि के बावजूद खर्चों को नियंत्रण में रखा।
phrasal-verb

go overboard with

किसी चीज़ को बहुत ज़्यादा या अत्यधिक करना
Meaning
to do something too much or excessively
Example
He **went overboard with** his preparation and didn’t sleep for two days.
उसने अपनी तैयारी में बहुत ज्यादा किया और दो दिन तक सोया नहीं।
phrasal-verb

come under

दबाव या हमले का अनुभव करना, खासकर राजनीतिक रूप से
Meaning
to experience pressure or attack, especially politically
Example
The government **came under** pressure to increase public spending.
सरकार सार्वजनिक खर्च बढ़ाने के लिए दबाव में आई
phrasal-verb

settle into

नए स्थान या दिनचर्या में सहज होना
Meaning
to become comfortable in a new place or routine
Example
After a few months, she finally **settled into** her new role as manager.
कुछ महीनों बाद, वह अंततः अपने नए प्रबंधक की भूमिका में सहज हो गई।
phrasal-verb

cheer others on

लोगों को आगे बढ़ने के लिए उत्साहित करना
Meaning
to encourage people to keep going
Example
Managers **cheer others on** when the team hits tough weather calls.
जब टीम कठिन मौसम कॉल करती है, तो प्रबंधक दूसरों को उत्साहित करते हैं।
phrasal-verb

learn to appreciate

दूसरी परंपराओं और विश्वासों के प्रति प्रशंसा या सम्मान विकसित करना
Meaning
to develop admiration or respect for other traditions and beliefs
Example
Through travel, you can **learn to appreciate** cultural diversity.
यात्रा के माध्यम से, आप सांस्कृतिक विविधता की सराहना करना सीख सकते हैं।
phrasal-verb

tune your mind to positivity

तनाव कम करने के लिए जानबूझकर सकारात्मक विचारों के बारे में सोचना
Meaning
to intentionally think positive thoughts to reduce tension
Example
Each morning, I **tune my mind to positivity** before starting work.
हर सुबह, मैं काम शुरू करने से पहले अपनी सोच को सकारात्मकता से जोड़ता हूँ।
phrasal-verb

build connections with

अन्य संस्कृतियों के लोगों से सकारात्मक संबंध बनाना
Meaning
to form positive relationships with people from other cultures
Example
He tried to **build connections with** his colleagues from various countries.
उसने विभिन्न देशों के सहयोगियों से संबंध बनाने की कोशिश की।
phrasal-verb

watch out

किसी खतरनाक चीज के बारे में सतर्क और सावधान रहना
Meaning
to be alert and careful about something dangerous
Example
**Watch out**! There’s a car coming!
**सावधान!** एक कार आ रही है!
phrasal-verb

lean upon

भावनात्मक या शारीरिक समर्थन के लिए किसी पर निर्भर होना
Meaning
to rely on someone for emotional or physical support
Example
You can **lean upon** me whenever you feel down.
जब भी तुम्हें दुखी लगे, तुम मुझ पर **निर्भर हो सकते हो**।
phrasal-verb

sit with

भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें बिना जल्दबाजी किए अनुभव करना
Meaning
to accept and experience emotions without rushing to fix them
Example
When you’re sad, just **sit with** your feelings for a while.
जब तुम उदास हो, तो बस कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं के साथ बैठो
phrasal-verb

argue over

किसी चीज़ पर असहमत होना या झगड़ा करना
Meaning
to have a disagreement or fight about something
Example
They often **argue over** project deadlines in the office.
वे अक्सर प्रोजेक्ट की डेडलाइंस पर ऑफिस में बहस करते हैं।
phrasal-verb

bring yourself to

भावनात्मक रूप से कठिन कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करना
Meaning
to force yourself to do something that is emotionally difficult
Example
He couldn't **bring himself to** tell her the truth.
वह **खुद को** सच बताने के लिए मजबूर नहीं कर सका।
phrasal-verb

break into production

कुछ नया उत्पादित करना शुरू करना; बड़े पैमाने पर उत्पादन शुरू करना
Meaning
to start producing something new; to begin manufacturing on a large scale
Example
The country plans to **break into production** of electric vehicles next year.
देश अगले साल इलेक्ट्रिक वाहनों का उत्पादन शुरू करने की योजना बना रहा है।
phrasal-verb

lean in to

भावनात्मक चुनौतियों का सामना करने या उन्हें साहस के साथ स्वीकार करने के लिए
Meaning
to embrace or face emotional challenges with courage
Example
Instead of avoiding conflict, she decided to **lean in to** the discussion.
कनफ्लिक्ट से बचने के बजाय, उसने **लीन इन टू** डिस्कशन का निर्णय लिया।
phrasal-verb

build upon success

मौजूदा सफलता को भविष्य के विकास के लिए आधार के रूप में उपयोग करना
Meaning
to use existing success as a foundation for future growth
Example
The bank aims to **build upon success** from last year’s performance.
बैंक का उद्देश्य पिछले वर्ष के प्रदर्शन से भविष्य के विकास के लिए सफलता का निर्माण करना है।
phrasal-verb

move toward improvement

एक बेहतर स्थिति या प्रक्रिया की ओर धीरे-धीरे प्रगति करना
Meaning
to progress gradually toward a better state or process
Example
Every organization must **move toward improvement** to stay competitive.
हर संगठन को प्रतिस्पर्धी बने रहने के लिए **सुधार की ओर बढ़ना** चाहिए।
phrasal-verb

rise through adversity

कठिन परिस्थितियों के बावजूद मजबूत होना या सफलता प्राप्त करना
Meaning
to become stronger or succeed despite difficult conditions
Example
True leaders **rise through adversity** and inspire others.
सच्चे नेता **राइज थ्रू एडवरसिटी** और दूसरों को प्रेरित करते हैं।
phrasal-verb

clear out

अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाकर मानसिक रूप से ताजगी महसूस करना
Meaning
to get rid of unnecessary things to feel mentally refreshed
Example
I like to **clear out** my desk when I'm feeling stressed.
जब मैं तनाव महसूस करता हूँ तो मुझे अपना डेस्क साफ करना पसंद है
phrasal-verb

open up to

नए विचारों, संस्कृतियों या लोगों को स्वीकार करने या विचार करने के लिए अधिक इच्छुक होना
Meaning
to become more willing to accept or consider new ideas, cultures, or people
Example
As globalization spread, many countries began to **open up to** cultural exchange.
जैसे-जैसे वैश्वीकरण फैला, कई देशों ने सांस्कृतिक आदान-प्रदान के लिए **open up to** करना शुरू किया।
phrasal-verb

pick through

चीजों को खंगालना ताकि आप जो चाहते हैं उसे ढूंढ सकें
Meaning
to look through things to find what you want
Example
He **picked through** the old books looking for his favorite one.
उसने अपनी पसंदीदा किताब ढूंढने के लिए पुरानी किताबों को खंगाला।
phrasal-verb

sign off

संदेश, ईमेल या प्रसारण समाप्त करना
Meaning
to end a message, email, or broadcast
Example
I’ll **sign off** here. Talk to you later!
मैं यहाँ **साइन ऑफ** कर रहा हूँ। बाद में बात करेंगे!
phrasal-verb

lay risks out

संभावित समस्याओं को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करना
Meaning
to present potential issues clearly
Example
Product leads **lay risks out** before we greenlight new features.
प्रोडक्ट लीड्स नए फीचर्स को ग्रीनलाइट करने से पहले रिस्क्स आउट करते हैं
phrasal-verb

deal out

किसी चीज़ को कई लोगों में बांटना
Meaning
to distribute something to several people
Example
The teacher **dealt out** the exam papers.
अध्यापक ने परीक्षा पत्र बांटे।
phrasal-verb

cut down travel emissions

यात्रा से होने वाले प्रदूषण को कम करना
Meaning
to reduce pollution caused by transportation
Example
We can **cut down travel emissions** by holding virtual meetings.
हम वर्चुअल मीटिंग्स आयोजित करके यात्रा से होने वाले प्रदूषण को कम कर सकते हैं।
phrasal-verb

break down over

पछतावे या दुख से बहुत इमोशनल हो जाना
Meaning
to become very emotional because of regret or sadness
Example
He **broke down over** losing his best friend.
वह अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोने से बहुत इमोशनल हो गया था।
phrasal-verb

fill in for someone

किसी का काम अस्थायी रूप से करना
Meaning
to do someone’s job temporarily
Example
I had to **fill in for** my colleague while he was on leave.
मुझे अपने सहकर्मी की छुट्टी के दौरान **फिल इन फॉर** करना पड़ा।
phrasal-verb

break away for a moment

काम या तनाव से थोड़ी देर के लिए कदम हटाना
Meaning
to step aside from work or tension for a short time
Example
I like to **break away for a moment** to clear my head.
मुझे अपना मन हल्का करने के लिए थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेना पसंद है
phrasal-verb

crack under

अत्यधिक दबाव या तनाव के कारण असफल होना या हार मानना
Meaning
to fail or give up because of too much pressure or stress
Example
He **cracked under** the pressure of constant deadlines.
वह लगातार समयसीमाओं के दबाव के कारण हार गया।
phrasal-verb

step up for responsibility

चुनौती या जिम्मेदारी को स्वेच्छा से लेना
Meaning
to take on a challenge or responsibility willingly
Example
Leaders must **step up for responsibility** when the situation demands it.
जब स्थिति की मांग हो, नेताओं को जिम्मेदारी लेने के लिए आगे आना चाहिए।
phrasal-verb

pick up pace

गति या प्रगति बढ़ाना
Meaning
to increase speed or progress
Example
The global economy is starting to **pick up pace** after the slowdown.
वैश्विक अर्थव्यवस्था मंदी के बाद गति पकड़ने लगी है।
phrasal-verb

be there for

किसी की मदद करने या उसे आराम देने के लिए उपलब्ध होना
Meaning
to be available to help or comfort someone in need
Example
She promised to always **be there for** her sister no matter what.
उसने वादा किया कि वह हमेशा अपनी बहन के लिए **वहाँ रहेगी**, चाहे कुछ भी हो।
phrasal-verb

brainstorm our way out

समस्या का समाधान होने तक विचारों के साथ मिलकर सोचने की प्रक्रिया
Meaning
to think of ideas together until a problem is solved
Example
The team **brainstorms our way out** whenever a project gets stuck.
टीम हर बार **ब्रेनस्टॉर्म अवर वे आउट** करती है जब कोई प्रोजेक्ट फंस जाता है।
phrasal-verb

find after

किसी चीज़ या व्यक्ति को ढूंढने या ढूंढने की कोशिश करना
Meaning
to pursue or try to locate something or someone
Example
The detective is still **finding after** the missing document.
जासूस अभी भी गायब दस्तावेज़ को ढूंढ रहा है।
phrasal-verb

tip over

एक साइड पर दुर्घटनावश गिरना
Meaning
to fall onto one side accidentally
Example
The truck **tipped over** while taking a sharp turn.
ट्रक **उलट गया** जब वो तेज मोड़ ले रहा था।
phrasal-verb

turn around

एक स्थिति को सुधारना या किसी चीज़ को फिर से सफल बनाना
Meaning
to improve a situation or make something successful again
Example
The new leader helped **turn around** the company’s declining performance.
नए नेता ने कंपनी के घटते प्रदर्शन को **टर्न अराउंड** करने में मदद की।
phrasal-verb

reach within yourself

अपने अंदर ताकत या साहस पाने के लिए भीतर देखना
Meaning
to look inside yourself to find strength or courage
Example
You must **reach within yourself** to overcome fear.
तुम्हें डर को पार करने के लिए **रीच विदिन योरसेल्फ** करना होगा।
phrasal-verb

wake early

सुबह जल्दी उठना; दिन की शुरुआत जल्दी करना
Meaning
to get up early in the morning; to start the day early
Example
I try to **wake early** every morning to enjoy the quiet and plan my day.
मैं हर सुबह **जल्दी उठने** की कोशिश करता हूँ ताकि शांति का आनंद ले सकूँ और दिन की योजना बना सकूँ।
phrasal-verb

open hearts to

दूसरी संस्कृतियों के लोगों के प्रति दयालुता और स्वीकृति दिखाना
Meaning
to show kindness and acceptance toward people of other cultures
Example
We should **open our hearts to** people who are different from us.
हमें **अपने दिल खोलने चाहिए** उन लोगों के लिए जो हमसे अलग हैं।
phrasal-verb

fight for

कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष करना या कार्रवाई करना
Meaning
to struggle or take action to achieve something
Example
Many activists **fight for** freedom and equality.
कई कार्यकर्ता स्वतंत्रता और समानता के लिए संघर्ष करते हैं।
phrasal-verb

talk through emotions

अपनी भावनाओं पर चर्चा करना ताकि उन्हें समझा जा सके या नियंत्रित किया जा सके
Meaning
to discuss your feelings in order to understand or manage them
Example
It helps to **talk through** your emotions with someone you trust.
यह मदद करता है अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से साझा करने में जिसे आप भरोसा करते हैं।
phrasal-verb

boom out

तेजी से बढ़ना या फैलना
Meaning
to grow or expand rapidly
Example
The tech sector has **boomed out** in the last few years.
टेक सेक्टर ने पिछले कुछ वर्षों में **बूम आउट** किया है।
phrasal-verb

hear from

किसी से संचार प्राप्त करना
Meaning
to receive communication from someone
Example
I haven’t **heard from** Sarah in weeks.
मैंने सारा से कई हफ्तों से कोई संपर्क नहीं किया।
phrasal-verb

ride out the storm

किसी कठिन स्थिति के दौरान शांत रहना और आगे बढ़ते रहना
Meaning
to stay calm and keep going during a difficult situation
Example
We **ride out the storm** together when deadlines stack up.
हम डेडलाइन का दबाव बढ़ने पर साथ मिलकर राइड आउट द स्टॉर्म करते हैं
phrasal-verb

rise with courage

साहस के साथ चुनौतियों का सामना करना और सकारात्मक रहना
Meaning
to face challenges bravely and stay positive
Example
We must **rise with courage** when life throws difficulties our way.
हमें **साहस के साथ उठना** होगा जब जीवन हमें कठिनाइयाँ देता है।
phrasal-verb

hold emotions in check

अपने भावनाओं को नियंत्रण में रखना
Meaning
to keep your emotions under control
Example
He tried to **hold his emotions in check** during the speech.
उसने भाषण के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश की।
phrasal-verb

shake up

संगठन में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तन करना
Meaning
to make major changes in an organization to improve it
Example
The new CEO plans to **shake up** the company’s culture to encourage innovation.
नया सीईओ कंपनी की संस्कृति में बड़े बदलाव करने की योजना बना रहा है ताकि नवाचार को बढ़ावा मिल सके।
phrasal-verb

bring together nations

एक सामान्य उद्देश्य या लक्ष्य के लिए देशों को एकत्र करना
Meaning
to unite countries for a common purpose or goal
Example
The conference helped **bring together nations** for global development.
सम्मेलन ने वैश्विक विकास के लिए देशों को एकत्र करने में मदद की।
phrasal-verb

run out of

किसी चीज़ की आपूर्ति समाप्त हो जाना
Meaning
to finish or exhaust a supply of something
Example
We might **run out of** clean water if we don’t conserve it.
अगर हमने पानी बचाया नहीं तो हम **साफ पानी** खत्म कर सकते हैं।
phrasal-verb

work around challenges

परिवर्तन के दौरान कठिनाइयों से निपटने या उन्हें बाईपास करने का तरीका ढूंढना
Meaning
to find a way to deal with or bypass difficulties during change
Example
We had to **work around challenges** to complete the migration.
हमें माइग्रेशन को पूरा करने के लिए विभिन्न चुनौतियों को पार करना पड़ा।
phrasal-verb

grow beyond mistakes

अपनी गलतियों से सीखकर व्यक्तिगत रूप से विकास करना
Meaning
to develop personally by learning from one’s errors
Example
He chose to **grow beyond mistakes** instead of regretting them.
उसने उन्हें पछताने के बजाय अपनी गलतियों से सीखकर बढ़ने का विकल्प चुना।
phrasal-verb

look into research

किसी चीज़ का गहराई से अध्ययन या जांच करना
Meaning
to study or investigate something deeply
Example
You need to **look into research** materials before writing your paper.
आपको अपने पेपर को लिखने से पहले शोध सामग्री को गहराई से देखना होगा।
phrasal-verb

laugh off trouble

समस्याओं के बारे में मजाक करके सकारात्मक रहना
Meaning
to stay positive by joking about problems
Example
She **laughs off trouble** when flight delays throw off plans.
वह **लाफ ऑफ ट्रबल** करती है जब उड़ान में देरी से योजनाएँ प्रभावित होती हैं।
phrasal-verb

keep up your hopes

यह विश्वास बनाए रखना कि चीजें ठीक हो जाएंगी
Meaning
to stay confident that things will turn out well
Example
Even in difficult times, she managed to **keep up her hopes**.
कठिन समय में भी, उसने **अपनी उम्मीदें बनाए रखी**।
phrasal-verb

reply to

एक संदेश या ईमेल का जवाब देना
Meaning
to respond to a message or email
Example
I’ll **reply to** your email by the end of the day.
मैं दिन के अंत तक आपके ईमेल का जवाब दूँगा।
phrasal-verb

filter in calmness

अपने मन में धीरे-धीरे शांति लाना
Meaning
to gradually bring peace or calm into your mind
Example
Meditation helps **filter in calmness** during stress.
ध्यान **शांति लाने** में मदद करता है, तनाव के दौरान।
phrasal-verb

screw up

कुछ बुरा या गलत करना
Meaning
to do something badly or incorrectly
Example
He **screwed up** the report by adding wrong data.
उसने गलत डेटा जोड़कर रिपोर्ट को खराब कर दिया।
phrasal-verb

lean toward

एक विकल्प या पक्ष के लिए प्राथमिकता या समर्थन दिखाना
Meaning
to show preference or support for one option or side
Example
Most countries **lean toward** multilateral cooperation.
अधिकांश देश बहुपक्षीय सहयोग की ओर झुके हुए हैं।
phrasal-verb

get down to it

कुछ गंभीरता से और ध्यान से करना शुरू करना
Meaning
to start doing something seriously and with focus
Example
We’ve wasted enough time—let’s **get down to it** and start working.
हमने काफी समय बर्बाद किया है—आइए **इससे निपटें** और काम करना शुरू करें।
phrasal-verb

come in

अंदर आना
Meaning
to enter a room or building
Example
Please **come in** and have a seat.
कृपया अंदर आइए और बैठिए।
phrasal-verb

accept yourself as

जो तुम हो उसे पहचानना और शांति से रहना
Meaning
to recognize and be at peace with who you are
Example
You grow emotionally when you **accept yourself as** you truly are.
आप मानसिक रूप से तब बढ़ते हैं जब आप खुद को जैसा हैं वैसा स्वीकार करते हैं।
phrasal-verb

point out to

किसी को कुछ विशेष के बारे में जागरूक करना
Meaning
to make someone aware of something specific
Example
Can you **point out to** me where the problem is?
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि समस्या कहाँ है?
phrasal-verb

lash into

किसी को गुस्से में आलोचना करना
Meaning
to criticize someone angrily
Example
The teacher **lashed into** the students for being noisy.
अध्यापक ने छात्रों को शोर करने के लिए **लैश इनटू** किया।
phrasal-verb

dream ahead

एक सकारात्मक भविष्य या लक्ष्य की कल्पना करना
Meaning
to imagine a positive future or goal
Example
You should always **dream ahead** and plan your next steps.
तुम्हें हमेशा भविष्य को लेकर सपने देखने चाहिए और अगले कदम की योजना बनानी चाहिए।
phrasal-verb

go ahead

कुछ करना शुरू या जारी रखना
Meaning
to start or continue doing something
Example
If you’re ready, you can **go ahead** with your presentation.
अगर आप तैयार हैं, तो आप अपनी प्रस्तुति के साथ **आगे बढ़ सकते हैं।
phrasal-verb

tune into positivity

सकारात्मक विचारों या भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना
Meaning
to focus your attention on positive thoughts or feelings
Example
Each morning, **tune into positivity** before starting your work.
हर सुबह, काम शुरू करने से पहले सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें।
phrasal-verb

boost innovation

नए विचारों और प्रौद्योगिकियों को प्रोत्साहित करना
Meaning
to encourage new ideas and technologies
Example
Investing in education can **boost innovation** and productivity.
शिक्षा में निवेश नवाचार और उत्पादकता को बढ़ा सकता है।
phrasal-verb

set up a meeting

बैठक या अपॉइंटमेंट निर्धारित करना
Meaning
to arrange a meeting or appointment
Example
Can you **set up a meeting** with the marketing team tomorrow?
क्या आप कल मार्केटिंग टीम के साथ एक बैठक निर्धारित कर सकते हैं?
phrasal-verb

point inside

किसी क्षेत्र या कंटेनर के भीतर कुछ संकेत करना
Meaning
to indicate something within an area or container
Example
He **pointed inside** the box to show the contents.
उसने बॉक्स के अंदर की सामग्री दिखाने के लिए इशारा किया।
phrasal-verb

snap under pressure

तनाव के तहत भावनात्मक नियंत्रण खोना
Meaning
to lose control emotionally under stress
Example
He **snapped under pressure** during the argument.
वह तर्क के दौरान दबाव में भावनात्मक रूप से नियंत्रण खो बैठा।
phrasal-verb

spell out

कुछ चीज़ को साफ और विस्तार से समझाना
Meaning
to explain something clearly and in detail
Example
Could you **spell out** what you mean by that term?
क्या आप उस शब्द का मतलब साफ़ तरीके से **समझा सकते हैं**?
phrasal-verb

turn towards

नई दिशा या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना
Meaning
to start focusing on a new direction or field
Example
After years in law, he decided to **turn towards** teaching.
कानूनी पेशे में वर्षों बाद, उसने **शिक्षण की ओर मुड़ने** का निर्णय लिया।
phrasal-verb

team together for

एक सामान्य उद्देश्य के लिए दूसरों के साथ एकजुट होना या सहयोग करना
Meaning
to unite or collaborate with others for a common purpose
Example
Countries decided to **team together for** regional growth.
देशों ने क्षेत्रीय विकास के लिए एकजुट होने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

stand by allies

मुश्किल समय में मित्र देशों का समर्थन करना
Meaning
to support friendly nations during difficult times
Example
The country promised to **stand by allies** during the crisis.
देश ने संकट के दौरान मित्रों का साथ देने का वादा किया।
phrasal-verb

carry off

किसी कठिन कार्य को सफलतापूर्वक करना
Meaning
to succeed in doing something difficult
Example
She managed to **carry off** the project despite all the challenges.
उसने सभी चुनौतियों के बावजूद परियोजना को सफलतापूर्वक पूरा किया।
phrasal-verb

stick around for

पास रहना या उपस्थित रहना, आमतौर पर एक साथ ज्यादा समय बिताने के लिए
Meaning
to stay nearby or remain present, usually to spend more time together
Example
Why don’t you **stick around for** a while and have coffee with us?
तुम क्यों नहीं कुछ समय के लिए रुकते हो और हमारे साथ कॉफी पीते हो?
phrasal-verb

back off emotionally

तर्क में अत्यधिक आक्रामक या शामिल होने से रुकना
Meaning
to stop being overly aggressive or involved in an argument
Example
He decided to **back off emotionally** to avoid further conflict.
उसने आगे के संघर्ष से बचने के लिए भावनात्मक रूप से दूर जाने का फैसला किया।
phrasal-verb

bottle out

डर या शर्म की वजह से अपनी भावनाओं को व्यक्त न करने का निर्णय लेना
Meaning
to decide not to express your feelings because of fear or shyness
Example
He wanted to tell her how he felt but **bottled out** at the last moment.
वह उसे बताना चाहता था कि वह कैसा महसूस करता है, लेकिन आखिरी क्षण में **वह डर गया और चुप हो गया**।
phrasal-verb

send across

एक संदेश या भावना को दूसरों तक स्पष्ट रूप से पहुँचाना
Meaning
to convey a message or feeling clearly to others
Example
His speech **sent across** a strong message of cooperation.
उसके भाषण ने सहयोग का एक मजबूत संदेश **भेजा**।
phrasal-verb

talk over calmly

बिना गुस्से के आराम से किसी मुद्दे पर चर्चा करना
Meaning
to discuss an issue in a relaxed way without anger
Example
They sat down to **talk over calmly** what had gone wrong.
वे बैठकर शांतिपूर्वक यह चर्चा करने लगे कि क्या गलत हुआ था।
phrasal-verb

log out of

एक वेबसाइट या ऑनलाइन खाता सुरक्षित रूप से बाहर निकलना
Meaning
to exit a website or online account safely
Example
Don’t forget to **log out of** your account when you finish your class.
जब तुम अपनी कक्षा समाप्त कर लो, तो अपने खाते से **लॉग आउट ऑफ** करना न भूलें।
phrasal-verb

act out over stress

दबाव महसूस होने के कारण बुरा व्यवहार करना
Meaning
to behave badly because pressure feels overwhelming
Example
Kids sometimes **act out over stress** when parents pack for long trips.
बच्चे कभी कभी दबाव के कारण **ऐक्ट आउट ओवर स्ट्रेस** करते हैं जब माता-पिता लंबी यात्राओं के लिए सामान पैक करते हैं।
phrasal-verb

carry away

अत्यधिक उत्साहित या उन्मुख होना
Meaning
to become overly excited or enthusiastic
Example
Don’t get **carried away** with the excitement.
उत्साह में **कैरी अवे** मत हो जाना।
phrasal-verb

be touched by

किसी की दयालुता के कारण भावुक होना
Meaning
to feel emotional because of someone’s kindness
Example
I was really **touched by** your kind words.
आपके दयालु शब्दों से मैं वास्तव में प्रभावित हुआ।
phrasal-verb

follow through with receipts

खर्च रिपोर्ट्स को प्रमाण संलग्न करके पूरा करना
Meaning
to complete expense reports by attaching proof
Example
Please **follow through with receipts** within two business days.
कृपया दो व्यावासिक दिनों के भीतर रिसीट्स के साथ फॉलो थ्रू करें।
phrasal-verb

put up

आवास प्रदान करना; कुछ उठाना; प्रदर्शित करना
Meaning
to provide accommodation; to raise something; to display
Example
They will **put up** a tent for the night.
वे रात के लिए एक तंबू उठाएंगे।
phrasal-verb

take heart from

किसी चीज़ से आराम या हिम्मत प्राप्त करना
Meaning
to gain comfort or courage because of something
Example
Volunteers **take heart from** every thank-you message they receive.
स्वयंसेवक हर धन्यवाद संदेश से हिम्मत प्राप्त करते हैं।
phrasal-verb

trip up

किसी को गलती करने के लिए मजबूर करना; गलती करना
Meaning
to make someone make a mistake; to make an error
Example
The interviewer tried to **trip up** the candidate with tricky questions.
साक्षात्कारकर्ता ने कठिन सवालों से उम्मीदवार को गलती करने के लिए मजबूर किया।
phrasal-verb

face up to challenges

साहस और आत्मविश्वास के साथ कठिनाइयों का सामना करना
Meaning
to confront difficulties with courage and confidence
Example
You’ll grow stronger when you **face up to challenges** instead of avoiding them.
जब आप कठिनाइयों का सामना करेंगे बजाय कि उन्हें टालने के, तो आप मजबूत होंगे।