move down
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phrasal-verb

move down

निचले स्थान, स्तर, या रैंक पर जाना
Meaning
to go to a lower position, level, or rank
Example
He had to **move down** to a smaller apartment to save money.
पैसे बचाने के लिए उसे छोटे अपार्टमेंट में **नीचे जाना** पड़ा।
phrasal-verb

focus on

किसी चीज़ पर ध्यान या ऊर्जा केंद्रित करना
Meaning
to concentrate your attention or energy on something
Example
You should **focus on** what truly matters.
तुम्हें उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो सच में मायने रखता है।
phrasal-verb

work along with

दूसरों के साथ सहयोग या समन्वय करना
Meaning
to cooperate or coordinate efforts with others
Example
Researchers **work along with** NGOs to reduce ocean pollution.
शोधकर्ता समुद्र प्रदूषण कम करने के लिए एनजीओ के साथ काम करते हैं।
phrasal-verb

zone in

किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर पूरी तरह से ध्यान लगाना
Meaning
to focus your attention fully on something important
Example
I try to **zone in** when handling complex projects.
मैं जटिल परियोजनाओं को संभालते वक्त पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूँ।
phrasal-verb

run out of

किसी चीज़ की आपूर्ति समाप्त हो जाना
Meaning
to finish or exhaust a supply of something
Example
We might **run out of** clean water if we don’t conserve it.
अगर हमने पानी बचाया नहीं तो हम **साफ पानी** खत्म कर सकते हैं।
phrasal-verb

reach out for

कोशिश करके कुछ हासिल करने का प्रयास करना
Meaning
to try to achieve or obtain something with effort
Example
You should always **reach out for** your dreams with confidence.
तुम्हें हमेशा आत्मविश्वास से अपने सपनों के लिए कोशिश करनी चाहिए।
phrasal-verb

be crazy about

किसी चीज़ या व्यक्ति को बहुत पसंद करना
Meaning
to love something or someone very much
Example
She’s **crazy about** Korean dramas.
वह कोरियाई ड्रामा के प्रति पागल है।
phrasal-verb

open dialogue with

किसी अन्य संस्कृति या समूह से बातचीत शुरू करना
Meaning
to start conversations or discussions with another culture or group
Example
The organization aims to **open dialogue with** minority communities.
संगठन का उद्देश्य अल्पसंख्यक समुदायों के साथ बातचीत शुरू करना है।
phrasal-verb

call dibs on tasks

विशिष्ट कार्य के लिए जिम्मेदारी का दावा करना
Meaning
to claim responsibility for specific work
Example
New hires **call dibs on tasks** that match their learning goals.
नए कर्मचारियों ने उन कार्यों पर डिब्स किए जो उनके सीखने के लक्ष्यों से मेल खाते हैं
phrasal-verb

reach out jointly

अन्य लोगों से संपर्क या जुड़ने के लिए संयुक्त प्रयास करना
Meaning
to make joint efforts to communicate or engage with others
Example
The two companies decided to **reach out jointly** to potential clients.
दोनों कंपनियों ने संभावित ग्राहकों से जुड़ने के लिए संयुक्त प्रयास करने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

open up opportunities

नई संभावनाओं या अवसरों को सृजित करना सीखने या संबंध बनाने के लिए
Meaning
to create new chances or possibilities for learning or connection
Example
Understanding other cultures can **open up opportunities** for collaboration.
अन्य संस्कृतियों को समझने से सहयोग के लिए नए अवसर खुल सकते हैं
phrasal-verb

point behind

कुछ दिखाने के लिए पीछे की ओर इशारा करना
Meaning
to indicate something located at the back
Example
He **pointed behind** to show the exit door.
उसने बाहर का दरवाजा दिखाने के लिए पीछे की ओर इशारा किया।
phrasal-verb

pump into

किसी चीज़ में बहुत बड़ी राशि निवेश करना
Meaning
to invest a large amount of money in something
Example
They **pumped into** the real estate sector during the boom years.
उन्होंने **पंप किया** रियल एस्टेट क्षेत्र में बूम वर्षों के दौरान।
phrasal-verb

go after

कुछ पाने की कोशिश करना; किसी को दौड़ाना
Meaning
to pursue or try to get something; to chase someone
Example
He decided to **go after** his dream of becoming a doctor.
उसने डॉक्टर बनने का सपना पूरा करने के लिए उसका पीछा करने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

comfort someone with

किसी को सांत्वना देने के लिए दयालु शब्दों या समर्थन की पेशकश करना
Meaning
to console someone by offering kind words or support
Example
He **comforted his friend with** kind words after the loss.
उसने **अपने दोस्त को सांत्वना दी** दयालु शब्दों के साथ नुकसान के बाद।
phrasal-verb

boot into

कंप्यूटर या डिवाइस को चालू करना और उसका ऑपरेटिंग सिस्टम लोड करना
Meaning
to start a computer or device and load its operating system
Example
When I **boot into** Linux, the system loads all my development tools automatically.
जब मैं **बूट इनटू** लिनक्स करता हूँ, सिस्टम मेरे सभी विकास उपकरण स्वचालित रूप से लोड करता है।
phrasal-verb

rise to challenges

साहस और दृढ़ता के साथ कठिनाइयों का सामना करना
Meaning
to face difficulties with courage and determination
Example
True growth happens when you **rise to challenges** instead of avoiding them.
सच्ची प्रगति तब होती है जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं, उन्हें टालते नहीं हैं।
phrasal-verb

tag in

किसी पोस्ट या फोटो में किसी का उपयोगकर्ता नाम शामिल करना
Meaning
to include someone’s username in a post or photo
Example
Don’t forget to **tag in** your friends when you upload the group photo.
जब आप समूह की फोटो अपलोड करें, तो अपने दोस्तों को टैग करना न भूलें।
phrasal-verb

catch up with

दूसरों के समान स्तर या मानक तक पहुँचना
Meaning
to reach the same level or standard as others
Example
Many companies are trying to **catch up with** global tech giants.
कई कंपनियां वैश्विक तकनीकी दिग्गजों के साथ पकड़ बनाने की कोशिश कर रही हैं।
phrasal-verb

zone yourself out

तनावपूर्ण वातावरण से जानबूझकर कनेक्ट नहीं करना
Meaning
to deliberately disconnect from stressful surroundings
Example
Sometimes you just need to **zone yourself out** and take a break.
कभी-कभी आपको सिर्फ **zone yourself out** करना चाहिए और एक ब्रेक लेना चाहिए।
phrasal-verb

feed your soul with joy

ऐसी गतिविधियों में भाग लेना जो आपको सच्ची खुशी देती हैं
Meaning
to engage in activities that make you genuinely happy
Example
Spend time in nature to **feed your soul with joy**.
प्रकृति में समय बिताएं ताकि आप अपनी आत्मा को खुशी से भर सकें।
phrasal-verb

turn over to

किसी और को नियंत्रण या जिम्मेदारी देना
Meaning
to transfer control or responsibility to someone else
Example
He **turned over to** the next speaker after finishing his talk.
उसने अपनी बात खत्म करने के बाद अगले वक्ता को संभाल दिया।
phrasal-verb

cut down on tariffs

आयात या निर्यात करों को कम करना
Meaning
to reduce import or export taxes
Example
The WTO encourages members to **cut down on tariffs** to enhance global trade.
डब्ल्यूटीओ सदस्य देशों को वैश्विक व्यापार को बढ़ावा देने के लिए शुल्क कम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
phrasal-verb

cheer oneself up

खुद को खुश महसूस करना
Meaning
to make yourself feel happier
Example
She watched her favorite movie to **cheer herself up** after a rough day.
वह एक कठिन दिन के बाद अपनी पसंदीदा फिल्म देखने के लिए **खुद को खुश करने** गई।
phrasal-verb

forecast for

भविष्य में किसी विशेष समय पर क्या होने वाला है, इसका अनुमान लगाना
Meaning
to predict what will happen at a particular time in the future
Example
Experts **forecast for** heavy rainfall next month due to climate change.
विशेषज्ञों ने जलवायु परिवर्तन के कारण अगले महीने भारी वर्षा का अनुमान जताया।
phrasal-verb

adapt in

नए सांस्कृतिक वातावरण या सेटिंग में खुद को अनुकूलित करना
Meaning
to adjust oneself to a new cultural environment or setting
Example
It takes time to **adapt in** a new cultural setting when moving abroad.
विदेश जाने पर एक नए सांस्कृतिक सेटिंग में **एडैप्ट इन** करने में समय लगता है।
phrasal-verb

sign in to

एक यूज़रनेम और पासवर्ड से अकाउंट में प्रवेश करना
Meaning
to enter a username and password to access an account
Example
Please **sign in to** your account before starting the quiz.
कृपया क्यूज़ शुरू करने से पहले अपने अकाउंट में साइन इन करें।
phrasal-verb

care for

किसी बीमार या मदद की जरूरत वाले व्यक्ति का ध्यान रखना
Meaning
to look after someone who is sick or in need
Example
He **cares for** his elderly parents every day.
वह हर दिन अपने वृद्ध माता-पिता का ध्यान रखता है।
phrasal-verb

hold emotions in check

अपने भावनाओं को नियंत्रण में रखना
Meaning
to keep your emotions under control
Example
He tried to **hold his emotions in check** during the speech.
उसने भाषण के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश की।
phrasal-verb

stick it out

किसी कठिन कार्य को अंत तक जारी रखना
Meaning
to continue doing something difficult until the end
Example
Even though the job was hard, he decided to **stick it out**.
हालाँकि काम कठिन था, उसने इसे अंत तक जारी रखने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

ring back

फोन कॉल वापस करना
Meaning
to return a phone call
Example
I’ll **ring back** when I get home.
मैं घर पहुँचने पर वापस कॉल करूंगा।
phrasal-verb

open up emotionally

दूसरों को अपने भावनाओं या मानसिक स्थिति को देखने की अनुमति देना
Meaning
to allow others to see your feelings or emotional state
Example
He started to **open up emotionally** after therapy.
वह थेरपी के बाद **खुलकर भावनात्मक रूप से** बात करने लगा।
phrasal-verb

look into partnerships

संभावित सहयोगों की जांच करना या अन्वेषण करना
Meaning
to investigate or explore potential collaborations
Example
They are **looking into partnerships** with international NGOs.
वे अंतर्राष्ट्रीय एनजीओ के साथ साझेदारियों की जांच कर रहे हैं।
phrasal-verb

build self-discipline

अपने कार्यों और भावनाओं पर नियंत्रण विकसित करना
Meaning
to develop control over one’s actions and emotions
Example
He started to **build self-discipline** by waking up early every day.
वह हर दिन जल्दी उठकर आत्म-नियंत्रण विकसित करने लगा।
phrasal-verb

bring in sustainability goals

नए पर्यावरणीय या सामाजिक लक्ष्यों को पेश करना
Meaning
to introduce new environmental or social targets
Example
The firm plans to **bring in sustainability goals** for all departments.
कंपनी सभी विभागों के लिए स्थिरता लक्ष्य लाने की योजना बना रही है।
phrasal-verb

die down

जब हवा, बारिश, या तूफान कमजोर हो जाता है
Meaning
when wind, rain, or storm becomes weaker
Example
The rain finally **died down** after several hours.
बारिश आखिरकार **कम हो गई** कुछ घंटों बाद।
phrasal-verb

open toward

किसी के प्रति गर्मजोशी या स्वीकृति दिखाना
Meaning
to show warmth or acceptance toward someone
Example
He became more **open toward** his classmates.
वह अपने सहपाठियों के प्रति अधिक **खुला हुआ** हो गया।
phrasal-verb

come into

पैसा या संपत्ति प्राप्त करना, आमतौर पर विरासत के रूप में
Meaning
to receive money or property, usually by inheritance
Example
He **came into** a large sum of money after his uncle passed away.
वह **एक बड़ी राशि का पैसा** अपने चाचा के मरने के बाद प्राप्त कर लिया।
phrasal-verb

rise with hope

नए आशा के साथ ताजगी से शुरुआत करना
Meaning
to start fresh with renewed optimism
Example
Every morning, she tries to **rise with hope** for a better day.
हर सुबह, वह एक बेहतर दिन के लिए **नए आशा के साथ शुरुआत करने की कोशिश करती है।
phrasal-verb

shop around

कुछ खरीदने से पहले कीमतों की तुलना करना
Meaning
to compare prices before buying something
Example
Always **shop around** before making a big purchase.
हमेशा कोई बड़ा सामान खरीदने से पहले कीमतों की तुलना करो।
phrasal-verb

pay something off

किसी ऋण या लोन को पूरी तरह से चुकता करना
Meaning
to completely repay a debt or loan
Example
We finally **paid off** our mortgage last month.
हमने पिछले महीने आखिरकार अपना बंधक चुकता किया।
phrasal-verb

roll with it

एक स्थिति को जैसे वह है वैसे स्वीकार करना और शांति से उससे निपटना
Meaning
to accept a situation as it comes and deal with it calmly
Example
When unexpected challenges arise, she knows how to **roll with it**.
जब अप्रत्याशित चुनौतियाँ आती हैं, तो उसे पता है कि उन्हें शांतिपूर्वक कैसे संभालना है।
phrasal-verb

spread across

एक बड़े क्षेत्र या कई लोगों के बीच फैलना
Meaning
to extend over a large area or among many people
Example
The global supply chain **spreads across** several continents.
वैश्विक आपूर्ति श्रृंखला कई महाद्वीपों में फैलती है।
phrasal-verb

grow out

बालों या नाखूनों को स्वाभाविक रूप से लंबा होने देना
Meaning
to allow hair or nails to become longer naturally
Example
She's **growing out** her hair for a new style.
वह एक नए स्टाइल के लिए अपने बाल बढ़ा रही है।
phrasal-verb

back one another up

एक समूह में एक-दूसरे का समर्थन या रक्षा करना
Meaning
to support or defend each other in a group
Example
In our team, we always **back one another up** during challenges.
हमारी टीम में, हम हमेशा **एक-दूसरे का समर्थन करते हैं** चुनौतियों के दौरान।
phrasal-verb

learn to cope with

विफलता को कैसे संभालें यह सीखना
Meaning
to learn how to manage or handle failure
Example
You have to **learn to cope with** setbacks if you want to grow.
यदि आप बढ़ना चाहते हैं तो आपको विफलताओं को संभालना सीखना होगा।
phrasal-verb

forgive yourself for

अतीत की गलतियों के लिए खुद को माफ करना
Meaning
to stop blaming yourself for past mistakes
Example
You must **forgive yourself for** what happened and move forward.
तुमे **खुद को माफ करना चाहिए** और आगे बढ़ना चाहिए।
phrasal-verb

spread awareness of

ज्ञान या सूचना साझा करना ताकि अधिक लोग किसी मुद्दे को समझ सकें
Meaning
to share knowledge or information so more people understand an issue
Example
Schools help **spread awareness of** environmental protection.
स्कूल पर्यावरण संरक्षण के बारे में जागरूकता फैलाने में मदद करते हैं।
phrasal-verb

ease inflation

मूल्यस्फीति को कम करना या मूल्य दबाव को घटाना
Meaning
to make inflation less severe or reduce price pressure
Example
Rising interest rates can help **ease inflation** over time.
बढ़ती ब्याज दरें समय के साथ मूल्यस्फीति को कम करने में मदद कर सकती हैं।
phrasal-verb

respect differences

विचारों या संस्कृतियों में विविधता के लिए सराहना दिखाना
Meaning
to show appreciation for diversity in opinions or cultures
Example
A global citizen must **respect differences** among people.
एक वैश्विक नागरिक को लोगों के बीच **रिस्पेक्ट डिफरेंसेस** करना चाहिए।
phrasal-verb

turn out to be

अंत में कुछ साबित होना
Meaning
to prove to be something in the end
Example
The rumor **turned out to be** false.
अफवाह झूठी साबित हुई।
phrasal-verb

hold onto values

दबाव के बावजूद किसी के सिद्धांतों को बनाए रखना और उनकी रक्षा करना
Meaning
to keep and protect one’s principles despite pressure
Example
A leader should **hold onto values** even when it's not easy.
एक नेता को **मूल्य बनाए रखना चाहिए** भले ही यह आसान न हो।
phrasal-verb

gain from

किसी चीज़ से लाभ, फायदा या ज्ञान प्राप्त करना
Meaning
to get a benefit, advantage, or knowledge from something
Example
You can **gain from** every experience, even the difficult ones.
आप हर अनुभव से **लाभ उठा सकते हैं**, यहां तक कि कठिन अनुभवों से भी।
phrasal-verb

speak up about

कुछ ऐसा जो आपने गलत किया, उसके बारे में ईमानदारी से बात करना
Meaning
to talk honestly about something you did wrong
Example
He decided to **speak up about** his past mistakes.
उसने अपने पिछले गलतियों के बारे में ईमानदारी से बात करने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

keep under

किसी चीज़ या व्यक्ति को नियंत्रित या दबाना
Meaning
to control or suppress something or someone
Example
The manager tried to **keep under** control the rising tension.
प्रबंधक ने बढ़ती हुई तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश की।
phrasal-verb

jump out at

तुरंत ध्यान देने योग्य या हैरान करने वाला होना
Meaning
to be immediately noticeable or surprising
Example
The bright colors really **jump out at** you.
चमकीले रंग सच में **जम्प आउट ऐट** होते हैं।
phrasal-verb

clear the air with

किसी के साथ ईमानदार बातचीत करके तनाव को हल करना
Meaning
to resolve tension by having an honest talk with someone
Example
I want to **clear the air with** you before the next meetup.
मैं अगले मिलने से पहले आपके साथ एयर क्लियर करना चाहता हूँ
phrasal-verb

skid off

किसी सतह या सड़क से नियंत्रणहीन तरीके से फिसलना
Meaning
to slide uncontrollably off a surface or road
Example
The bus **skidded off** the icy road.
बस **स्किड ऑफ** हो गई बर्फीली सड़क से।
phrasal-verb

drive up prices

कीमतों को बढ़ाना
Meaning
to cause prices to increase
Example
High demand for oil has **driven up prices** around the world.
तेल की उच्च मांग ने दुनिया भर में कीमतों को बढ़ा दिया है।
phrasal-verb

spread over

किसी निश्चित समय या क्षेत्र में वितरित करना
Meaning
to distribute across a certain time or area
Example
The costs will be **spread over** the next three months.
लागतें अगले तीन महीनों में वितरित की जाएंगी।
phrasal-verb

come out in favor of

किसी चीज़ का सार्वजनिक समर्थन या सहमति देना
Meaning
to publicly support or agree with something
Example
The committee **came out in favor of** the new proposal.
समिति ने नए प्रस्ताव के पक्ष में सार्वजनिक समर्थन व्यक्त किया।
phrasal-verb

invest in

लाभ या परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ में पैसा, प्रयास या समय लगाना
Meaning
to put money, effort, or time into something to achieve a profit or result
Example
The country continues to **invest in** renewable energy projects.
देश निरंतर नवीकरणीय ऊर्जा परियोजनाओं में निवेश कर रहा है।
phrasal-verb

bounce back stronger

सेटबैक से उबरना और नवीनीकरण के साथ वापस आना
Meaning
to recover from setbacks with renewed energy
Example
Teams **bounce back stronger** after honest feedback sessions.
टीमें **सच्ची प्रतिक्रिया सत्रों** के बाद और ज्यादा ताकतवर वापस आती हैं।
phrasal-verb

sync up

सिस्टम या उपकरणों को सामंजस्यपूर्ण तरीके से काम करने के लिए बनाना
Meaning
to make systems or devices work together in harmony
Example
Please **sync up** your devices before starting the meeting.
कृपया बैठक शुरू करने से पहले अपने उपकरणों को सिंक करें।
phrasal-verb

build up reserves

भविष्य के उपयोग के लिए संग्रहीत या जमा किए गए संसाधनों को बढ़ाना
Meaning
to increase saved or stored resources for future use
Example
The central bank is working to **build up reserves** of foreign currency.
केंद्रीय बैंक विदेशी मुद्रा के रिजर्व्स बढ़ाने का काम कर रहा है।
phrasal-verb

log in to

अपने उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड के साथ किसी खाते में प्रवेश करना
Meaning
to enter your username and password to access an account
Example
I can’t **log in to** my Instagram account right now.
मैं अभी अपनी इंस्टाग्राम अकाउंट में लॉग इन नहीं कर पा रहा हूं।
phrasal-verb

wind off from

तनाव से खुद को आराम देना या दूर करना; काम या तनाव के बाद शांत होना
Meaning
to relax or detach yourself from stress; to calm down after work or tension
Example
After a long day, I like to **wind off from** all the pressure by listening to soft music.
लंबे दिन के बाद, मुझे सॉफ्ट म्यूजिक सुनकर सभी दबाव से खुद को शांत करना पसंद है।
phrasal-verb

spur growth

आर्थिक विस्तार को प्रोत्साहित या तेज़ करना
Meaning
to encourage or accelerate economic expansion
Example
Tax cuts were introduced to **spur growth** in the private sector.
निजी क्षेत्र में विकास को बढ़ावा देने के लिए करों में कटौती की गई।
phrasal-verb

lean toward

एक विकल्प या पक्ष के लिए प्राथमिकता या समर्थन दिखाना
Meaning
to show preference or support for one option or side
Example
Most countries **lean toward** multilateral cooperation.
अधिकांश देश बहुपक्षीय सहयोग की ओर झुके हुए हैं।
phrasal-verb

chalk up to

किसी चीज़ को एक विशेष कारण से जोड़ना
Meaning
to attribute something to a particular reason
Example
We **chalked it up to** experience and moved forward.
हमने इसे अनुभव से **जोड़ दिया** और आगे बढ़ गए।
phrasal-verb

hand back

किसी चीज़ को उसके मालिक को वापस करना, खासकर उसे जांचने के बाद
Meaning
to return something to its owner, especially after checking it
Example
The professor **handed back** the graded assignments on Monday.
प्रोफेसर ने सोमवार को ग्रेड की गई असाइनमेंट्स वापस की।
phrasal-verb

break through pain

भावनात्मक कष्ट या संघर्ष को पार करना
Meaning
to overcome emotional suffering or struggle
Example
She managed to **break through pain** and start a new chapter in life.
वह दर्द को पार करने और जीवन के एक नए अध्याय की शुरुआत करने में सफल रही।
phrasal-verb

brace yourself for

किसी चुनौतीपूर्ण या डरावने चीज़ के लिए मानसिक रूप से तैयार करना
Meaning
to mentally prepare for something challenging or frightening
Example
Take a breath and **brace yourself for** the tough conversation.
एक गहरी सांस लें और कठिन बातचीत के लिए तैयार हो जाइए।
phrasal-verb

reach out for peace

मित्रता या सामंजस्य को बहाल करने की कोशिश करना
Meaning
to try to restore friendship or harmony
Example
After the argument, she **reached out for peace** with her friend.
तर्क के बाद, उसने अपनी मित्र के साथ शांति बहाल करने की कोशिश की।
phrasal-verb

burst out

आश्चर्य या भावना के कारण अचानक हंसना या रोना
Meaning
to suddenly start laughing or crying due to surprise or emotion
Example
She **burst out** laughing when she saw his funny costume.
जब उसने उसका मजेदार पोशाक देखा तो वह अचानक हंसी में फट पड़ी।
phrasal-verb

get along across

विभिन्न पृष्ठभूमियों के बीच दोस्ताना संबंध रखना
Meaning
to have a friendly relationship across different backgrounds
Example
He can easily **get along across** cultures because he is open-minded.
वह आसानी से विभिन्न संस्कृतियों के बीच अच्छे से घुल-मिल सकता है क्योंकि वह खुले विचारों वाला है।
phrasal-verb

stand together against

कुछ नकारात्मक के खिलाफ एकजुट होकर कार्य करना
Meaning
to unite and act collectively in opposition to something negative
Example
Countries **stand together against** terrorism and violence.
देश आतंकवाद और हिंसा के खिलाफ एकजुट होकर खड़े हैं।
phrasal-verb

carry out negotiations

समझौते पर पहुंचने के लिए औपचारिक चर्चा करना
Meaning
to conduct formal discussions to reach an agreement
Example
Our team will **carry out negotiations** with foreign investors next week.
हमारी टीम अगले सप्ताह विदेशी निवेशकों के साथ बातचीत करेगी।
phrasal-verb

lift yourself up

किसी विफलता या उलटफेर के बाद खुद को मानसिक रूप से या भावनात्मक रूप से उत्साहित करना
Meaning
to encourage yourself emotionally or mentally after a setback
Example
He tried to **lift himself up** after the rejection.
उसने अस्वीकृति के बाद **अपने आप को उत्साहित करने** की कोशिश की।
phrasal-verb

fry up

कुछ गर्म तेल या घी में जल्दी पकाना
Meaning
to cook something quickly in hot oil or fat
Example
She **fried up** some eggs for breakfast.
उसने नाश्ते के लिए कुछ अंडे फ्राई किए।
phrasal-verb

touch base after work

दिन के बाद किसी से अपडेट्स के लिए संपर्क करना
Meaning
to connect with someone later in the day for updates
Example
We **touch base after work** to confirm travel details for tomorrow.
हम कल के यात्रा विवरण की पुष्टि करने के लिए काम के बाद संपर्क करते हैं।
phrasal-verb

come clean about

कुछ ऐसा बताना जो आपने छुपाया था
Meaning
to tell the truth about something you’ve been hiding
Example
She finally **came clean about** her past.
अखिरकार, उसने अपने अतीत के बारे में सच्चाई बताई।
phrasal-verb

churn out

कुछ जल्दी और बड़ी मात्रा में बनाना, अक्सर बिना गुणवत्ता के
Meaning
to produce something quickly and in large amounts, often without much quality
Example
The company has been **churning out** reports all week.
कंपनी पूरे हफ्ते रिपोर्ट्स **बना रही है**।
phrasal-verb

dream of

कुछ ऐसा कल्पना करना या उम्मीद करना जो आप बहुत चाहते हैं
Meaning
to imagine or hope for something you want very much
Example
Many children **dream of** becoming astronauts.
कई बच्चे एस्ट्रोनॉट बनने का सपना देखते हैं।
phrasal-verb

speak up on

किसी विषय पर अपनी राय खुले तौर पर व्यक्त करना
Meaning
to express one's opinion openly about a topic
Example
Experts **speak up on** the importance of cross-cultural dialogue.
विशेषज्ञ क्रॉस-कल्चरल संवाद के महत्व पर खुले तौर पर अपनी राय व्यक्त करते हैं।
phrasal-verb

stem from

किसी चीज़ से उत्पन्न होना
Meaning
to originate or come from something
Example
The misunderstanding **stems from** a lack of clear communication.
गलतफहमी स्पष्ट संचार की कमी से उत्पन्न हुई है।
phrasal-verb

hang out

किसी के साथ सामाजिक रूप से समय बिताना
Meaning
to spend time with someone socially
Example
Let’s **hang out** after work and grab some coffee.
चलो, काम के बाद कुछ समय बिताते हैं और कॉफी पीते हैं।
phrasal-verb

put down

किसी वस्तु को सतह पर रखना; किसी को आलोचना या अपमानित करना
Meaning
to place something on a surface; to criticize or insult someone
Example
He **put down** his bag and sat on the chair.
उसने अपना बैग रखा और कुर्सी पर बैठ गया।
phrasal-verb

stand for yourself

अपने विश्वासों या क्रियाओं को आत्मविश्वास से बचाना
Meaning
to defend your beliefs or actions confidently
Example
Always **stand for yourself** even when others disagree.
हमेशा **अपने पक्ष में खड़े रहो** जब दूसरों की राय अलग हो।
phrasal-verb

offer help

किसी की मदद के लिए सहायक होना
Meaning
to volunteer to assist someone kindly
Example
It’s thoughtful to **offer help** when someone is struggling.
जब कोई संघर्ष कर रहा हो तो मदद प्रस्तावित करना एक विचारशील कार्य है।
phrasal-verb

bulk up

पेशी प्राप्त करना और मजबूत होना
Meaning
to gain muscle and become stronger
Example
He started lifting heavier weights to **bulk up**.
उसने वजन बढ़ाने के लिए भारी वजन उठाना शुरू किया।
phrasal-verb

step up efforts

प्रयास या गतिविधि के स्तर को बढ़ाना
Meaning
to increase the level of effort or activity
Example
The ministry has **stepped up efforts** to create more jobs.
मंत्रालय ने अधिक नौकरियां बनाने के लिए **प्रयास बढ़ाए** हैं।
phrasal-verb

wonder about

कुछ के बारे में जिज्ञासा रखना या सवाल करना
Meaning
to be curious or question something
Example
I often **wonder about** what life will be like in ten years.
मैं अक्सर यह सोचता हूँ कि दस सालों में जीवन कैसा होगा।
phrasal-verb

zone out with

कुछ ऐसा जैसे संगीत या शो का उपयोग करते हुए आराम करना या मानसिक रूप से भटकना
Meaning
to relax or mentally drift while using something like music or a show
Example
I sometimes **zone out with** a podcast on the bus ride home.
मैं कभी-कभी बस यात्रा के दौरान एक पॉडकास्ट के साथ ज़ोन आउट हो जाता हूँ।
phrasal-verb

carry back to

किसी को या किसी चीज़ को पिछले अवस्था या समय में ले जाना
Meaning
to take someone or something to a previous state or time
Example
This smell **carries me back to** my grandmother’s kitchen.
यह गंध मुझे **मेरी दादी के रसोई** में वापस ले जाती है।
phrasal-verb

link economies through

विभिन्न अर्थव्यवस्थाओं को व्यापार या निवेश के माध्यम से जोड़ना
Meaning
to connect different economies via trade or investment
Example
The new corridor will **link economies through** improved infrastructure.
नया कॉरिडोर बेहतर बुनियादी ढांचे के माध्यम से अर्थव्यवस्थाओं को जोड़ेगा।
phrasal-verb

pull down

एक इमारत को नष्ट करना; किसी का आत्मविश्वास घटाना
Meaning
to demolish a building; to reduce someone’s confidence
Example
They decided to **pull down** the old factory and build a new one.
उन्होंने पुराने कारख़ाने को गिरा कर नया बनाने का निर्णय लिया।
phrasal-verb

take over power

सरकार या संगठन का नियंत्रण प्राप्त करना, अक्सर बल द्वारा
Meaning
to gain control of a government or organization, often by force
Example
The military attempted to **take over power** after the election crisis.
चुनाव संकट के बाद सेना ने सत्ता पर कब्ज़ा करने की कोशिश की।
phrasal-verb

care about

किसी या कुछ के लिए चिंता या स्नेह महसूस करना
Meaning
to feel concern or affection for someone or something
Example
He truly **cares about** the people he works with.
वह सच में उन लोगों की परवाह करता है जिनके साथ वह काम करता है।
phrasal-verb

stand united against

किसी चीज़ का एक समूह के रूप में सामूहिक रूप से विरोध करना
Meaning
to collectively oppose something as one group
Example
Countries **stand united against** global terrorism.
देश वैश्विक आतंकवाद के खिलाफ एकजुट खड़े हैं।
phrasal-verb

cheer about

किसी चीज के बारे में खुशी या स्वीकृति को जोर से व्यक्त करना
Meaning
to express happiness or approval loudly about something
Example
Fans **cheered about** the team’s victory.
प्रशंसकों ने टीम की जीत के बारे में खुशी व्यक्त की।
phrasal-verb

pep up with

किसी उत्तेजक चीज़ का उपयोग करके अपनी ऊर्जा या मूड को बढ़ाना
Meaning
to boost your energy or mood by using something uplifting
Example
I **pep up with** an upbeat playlist before presentations.
मैं प्रेजेंटेशन से पहले एक ऊर्जावान प्लेलिस्ट के साथ पेप्प अप करता हूँ।
phrasal-verb

keep perspective

भावनात्मक स्थितियों में शांत और तर्कसंगत रहना
Meaning
to stay calm and rational during emotional situations
Example
During conflicts, it’s important to **keep perspective** instead of overreacting.
विवादों के दौरान, अधिक प्रतिक्रिया करने के बजाय शांत रहना महत्वपूर्ण है।
phrasal-verb

clamp down on

किसी चीज़ को रोकने या नियंत्रित करने के लिए सख्त कदम उठाना
Meaning
to take strict action to stop or control something
Example
Authorities are **clamping down on** tax evasion this year.
इस वर्ष अधिकारियों ने टैक्स चोरी पर **सख्त कार्रवाई** की है।
phrasal-verb

build confidence in

किसी चीज़ में विश्वास बनाना या बढ़ाना
Meaning
to create or increase trust in something
Example
The new reforms helped **build confidence in** the financial market.
नई सुधारों ने वित्तीय बाजार में विश्वास बनाने में मदद की।
phrasal-verb

let down your guard

अपने आप को रक्षात्मक होने से रोकना और महसूस करने या कनेक्ट करने की अनुमति देना
Meaning
to stop being defensive and allow yourself to feel or connect
Example
When you **let down your guard**, you allow others to truly know you.
जब आप अपनी रक्षा हटा देते हैं, तो आप दूसरों को सच में आपको जानने का मौका देते हैं।
phrasal-verb

bring along

किसी को या किसी चीज़ को अपने साथ ले जाना जब आप कहीं जा रहे हों
Meaning
to take someone or something with you when you go somewhere
Example
You can **bring along** your sister to the party if you like.
तुम चाहो तो अपनी बहन को पार्टी में साथ ला सकती हो।
phrasal-verb

learn about traditions

सांस्कृतिक रिवाजों के बारे में अध्ययन या परिचित होना
Meaning
to study or become familiar with cultural customs
Example
Tourists should **learn about traditions** before visiting a new country.
पर्यटकों को नए देश में यात्रा करने से पहले **परंपराओं के बारे में सीखना चाहिए**।
phrasal-verb

carry up

कुछ को एक नीचले स्थान से एक ऊँचे स्थान पर ले जाना
Meaning
to take something from a lower place to a higher place
Example
Please **carry up** these bags to the attic.
कृपया इन बैग्स को अटारी तक ले जाएं।
phrasal-verb

take over leadership

किसी संगठन या टीम में नियंत्रण या अधिकार ग्रहण करना
Meaning
to assume control or authority in an organization or team
Example
When the director retired, his deputy **took over leadership** smoothly.
जब निर्देशक ने रिटायरमेंट लिया, उनके डिप्टी ने **लीडरशिप संभाली** आसानी से।
phrasal-verb

stick to your word

अपने वादों को निभाना और जो कहते हो वो करना
Meaning
to keep your promises and do what you say
Example
A disciplined person always **sticks to their word**.
एक अनुशासित व्यक्ति हमेशा अपनी बातों पर खरा उतरता है
phrasal-verb

hop on

किसी वाहन पर जल्दी या आसानी से चढ़ना
Meaning
to get on a vehicle quickly or easily
Example
You can **hop on** the next bus if you miss this one.
अगर तुम यह बस मिस कर देते हो, तो तुम अगली बस में चढ़ सकते हो।
phrasal-verb

open up to trade

अंतरराष्ट्रीय व्यापार या आर्थिक विनिमय शुरू करना
Meaning
to start allowing international trade or economic exchange
Example
Many developing nations are trying to **open up to trade** to attract foreign investment.
कई विकासशील देश विदेशी निवेश आकर्षित करने के लिए **व्यापार के लिए खोलने** की कोशिश कर रहे हैं।
phrasal-verb

speak about

किसी विशिष्ट विषय या मुद्दे के बारे में बात करना
Meaning
to talk about a particular topic or issue
Example
He will **speak about** effective communication at the seminar.
वह सेमिनार में प्रभावी संचार के बारे में बात करेगा।
phrasal-verb

phase in new strategies

नई विधियाँ धीरे-धीरे पेश करना
Meaning
to introduce new methods gradually
Example
The firm will **phase in** new financial strategies over the next year.
कंपनी अगले साल के दौरान नए वित्तीय रणनीतियाँ धीरे-धीरे पेश करेगी।
phrasal-verb

plug into system

किसी डिवाइस को पावर सोर्स या सिस्टम से जोड़ना
Meaning
to connect a device to a power source or system
Example
Just **plug the printer into the system** to start using it.
बस **प्रिंटर को सिस्टम में प्लग इन करें** और इसे इस्तेमाल करना शुरू करें।
phrasal-verb

build peace within

अपने मन में शांति और संतुलन का अहसास बनाना
Meaning
to create a sense of calm and balance in your mind
Example
Meditation helps you **build peace within** and stay centered.
ध्यान आपको **build peace within** करने और केंद्रित रहने में मदद करता है।
phrasal-verb

catch at a chance

उत्साहपूर्वक एक अवसर को लेना
Meaning
to take an opportunity eagerly
Example
She **caught at the chance** to study abroad.
उसने विदेश में पढ़ाई का अवसर खुशी-खुशी लिया।
phrasal-verb

take things easy

आराम करना और बहुत ज्यादा चिंता या परेशान नहीं होना
Meaning
to relax and not get too worried or upset
Example
You need to **take things easy** instead of stressing about every detail.
तुम्हें **आराम से रहना** चाहिए, हर छोटी बात पर तनाव लेने की बजाय।
phrasal-verb

check over yourself

अपनी खुद की क्रियाओं और दृष्टिकोणों की सावधानी से समीक्षा करना
Meaning
to review your own actions and attitudes carefully
Example
Before judging others, **check over yourself** first.
दूसरों का न्याय करने से पहले, **अपनी क्रियाओं और दृष्टिकोणों की जांच करें।**
phrasal-verb

tear up

थोड़ा रोने लगना
Meaning
to start crying a little
Example
She **teared up** during the emotional movie scene.
वह **आंसू बहाने लगी** फिल्म के भावुक दृश्य के दौरान।