hold in
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phrasal-verb

hold in

अपने भावनाओं को नियंत्रित करना या उन्हें व्यक्त न करना
Meaning
to control your emotions or not express them
Example
She tried to **hold in** her laughter during the meeting.
उसने बैठक के दौरान अपनी हंसी को दबाने की कोशिश की
phrasal-verb

lift oneself up

नीचे या हतोत्साहित होने के बाद ताकत या आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करना
Meaning
to regain strength or confidence after being low or discouraged
Example
She managed to **lift herself up** after facing several disappointments.
वह कई निराशाओं का सामना करने के बाद **अपने आप को ऊपर उठाने में सफल रही।
phrasal-verb

carry forward your progress

जो आपने पहले ही प्राप्त किया है, उस पर आधारित विकास को जारी रखना
Meaning
to continue developing based on what you have already achieved
Example
Always try to **carry forward your progress** to the next level.
हमेशा अपने प्रगति को अगले स्तर तक ले जाने की कोशिश करें।
phrasal-verb

honor where you come from

अपनी सांस्कृतिक जड़ों के लिए सम्मान दिखाना
Meaning
to show respect for your cultural roots
Example
Artists **honor where they come from** by weaving family stories into their work.
कलाकार **जहाँ से आते हैं** वहाँ अपने परिवार की कहानियाँ बुनकर अपना सम्मान दिखाते हैं।
phrasal-verb

lighten up on

किसी के प्रति कम सख्त या आलोचनात्मक होना
Meaning
to become less strict or critical toward someone
Example
Could you **lighten up on** your little brother? He's trying his best.
क्या तुम अपने छोटे भाई पर थोड़ा नरम हो सकते हो? वह अपनी पूरी कोशिश कर रहा है।
phrasal-verb

find along

कुछ खोजने या सामना करने का मतलब जब आप चल रहे होते हैं या यात्रा कर रहे होते हैं
Meaning
to discover or encounter something while moving or traveling
Example
We **found along** a beautiful lake on our way to the hills.
हम पहाड़ियों के रास्ते में एक सुंदर झील पाई।
phrasal-verb

log in for

कुछ करने के लिए ऑनलाइन सिस्टम में प्रवेश करना
Meaning
to access an online system in order to do something
Example
Everyone **logs in for** the robotics demo ten minutes early.
हर कोई रोबोटिक्स डेमो के लिए दस मिनट पहले लॉग इन करता है।
phrasal-verb

meet up with

किसी लक्ष्य या समयसीमा को सफलतापूर्वक पूरा करना
Meaning
to successfully reach or fulfill something like a goal or deadline
Example
We worked all night to **meet up with** the project deadline.
हमने प्रोजेक्ट की समयसीमा को पूरा करने के लिए पूरी रात काम किया।
phrasal-verb

follow up right away

संदेश प्राप्त करने के तुरंत बाद प्रतिक्रिया देना
Meaning
to respond immediately after receiving a message
Example
I **follow up right away** when a client shares new requirements.
मैं एक क्लाइंट द्वारा नए आवश्यकताओं को साझा करने के बाद तुरंत फॉलो अप करता हूँ
phrasal-verb

set deadlines

कार्य के लिए विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करना
Meaning
to establish specific time limits for tasks
Example
The manager **set deadlines** for each phase of the project.
प्रबंधक ने परियोजना के प्रत्येक चरण के लिए समय सीमा निर्धारित की।
phrasal-verb

fade away

धीर-धीर गायब होना
Meaning
to gradually disappear
Example
His anger slowly **faded away** after the apology.
माफी के बाद उसका गुस्सा धीरे-धीरे गायब हो गया।
phrasal-verb

recharge after

तनाव या प्रयास के बाद ऊर्जा पुनः प्राप्त करना और आराम करना
Meaning
to recover energy and relax following stress or effort
Example
Take a break to **recharge after** intense meetings.
गंभीर बैठकों के बाद ऊर्जा पुनः प्राप्त करने और आराम करने के लिए एक ब्रेक लें।
phrasal-verb

log off from

ऑनलाइन खाता या सेवा से डिसकनेक्ट होना
Meaning
to disconnect from an online account or service
Example
I **log off from** work chats after dinner to stay present with family.
मैं डिनर के बाद परिवार के साथ उपस्थित रहने के लिए काम के चैट से लॉग ऑफ़ कर लेता हूँ
phrasal-verb

speak on

किसी विशिष्ट राजनीतिक या सामाजिक मुद्दे पर बात करना
Meaning
to talk about a specific political or social issue
Example
The minister will **speak on** the new environmental policy tomorrow.
मंत्री कल नई पर्यावरण नीति पर **बात करेंगे।**
phrasal-verb

look through

कुछ जल्दी पढ़ना
Meaning
to read something quickly
Example
She **looked through** her notes before class.
उसने क्लास से पहले अपने नोट्स जल्दी से पढ़े।
phrasal-verb

talk about

किसी विषय पर चर्चा करना; बातचीत में कुछ उल्लेख करना
Meaning
to discuss a topic; to mention something in conversation
Example
We need to **talk about** your plans for next year.
हमें अगले साल के लिए आपकी योजनाओं पर **बात करनी होगी**।
phrasal-verb

center yourself

अपने भीतर संतुलन और भावनात्मक शांति प्राप्त करना
Meaning
to find balance and emotional calm within yourself
Example
Meditation helps her **center herself** when she feels stressed.
ध्यान उसे **सेंटर** करने में मदद करता है जब वह तनाव महसूस करती है।
phrasal-verb

lie back

एक आरामदायक स्थिति में लेटना या विश्राम करना
Meaning
to recline or rest in a relaxed position
Example
Just **lie back** and take a deep breath.
बस लेट जाइए और एक गहरी सांस लीजिए।
phrasal-verb

keep faith with

किसी या कुछ के प्रति वफादार रहना
Meaning
to stay loyal to someone or something
Example
Grassroots leaders **keep faith with** their communities.
ग्रासरूट नेताओं को अपने समुदायों के साथ विश्वास बनाए रखना होता है।
phrasal-verb

talk yourself through

चिंता के दौरान आंतरिक बातों से खुद को शांतिपूर्वक मार्गदर्शन करना
Meaning
to calmly guide yourself with inner talk during anxiety
Example
When your heart races, **talk yourself through** it with reassuring words.
जब आपका दिल तेज़ धड़कता है, तो इसे आत्मसंतोषजनक शब्दों के साथ **talk yourself through** करें
phrasal-verb

delight in

किसी चीज़ में अत्यधिक आनंद लेना
Meaning
to take great pleasure in something
Example
She **delights in** making people laugh.
वह लोगों को हँसाने में खुशी पाती है।
phrasal-verb

hop on

किसी वाहन पर जल्दी या आसानी से चढ़ना
Meaning
to get on a vehicle quickly or easily
Example
You can **hop on** the next bus if you miss this one.
अगर तुम यह बस मिस कर देते हो, तो तुम अगली बस में चढ़ सकते हो।
phrasal-verb

keep to

किसी नियम या योजना से चिपके रहना
Meaning
to stick to something such as a rule or plan
Example
Please **keep to** the schedule.
कृपया शेड्यूल का पालन करें।
phrasal-verb

channel emotions

भावनाओं को सकारात्मक कार्यों में निर्देशित करना
Meaning
to direct emotions into positive actions
Example
She learned to **channel her emotions** into creative work.
उसने अपनी भावनाओं को रचनात्मक कार्य में चैनल किया।
phrasal-verb

call back

फोन कॉल को वापस करना
Meaning
to return a phone call
Example
I’ll **call back** after I finish my meeting.
मैं अपनी बैठक समाप्त करने के बाद **काल बैक** करूंगा।
phrasal-verb

bridge cultural gaps

संस्कृतियों के बीच गलतफहमी या दूरी को कम करना
Meaning
to reduce misunderstanding or distance between cultures
Example
Education can **bridge cultural gaps** and promote mutual respect.
शिक्षा **संस्कृतियों के बीच अंतर को पुल** और पारस्परिक सम्मान को बढ़ावा दे सकती है।
phrasal-verb

bring in line

किसी को या किसी चीज़ को नियमों या मानकों का पालन करने के लिए बनाना
Meaning
to make someone or something follow rules or standards
Example
The new CEO worked hard to **bring in line** all departments with the company’s vision.
नए सीईओ ने कंपनी के दृष्टिकोण के साथ सभी विभागों को संरेखित करने के लिए कड़ी मेहनत की।
phrasal-verb

ramp up to

प्रयास या उत्पादन को बढ़ाना या तीव्र करना ताकि मांग को पूरा किया जा सके या पुनः प्राप्त किया जा सके
Meaning
to increase or intensify effort or production to recover or meet demand
Example
Factories **ramped up to** meet the rising post-crisis demand.
कारखानों ने संकट के बाद बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए उत्पादन बढ़ा दिया।
phrasal-verb

factor in for

कुछ योजना बनाने के दौरान विचार करने का समावेश करना
Meaning
to include a consideration when planning for something
Example
Analysts **factor in for** currency swings when forecasting prices.
विश्लेषक मूल्य का अनुमान करते समय मुद्रा उतार-चढ़ाव को शामिल करते हैं।
phrasal-verb

gear towards

किसी विशेष प्रकार के करियर या भूमिका के लिए कुछ तैयार करना या डिजाइन करना
Meaning
to prepare or design something for a specific type of career or role
Example
Her recent training is **geared towards** a career in management.
उसकी हालिया प्रशिक्षण **गियर टॉवर्ड्स** एक प्रबंधन करियर के लिए है।
phrasal-verb

lay out a vision

भविष्य के लिए योजनाओं या लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से समझाना
Meaning
to clearly explain plans or goals for the future
Example
The CEO **laid out a vision** for the company’s next five years.
सीईओ ने कंपनी के अगले पांच वर्षों के लिए एक दृष्टि प्रस्तुत की।
phrasal-verb

let emotions out

जो भावनाएं आप दबा कर रखे हैं उन्हें व्यक्त करना
Meaning
to express feelings that you have been holding in
Example
It’s healthy to **let emotions out** instead of suppressing them.
इन्हें दबाने के बजाय भावनाओं को बाहर निकालना सेहत के लिए फायदेमंद है
phrasal-verb

build bridges with

लोगों या देशों के बीच संबंधों को सुधारना और समझ को बढ़ावा देना
Meaning
to improve relationships and promote understanding between people or countries
Example
The summit aimed to **build bridges with** neighboring countries.
समिट का उद्देश्य पड़ोसी देशों के साथ संबंधों को सुधारना था।
phrasal-verb

step forward for opportunities

स्वेच्छा से आगे बढ़ना या अवसरों के आने पर पहल करना
Meaning
to volunteer or take initiative when opportunities arise
Example
Ambitious employees often **step forward for opportunities** to learn and grow.
महत्वाकांक्षी कर्मचारी अक्सर सीखने और बढ़ने के अवसरों के लिए स्वेच्छा से आगे बढ़ते हैं।
phrasal-verb

loosen out

तनाव के बाद मांसपेशियों या शरीर को आराम देना
Meaning
to relax muscles or body after strain
Example
Stretching helps you **loosen out** your body.
स्ट्रेचिंग आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है
phrasal-verb

bring down debt

ऋण घटाना
Meaning
to reduce the amount of money a government or company owes
Example
The government is trying to **bring down debt** by increasing exports.
सरकार निर्यात बढ़ाकर ऋण घटाने की कोशिश कर रही है।
phrasal-verb

find out about

किसी चीज़ के बारे में विशिष्ट जानकारी प्राप्त करना
Meaning
to learn specific information or details regarding something
Example
I need to **find out about** the new insurance policy.
मुझे नई बीमा नीति के बारे में पता करना होगा।
phrasal-verb

give forth

कुछ उत्पन्न करना या उत्सर्जित करना
Meaning
to produce or emit something
Example
The trees **gave forth** a sweet scent after the rain.
वृक्षों ने बारिश के बाद मीठी खुशबू **फैली।**
phrasal-verb

follow through

कोई काम जो शुरू किया गया या वादा किया गया था, उसे पूरा करना
Meaning
to complete a task that was started or promised
Example
We need to **follow through** with our commitments to build trust.
हमें अपने वादों को पूरा करने के लिए कदम उठाना होगा।
phrasal-verb

check back through

पुष्टि के लिए कुछ फिर से देखना
Meaning
to review something again for confirmation
Example
Journalists **check back through** notes to avoid quoting errors.
पत्रकार उद्धरण त्रुटियों से बचने के लिए नोट्स को फिर से देखते हैं
phrasal-verb

sum up

संक्षेप में या संक्षिप्त रूप से कुछ व्यक्त करना या सारांशित करना
Meaning
to summarize or express something briefly
Example
Let me **sum up** the key points before we finish.
मुझे **संक्षेप में** मुख्य बिंदु समाप्त करने से पहले बताने दो।
phrasal-verb

share stories with

सांस्कृतिक अनुभव और व्यक्तिगत कहानियों का आदान-प्रदान करना
Meaning
to exchange cultural experiences and personal stories
Example
They sat together to **share stories with** people from around the world.
वे बैठकर दुनिया भर से लोगों के साथ **कहानियाँ साझा करने** के लिए बैठे थे।
phrasal-verb

chill off

तनाव या गुस्से में होने पर शांत होना या आराम करना
Meaning
to calm down or relax when feeling tense or angry
Example
I went for a walk to **chill off** after the argument.
मैं बहस के बाद शांत होने के लिए टहलने गया था।
phrasal-verb

reach alignment on

एक समझौते पर पहुंचना जहाँ सभी पक्ष एक ही स्थिति साझा करते हैं
Meaning
to reach an agreement where all parties share the same position
Example
The leaders **reached alignment on** climate goals.
नेताओं ने जलवायु लक्ष्यों पर संपर्क किया।
phrasal-verb

hold down inflation

मुद्रास्फीति को नियंत्रण में रखना
Meaning
to control or keep inflation at a manageable level
Example
The central bank took measures to **hold down inflation**.
केंद्रीय बैंक ने मुद्रास्फीति को नियंत्रण में रखने के लिए उपाय किए।
phrasal-verb

show up at

किसी घटना या स्थान पर पहुँचना या प्रकट होना
Meaning
to arrive or appear at an event or place
Example
Many guests didn't **show up at** the party until midnight.
कई मेहमान पार्टी में मध्यरात्रि तक नहीं आए।
phrasal-verb

come out

रिलीज़ या प्रकाशित होना; दृश्य में आना
Meaning
to be released or published; to become visible
Example
The new movie **came out** last week.
नई फिल्म पिछले हफ्ते **रिलीज़ हुई** थी।
phrasal-verb

build around ideas

कुछ ऐसा विकसित करना जो विशेष विचारों या अवधारणाओं पर केंद्रित हो
Meaning
to develop something centered on particular ideas or concepts
Example
The campaign was **built around ideas** of innovation and sustainability.
अभियान नवाचार और स्थिरता के विचारों पर आधारित था।
phrasal-verb

climb up

हाथों और पैरों का उपयोग करके ऊपर चढ़ना
Meaning
to move upward using hands and feet
Example
The children **climbed up** the tree to get the kite.
बच्चे **चढ़े** पेड़ पर पतंग लेने के लिए।
phrasal-verb

work around obstacles

कठिनाइयों के बावजूद किसी कार्य को पूरा करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना
Meaning
to find alternative ways to complete a task despite difficulties
Example
The team managed to **work around obstacles** to meet the deadline.
टीम ने डेडलाइन को पूरा करने के लिए बाधाओं से बचते हुए वैकल्पिक तरीके से काम किया।
phrasal-verb

warm up to gratitude

धीरे-धीरे अधिक आभारी या प्रशंसा करने वाला होना
Meaning
to gradually become more appreciative or thankful
Example
He **warmed up to gratitude** after realizing how much support he had.
वह **ग्रैटिट्यूड के प्रति गर्म हो गया** जब उसने समझा कि उसे कितना समर्थन मिला था।
phrasal-verb

find over

किसी चीज़ को ध्यान से देखना या चेक करना
Meaning
to review or check something carefully
Example
Let’s **find over** the details before submitting the report.
रिपोर्ट जमा करने से पहले विवरणों को ध्यान से देखें।
phrasal-verb

work for

किसी व्यक्ति या संगठन के लिए काम करना
Meaning
to be employed by someone or an organization
Example
I **work for** a multinational company in Dhaka.
मैं ढाका में एक बहुराष्ट्रीय कंपनी के लिए काम करता हूँ।
phrasal-verb

forgive yourself

अतीत की गलतियों के लिए खुद को दोषी मानना बंद करना
Meaning
to stop blaming yourself for past mistakes
Example
You must **forgive yourself** to move forward peacefully.
आपको शांतिपूर्वक आगे बढ़ने के लिए **खुद को माफ़ करना** होगा।
phrasal-verb

cut down on emissions

हानिकारक किसी चीज़ की मात्रा, विशेष रूप से प्रदूषण, कम करना
Meaning
to reduce the amount of something harmful, especially pollution
Example
Nations are taking measures to **cut down on emissions** from industries.
राष्ट्र उद्योगों से उत्सर्जन कम करने के लिए उपाय कर रहे हैं।
phrasal-verb

talk over drinks

साथ में पीते हुए बातचीत करना
Meaning
to have a conversation while drinking together
Example
They **talked over drinks** about old memories.
उन्होंने एक साथ पीते हुए पुरानी यादों के बारे में बात की।
phrasal-verb

sort through for

किसी विशेष चीज़ को ढूँढने के लिए सामान को एक-एक करके देखना
Meaning
to examine items one by one to find something specific
Example
I **sort through for** the receipts every month at budget time.
मैं बजट समय में हर महीने रसीदों को **सॉर्ट थ्रू फॉर** करता हूँ
phrasal-verb

add in

एक छोटा शिष्ट टिप्पणी या विवरण शामिल करना
Meaning
to include a small polite comment or detail
Example
If I may, I’d like to **add in** one more observation.
अगर मुझे अनुमति हो, तो मैं एक और अवलोकन जोड़ना चाहूंगा।
phrasal-verb

go past

किसी विशिष्ट स्थान या वस्तु के पार जाना
Meaning
to move beyond a particular place or object
Example
**Go past** the supermarket and you’ll find the library on the left.
सुपरमार्केट के पास से जाएं और आपको बाईं तरफ पुस्तकालय मिलेगा।
phrasal-verb

forgive from within

किसी को सच्चे दिल से माफ़ करना
Meaning
to truly forgive someone deep in your heart
Example
To heal completely, you need to **forgive from within**.
पूरा ठीक होने के लिए, आपको **सच्चे दिल से माफ़ करना** होगा।
phrasal-verb

pull back up

गिरने या गिरने के बाद सुधारना या ठीक होना
Meaning
to improve or recover after falling or dropping
Example
The national currency has started to **pull back up** against the dollar.
राष्ट्रीय मुद्रा ने डॉलर के मुकाबले **सुधरना** शुरू कर दिया है।
phrasal-verb

freshen up before

एक कार्यक्रम से ठीक पहले अपने आप को धोना या ठीक करना
Meaning
to wash or tidy yourself just before an event
Example
Let me **freshen up before** the guests arrive.
मुझे फ्रेशेन अप बिफोर मेहमानों के आने से पहले
phrasal-verb

work out for

किसी के लिए सफलतापूर्वक समाप्त होना
Meaning
to end successfully for someone
Example
I hope everything **works out for** you in your new job.
मुझे उम्मीद है कि आपके लिए सब कुछ अच्छे से होगा आपके नए काम में।
phrasal-verb

wind up about

किसी चीज़ को लेकर उत्तेजित या परेशान होना
Meaning
to become agitated or upset because of something
Example
Try not to **wind up about** the traffic; we'll still make it on time.
कृपया ट्रैफिक को लेकर उत्तेजित न हों; हम समय पर पहुंच जाएंगे।
phrasal-verb

copy out

कुछ को ठीक वैसा ही फिर से लिखना जैसा वह है
Meaning
to write something again exactly as it is
Example
The students were asked to **copy out** the paragraph neatly.
छात्रों से अनुरोध किया गया था कि वे पैराग्राफ को साफ-सुथरे तरीके से फिर से लिखें।
phrasal-verb

open toward

किसी के प्रति गर्मजोशी या स्वीकृति दिखाना
Meaning
to show warmth or acceptance toward someone
Example
He became more **open toward** his classmates.
वह अपने सहपाठियों के प्रति अधिक **खुला हुआ** हो गया।
phrasal-verb

cut back

काम पर खर्च किए गए समय या प्रयास की मात्रा को कम करना
Meaning
to reduce the amount of time or effort spent on work
Example
She decided to **cut back** her working hours to spend more time with family.
उसने परिवार के साथ अधिक समय बिताने के लिए अपने काम के घंटे कम करने का फैसला किया।
phrasal-verb

build upon feedback

टीम के फीडबैक का उपयोग करके कुछ सुधारना या विकसित करना
Meaning
to use team feedback to improve or develop something
Example
We should **build upon feedback** from our colleagues.
हमें अपने सहयोगियों से प्राप्त फीडबैक पर काम करना चाहिए।
phrasal-verb

call together

बैठक के लिए लोगों को एकत्र करना
Meaning
to bring people together for a meeting
Example
The director **called together** the team for an urgent discussion.
निर्देशक ने एक तात्कालिक चर्चा के लिए टीम को एकत्र किया।
phrasal-verb

seek out

किसी चीज़ या व्यक्ति को मेहनत से खोजना और पाना
Meaning
to look for and find something or someone with effort
Example
She loves to **seek out** new experiences when she travels.
उसे यात्रा करते समय नई अनुभवों को **सीक आउट** करना पसंद है।
phrasal-verb

write to

कृतज्ञता या प्रशंसा व्यक्त करने के लिए एक पत्र या संदेश भेजना
Meaning
to send a letter or message to express gratitude or appreciation
Example
I plan to **write to** my old professor to thank him for his support.
मैं अपने पुराने प्रोफेसर को उनका समर्थन करने के लिए धन्यवाद कहने के लिए पत्र लिखने की योजना बना रहा हूँ।
phrasal-verb

rise with hope

नए आशा के साथ ताजगी से शुरुआत करना
Meaning
to start fresh with renewed optimism
Example
Every morning, she tries to **rise with hope** for a better day.
हर सुबह, वह एक बेहतर दिन के लिए **नए आशा के साथ शुरुआत करने की कोशिश करती है।
phrasal-verb

drift apart from

किसी से धीरे-धीरे दूर होना
Meaning
to slowly become less close to someone
Example
Over the years, we **drifted apart from** each other and lost touch.
वर्षों में, हम एक-दूसरे से **दूर हो गए** और संपर्क खो दिया।
phrasal-verb

draw apart

एक दूसरे से अलग होना या दूर जाना
Meaning
to separate or move away from each other
Example
Over the years, the two friends slowly **drew apart**.
वर्षों के दौरान, दोनों दोस्त धीरे-धीरे अलग हो गए।
phrasal-verb

knock down

किसी को या कुछ को मारकर ज़मीन पर गिरा देना
Meaning
to hit someone or something and cause them to fall to the ground
Example
The car **knocked down** a cyclist on the busy road.
गाड़ी ने व्यस्त सड़क पर एक साइकिल चालक को धक्का दे कर गिरा दिया।
phrasal-verb

load up on

किसी चीज़ को बहुत खाना, आमतौर पर किसी गतिविधि या घटना से पहले
Meaning
to eat a lot of something, usually before an activity or event
Example
Athletes **load up on** carbs before a big game.
एथलीट्स एक बड़े खेल से पहले कार्ब्स का सेवन करते हैं।
phrasal-verb

talk straight with

किसी से ईमानदारी और सीधे तौर पर बात करना
Meaning
to speak honestly and directly to someone
Example
I need to **talk straight with** the team about the missed deadline.
मुझे टीम से मिस्ड डेडलाइन के बारे में सीधे बात करनी है।
phrasal-verb

cool down from

भावनात्मक या शारीरिक तनाव से आराम करना और पुनः प्राप्ति करना
Meaning
to relax and recover from emotional or physical stress
Example
She needed time to **cool down from** the heated discussion.
उसे गर्मागरम चर्चा से खुद को शांत करने के लिए समय चाहिए था।
phrasal-verb

flag blockers early

रोकने वाली चीजों की सूचना तुरंत देना जब वे प्रकट होती हैं
Meaning
to report obstacles as soon as they appear
Example
Please **flag blockers early** so support teams can jump in.
कृपया **flag blockers early** ताकि समर्थन टीमें कूद सकें।
phrasal-verb

hang in

कठिनाइयों के बावजूद मजबूत रहना और हार न मानना
Meaning
to stay strong and not give up despite difficulties
Example
When life gets hard, you just have to **hang in** and stay positive.
जब जिंदगी कठिन हो, तो तुम्हें सिर्फ़ **हैंग इन** करना है और सकारात्मक रहना है।
phrasal-verb

move away from

किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना या उसका उपयोग करना बंद करना
Meaning
to stop focusing on or using something
Example
The economy is **moving away from** dependency on foreign aid.
अर्थव्यवस्था विदेशी सहायता पर निर्भरता से **मूव अवे फ्रॉम** हो रही है।
phrasal-verb

throw at

किसी या किसी वस्तु पर बल के साथ निशाना लगाना
Meaning
to aim something at someone or something with force
Example
He **threw** the ball **at** his friend playfully.
उसने मस्ती से गेंद अपने दोस्त की ओर फेंकी।
phrasal-verb

step down costs

व्यय को धीरे-धीरे घटाना
Meaning
to gradually reduce expenses
Example
The company will **step down costs** to increase profitability.
कंपनी लाभप्रदता बढ़ाने के लिए खर्च को घटाएगी।
phrasal-verb

work past

भावनात्मक बाधा या याद को पार करना
Meaning
to overcome an emotional obstacle or memory
Example
He’s still trying to **work past** his anxiety.
वह अभी भी अपनी चिंता को पार करने की कोशिश कर रहा है।
phrasal-verb

build upon trust

आपसी विश्वास पर निर्भर होकर रिश्तों को मजबूत करना
Meaning
to strengthen relationships by relying on mutual trust
Example
A successful team must **build upon trust** to work efficiently.
एक सफल टीम को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए विश्वास पर आधारित रिश्तों को मजबूत करना चाहिए।
phrasal-verb

run across

कुछ या किसी से संयोगवश मिलना या पाना
Meaning
to find or meet something or someone by chance
Example
I **ran across** an interesting article online.
मैंने ऑनलाइन एक दिलचस्प लेख पाया।
phrasal-verb

map against

किसी चीज़ की तुलना मानक या संदर्भ से करना
Meaning
to compare something with a standard or benchmark
Example
Finance **maps against** last year's numbers before approving raises.
वित्त raises की स्वीकृति से पहले पिछले वर्ष के नंबर के खिलाफ मैप करते हैं
phrasal-verb

stick around for

पास रहना या उपस्थित रहना, आमतौर पर एक साथ ज्यादा समय बिताने के लिए
Meaning
to stay nearby or remain present, usually to spend more time together
Example
Why don’t you **stick around for** a while and have coffee with us?
तुम क्यों नहीं कुछ समय के लिए रुकते हो और हमारे साथ कॉफी पीते हो?
phrasal-verb

put across

एक विचार को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना
Meaning
to communicate an idea clearly
Example
She always manages to **put across** her ideas effectively.
वह हमेशा अपनी विचारों को प्रभावी ढंग से व्यक्त करती है।
phrasal-verb

press on with

कठिनाई के बावजूद दृढ़ता से कुछ करना जारी रखना
Meaning
to continue doing something in a determined way despite difficulties
Example
She decided to **press on with** her studies even after failing once.
वह एक बार विफल होने के बावजूद अपनी पढ़ाई को जारी रखने का निर्णय लेती है।
phrasal-verb

stimulate demand

लोगों को अधिक वस्त्र या सेवाएं खरीदने के लिए प्रोत्साहित करना
Meaning
to encourage people to buy more goods or services
Example
The government reduced taxes to **stimulate demand** in the economy.
सरकार ने अर्थव्यवस्था में चाँदी करने के लिए कर कम किए।
phrasal-verb

freak over

किसी चीज को लेकर बहुत चिंतित या परेशान होना
Meaning
to become very anxious or upset about something
Example
He **freaked over** the missed deadline and couldn’t focus on anything else.
वह मिस्ड डेडलाइन को लेकर इतना चिंतित हुआ कि वह किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।
phrasal-verb

build rapport with

किसी के साथ एक दोस्ताना और समझदारीपूर्ण संबंध बनाना
Meaning
to create a friendly and understanding relationship with someone
Example
Teachers need to **build rapport with** their students.
शिक्षकों को अपने छात्रों के साथ अच्छा संबंध बनाना चाहिए।
phrasal-verb

tell off

गुस्से में आकर किसी को डाँटना
Meaning
to scold someone angrily
Example
She **told off** her son for breaking the vase.
उसने फूलदान तोड़ने के लिए अपने बेटे को गुस्से में आकर डाँटा।
phrasal-verb

tie nations together through

साझा आर्थिक गतिविधियों के माध्यम से देशों को जोड़ना
Meaning
to link countries through shared economic activities
Example
Free trade agreements **tie nations together through** common benefits.
मुक्त व्यापार समझौतों के माध्यम से देशों को आम लाभ के लिए जोड़ता है।
phrasal-verb

bridge over differences

विवादों को पार करना और एकता बनाना
Meaning
to overcome disagreements and create unity
Example
The summit aimed to **bridge over differences** among member states.
सम्मेलन का उद्देश्य सदस्य राज्यों के बीच **विवादों को दूर करना** था।
phrasal-verb

rise from within

आपकी आंतरिक शक्ति या लचीलापन का उपयोग करके भावनात्मक रूप से ठीक होना
Meaning
to recover emotionally using one’s inner power or resilience
Example
After every setback, she found a way to **rise from within**.
हर सेटबैक के बाद, उसने अपनी आंतरिक शक्ति से उभरने का तरीका खोज लिया।
phrasal-verb

let courage in

खुद को साहस महसूस करने और वीरता से कार्य करने की अनुमति देना
Meaning
to allow oneself to feel and act with bravery
Example
He tried to **let courage in** instead of fear.
उसने डर की बजाय **साहस को अंदर आने देना** की कोशिश की।
phrasal-verb

show back up

बाहर या अनुपस्थित होने के बाद वापस आना
Meaning
to return after being away or absent
Example
He suddenly **showed back up** after months of silence.
वह अचानक **शोड बैक अप** हुआ महीनों की चुप्पी के बाद
phrasal-verb

put off someone

किसी को हतोत्साहित या विमुख करना
Meaning
to discourage or dissuade someone
Example
His negative comments really **put off** the new employees.
उसकी नकारात्मक टिप्पणियाँ सच में नई कर्मचारियों को हतोत्साहित कर दीं।
phrasal-verb

stand up for oneself

अपने अधिकारों का बचाव करना या आत्मविश्वास से अपनी राय व्यक्त करना
Meaning
to defend your rights or express your opinions confidently
Example
You should **stand up for yourself** when someone disrespects you.
जब कोई तुम्हारा अपमान करे तो तुम्हें **अपने लिए खड़ा होना चाहिए।**
phrasal-verb

cut someone short

किसी को बोलते समय बीच में रोकना
Meaning
to interrupt someone while they are speaking
Example
She tried to explain her point, but he **cut her short** halfway through.
उसने अपना बिंदु समझाने की कोशिश की, लेकिन उसने उसे आधे रास्ते में **रोक दिया।**
phrasal-verb

cut down debts

आपके द्वारा उधार ली गई राशि को घटाना
Meaning
to reduce the amount of money you owe
Example
He’s been trying hard to **cut down his debts** this year.
वह इस वर्ष अपनी देनदारियों को कम करने की कोशिश कर रहा है।
phrasal-verb

calm over

धीर-धीरे शांत या संयमित होना
Meaning
to gradually become peaceful or composed
Example
After some quiet time, you’ll **calm over** and think clearly.
कुछ समय शांति से बिताने के बाद, आप **शांत हो जाएंगे** और स्पष्ट रूप से सोचेंगे।
phrasal-verb

hedge against

संभावित नुकसान या जोखिम से खुद को बचाना
Meaning
to protect oneself against potential loss or risk
Example
Many investors **hedge against** market volatility by diversifying their portfolios.
कई निवेशक अपने पोर्टफोलियो को विविधीकरण करके बाजार की अस्थिरता से खुद को बचाते हैं।
phrasal-verb

dream about

सोते या जागते समय किसी चीज़ के बारे में सोचना जिसे आप चाहते हैं
Meaning
to think about something you wish for while sleeping or awake
Example
She often **dreams about** becoming a successful singer one day.
वह अक्सर एक दिन सफल गायक बनने का सपना देखती है।
phrasal-verb

find back

कुछ खो गया को फिर से प्राप्त करना; पुनः प्राप्त करना
Meaning
to regain something lost; to recover
Example
After a long search, she finally **found back** her missing cat.
लंबी खोज के बाद, उसने आखिरकार अपनी खोई हुई बिल्ली वापस पा ली।
phrasal-verb

break through to

किसी को अपनी भावनाएँ या दृष्टिकोण समझाने के लिए
Meaning
to make someone understand your emotions or point of view
Example
It took hours to finally **break through to** him and make him understand how I felt.
उसे आखिरकार मुझे समझाने में घंटों लगे कि मैं कैसा महसूस कर रहा था।
phrasal-verb

warm up emotionally

अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आरामदायक महसूस करना शुरू करना
Meaning
to start feeling comfortable enough to share your emotions
Example
It took a while for him to **warm up emotionally** after the breakup.
ब्रेकअप के बाद उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आरामदायक महसूस करने में थोड़ा समय लगा।
phrasal-verb

hold over feelings

अतीत की भावनाओं या नाराजगी को रखना और उन्हें वर्तमान को प्रभावित करने देना
Meaning
to keep emotions or resentment from the past and let them affect the present
Example
She tends to **hold over feelings** from old arguments.
वह पुराने तर्कों से **भावनाओं को रखते हुए** चलती है।
phrasal-verb

call into question

किसी चीज़ को संदेह करना या चुनौती देना
Meaning
to doubt or challenge something
Example
The report **called into question** the company’s honesty.
रिपोर्ट ने कंपनी की ईमानदारी पर सवाल उठाया।
phrasal-verb

look set to

जल्द ही होने की संभावना प्रतीत होना
Meaning
to seem likely to happen soon
Example
The company **looks set to** dominate the market in the coming years.
कंपनी आने वाले वर्षों में बाजार पर हावी होने के लिए तैयार लग रही है।
phrasal-verb

go off on

किसी को अचानक गुस्से में आकर आलोचना या चिल्लाना
Meaning
to suddenly criticize or yell at someone angrily
Example
My boss **went off on** me for missing the deadline.
मेरे बॉस ने मुझे डेडलाइन चूकने पर डांटा।
phrasal-verb

fill up on

एक प्रकार के भोजन को अधिक खाना ताकि दूसरे भोजन के लिए भूख न लगे
Meaning
to eat a lot of one type of food so you are not hungry for other food
Example
Don’t **fill up on** snacks before dinner.
रात के खाने से पहले स्नैक्स से ज्यादा न खाओ।
phrasal-verb

break into laughter

अचानक हंसी में फूटना
Meaning
to suddenly start laughing
Example
They **broke into laughter** when the teacher made a joke.
वे शिक्षक के मजाक करने पर अचानक हंसी में फूट पड़े।
phrasal-verb

work from

किसी स्रोत या संदर्भ पर अपने निर्माण को आधारित करना
Meaning
to base your creation on a source or reference
Example
She **worked from** a photograph to paint the portrait.
उसने एक फ़ोटोग्राफ़ से चित्र बनाने के लिए काम किया।
phrasal-verb

fume at

किसी या कुछ के प्रति गुस्से को महसूस करना या दिखाना
Meaning
to feel or show anger towards someone or something
Example
She was **fuming at** her friends for breaking her trust.
वह अपने दोस्तों से **फ्यूमिंग एट** थी क्योंकि उन्होंने उसका विश्वास तोड़ा।
phrasal-verb

press ahead with confidence

कठिनाइयों के बावजूद सकारात्मक रूप से आगे बढ़ना
Meaning
to move forward positively despite difficulties
Example
We must **press ahead with confidence** even if challenges arise.
हमें आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना चाहिए, भले ही चुनौतियाँ आएं।
phrasal-verb

shell out

पैसा देना, खासकर जब आप नहीं चाहते हैं
Meaning
to pay money, especially when you don’t want to
Example
We had to **shell out** $200 for the concert tickets.
हमें कन्सर्ट के टिकट के लिए 200 डॉलर देने पड़े।
phrasal-verb

roll back on

नीति या कार्यक्रम को घटाना या पलटना
Meaning
to reduce or reverse a policy or program
Example
The ministry **rolls back on** subsidies after the audit.
मंत्रालय ऑडिट के बाद सब्सिडी पर रोल बैक करता है।
phrasal-verb

grow up with

किसी के साथ बचपन बिताना
Meaning
to spend your childhood with someone
Example
I **grew up with** my cousins in the same house.
मैं अपने चचेरे भाई-बहनों के साथ एक ही घर में बड़ा हुआ।